陸胤甫

(湖南師范大學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410006)

競(jìng)技健美操成套動(dòng)作體能的消耗

陸胤甫

(湖南師范大學(xué) 湖南長(zhǎng)沙 410006)

該文從競(jìng)技健美操成套的主要組成部分入手,分析競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的體能消耗,以求找到更加合理的專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法、探尋更適宜的動(dòng)作編排。希望能幫助競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員提高運(yùn)動(dòng)水平,為成套動(dòng)作的編排提供更多理論參考。

競(jìng)技健美操 體能消耗 主要應(yīng)用

經(jīng)過(guò)30多年的發(fā)展,競(jìng)技健美操一直向高、難、新、美的目標(biāo)快速進(jìn)步。成套動(dòng)作強(qiáng)度、難度越來(lái)越大,對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的要求更是越來(lái)越高。找到競(jìng)技健美操成套動(dòng)作體能消耗的機(jī)制,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)水平、促進(jìn)項(xiàng)目的發(fā)展有重要意義。

1 體能的定義及在競(jìng)技健美操成套中的應(yīng)用

20世紀(jì)50年代美國(guó)健康體育娛樂(lè)協(xié)會(huì)首先使用體能的概念,人們對(duì)于它的理解有了不斷發(fā)展。國(guó)外學(xué)者們普遍認(rèn)為體能或體適能是指:身體適應(yīng)生活、活動(dòng)與環(huán)境(如：溫度、氣候變化或病毒等因素)的綜合能力。

競(jìng)技健美操成套中需要在短時(shí)間內(nèi)消耗大量體能,同時(shí)對(duì)體能的儲(chǔ)備種類也多種多樣。競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)所動(dòng)用的能量體系和負(fù)荷強(qiáng)度與30 s無(wú)氧功率測(cè)試相似,無(wú)氧糖酵解供能能力是競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)耐力水平發(fā)展的主要受限因素,高水平競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的機(jī)能動(dòng)員快、最大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)能水平高、運(yùn)動(dòng)后機(jī)能恢復(fù)快[1]。

競(jìng)技健美操的快速發(fā)展和FIG《競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)則》規(guī)定,運(yùn)動(dòng)員要在10 s的音樂(lè)節(jié)奏內(nèi)完成多于24次的動(dòng)作,即使是靜力性動(dòng)作也需要?jiǎng)佑么罅康捏w能來(lái)完成?？蒲腥藛T對(duì)20名平均年齡在21.5歲的競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行即時(shí)心率測(cè)定,在完成1分45秒左右的成套動(dòng)作后(采用FIG《競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)則》),平均心率為（190±5）次/分鐘[2]。而競(jìng)技健美操成套中體能的儲(chǔ)備種類除了一般體能(力量、速度、耐力、柔韌、敏捷、協(xié)調(diào))之外,專項(xiàng)體能的要求在達(dá)到一定水平后會(huì)更加明顯體現(xiàn)出來(lái),主要包括有:單個(gè)運(yùn)動(dòng)能力、成套運(yùn)動(dòng)能力、競(jìng)技表達(dá)能力。這三種能力并不是在成套動(dòng)作中分別體現(xiàn),而是相輔相成,交融并進(jìn)。不僅對(duì)成套動(dòng)作的完成情況起到至關(guān)重要的作用,也會(huì)對(duì)成套動(dòng)作的藝術(shù)性、個(gè)人能力的展現(xiàn)起到畫龍點(diǎn)睛的內(nèi)在作用。

2 影響體能消耗的主要因素

影響體能消耗的主要因素有:（1)體能是通過(guò)先天遺傳和后天訓(xùn)練途徑獲得;（2)體能是一種人體在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能及運(yùn)動(dòng)素質(zhì)方面所表現(xiàn)出來(lái)的綜合運(yùn)動(dòng)能力;（3)體能是一種潛在能力與外界表現(xiàn)結(jié)合的結(jié)合體,其表現(xiàn)是與外界環(huán)境結(jié)合的產(chǎn)物,換言之,體能的發(fā)揮受外界環(huán)境的影響[3]。而在競(jìng)技健美操成套動(dòng)作中影響體能消耗的主要因素有:（1)成套動(dòng)作的編排。音樂(lè)的速度、操化動(dòng)作的復(fù)雜程度、隊(duì)形的變換幅度及頻率、難度動(dòng)作位置的擺放等;（2)成套動(dòng)作的熟練程度。對(duì)于熟悉的動(dòng)作,人體會(huì)產(chǎn)生一定的肌肉記憶,可以使運(yùn)動(dòng)員以相對(duì)放松的發(fā)力方式完成既定的成套動(dòng)作;（3)難度的選擇與掌握程度。有的難度消耗體能相對(duì)較高,有的難度則消耗較低。對(duì)難度動(dòng)作掌握好,則不用花費(fèi)較大注意力,發(fā)力方法也更加自如,掌握較差,則需要花費(fèi)較大注意力,并且需要更加控制發(fā)力。

3 競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的組成部分

2013—2016年規(guī)則規(guī)定競(jìng)技健美操成套動(dòng)作時(shí)長(zhǎng)為1分30秒±5秒,在成套中應(yīng)含有難度動(dòng)作、操化動(dòng)作、過(guò)渡連接、托舉、配合。根據(jù)運(yùn)動(dòng)員能力的不同,成套中或多或少會(huì)加入體操中自由體操技巧動(dòng)作。其中難度動(dòng)作有10個(gè),分為A類:動(dòng)力性力量;B類:靜力性力量;C類:跳與躍;D類:平衡與柔韌。過(guò)渡連接包含有:下地、起身、地面至地面;站立至站立等。托舉與配合則根據(jù)個(gè)人或集體操中不同的個(gè)人能力可選擇不同軸、不同面的動(dòng)作。通過(guò)競(jìng)技健美操成套動(dòng)作的組成可以看出,雖然對(duì)某一項(xiàng)體能要求沒(méi)有其他體育項(xiàng)目要求那么高,但競(jìng)技健美操對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體能力的要求是全面的、復(fù)雜的,可以說(shuō)是多種體育項(xiàng)目體能要求的大融合。而對(duì)成套動(dòng)作中體能的消耗情況作詳細(xì)了解是非常有必要的。

4 難度動(dòng)作的體能消耗情況

競(jìng)技健美操的難度動(dòng)作是成套動(dòng)作中體能消耗較大的一個(gè)環(huán)節(jié),難度動(dòng)作根據(jù)所需的體能類型也做出了分類,A類:動(dòng)力性力量;B類:靜力性力量;C類:跳與躍;D類:平衡與柔韌。但是,在成套動(dòng)作中,力量類和跳步類難度并不一定是體能消耗最高的,這是由每一位運(yùn)動(dòng)員自身特點(diǎn)決定的。例如:有的運(yùn)動(dòng)員力量素質(zhì)好,那么在兩個(gè)力量類難度的完成上比較輕松,體能消耗自然也就不大,但其柔韌、協(xié)調(diào)素質(zhì)差,那么在平衡與柔韌類難度上完成則會(huì)非常困難,甚至需要運(yùn)用更多的力量來(lái)使動(dòng)作到位,這樣一來(lái)體能消耗反而會(huì)比作力量性動(dòng)作時(shí)加大;有的運(yùn)動(dòng)員協(xié)調(diào)性好,能迅速找到難度動(dòng)作的發(fā)力方法,能夠借“巧勁”將其他運(yùn)動(dòng)員需要用“蠻力”完成的動(dòng)作輕松完成,這也能在一定程度上減少體能的消耗,反倒有些力量較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員,由于身體不協(xié)調(diào),做難度時(shí)經(jīng)常發(fā)“蠻力”、多發(fā)力、亂發(fā)力,這部經(jīng)影響了難度動(dòng)作的完成質(zhì)量,也對(duì)成套中的體能造成了不必要的浪費(fèi)。所以,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)充分發(fā)揮自己所長(zhǎng),將符合自身體能特點(diǎn)的難度作為發(fā)展方向。同時(shí),在成套動(dòng)作需要完成的其他類難度,應(yīng)該保證最低完成標(biāo)準(zhǔn),并逐漸提高完成質(zhì)量。

5 操化動(dòng)作的體能消耗情況

健美操操化動(dòng)作,是以由健美操基本步伐和手臂動(dòng)作組成,可以伴隨音樂(lè),創(chuàng)造出動(dòng)感、有節(jié)奏的、不間斷的，包括不同運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的一串動(dòng)作。健美操操化動(dòng)作必須展示高水準(zhǔn)的身體協(xié)調(diào)性,在整套動(dòng)作中要達(dá)到出其不意的效果[4]。競(jìng)技健美操的操化動(dòng)作主要體現(xiàn)發(fā)力與控制兩大特點(diǎn),要求運(yùn)動(dòng)員在發(fā)力的同時(shí)保證身體控制,在控制中突出發(fā)力,以求展現(xiàn)出對(duì)比的效果。運(yùn)動(dòng)員的基本功熟練程度和對(duì)操化動(dòng)作的熟練程度以及發(fā)力技術(shù)方法直接影響了操化動(dòng)作的發(fā)力與控制。同時(shí)競(jìng)技健美操的操化動(dòng)作也包含許多不同的風(fēng)格元素,不同的風(fēng)格元素所組成的操化動(dòng)作,其復(fù)雜性也是不同的?？偠灾?競(jìng)技健美操操化動(dòng)作的體能消耗受多種因素影響,其在成套中的占比也隨運(yùn)動(dòng)員水平的提升而不斷上升。

6 過(guò)渡連接、托舉、配合的體能消耗情況

競(jìng)技健美操成套中的過(guò)渡連接、托舉、配合在成套中占比較小,在以往的規(guī)則中也沒(méi)有做硬性的要求,所以往往被運(yùn)動(dòng)員、教練員忽視。其實(shí)在競(jìng)技健美操的發(fā)展中,這三個(gè)內(nèi)容越來(lái)越重要,往往是體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員能力的重要方法與途徑。所以,現(xiàn)今競(jìng)技健美操成套中對(duì)過(guò)渡連接、托舉、配合越來(lái)越重視,有許多復(fù)雜的、前所未見(jiàn)的，融入了各種不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目動(dòng)作的過(guò)渡連接、托舉、配合越來(lái)越多。甚至在完成難度上超越了許多難度動(dòng)作。在新一周期(2017—2020)中,這三個(gè)內(nèi)容都做了具體的如分值、出現(xiàn)次數(shù)的規(guī)定,這就使得運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練以及比賽時(shí)對(duì)這三個(gè)內(nèi)容越來(lái)越重視,所耗費(fèi)的精力、體能也自然越來(lái)越多。

7 結(jié)語(yǔ)

在競(jìng)技健美操的發(fā)展過(guò)程中,雖保持高、難、新、美的總體目標(biāo),但在每個(gè)周期中都體現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能消耗也在不斷改變,這就要求運(yùn)動(dòng)員不能一味地提升耐力、力量、柔韌等基礎(chǔ)的體能,更要有全方位的、多元素的體能儲(chǔ)備,這樣才能更好提升競(jìng)技水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

[1]林文弢，翁锠全，馮魏.優(yōu)秀競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員比賽及賽前訓(xùn)練期間部分生化指標(biāo)的監(jiān)控研究[J],廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2009,29（1）：106-109.

[2]肖光來(lái).健美操[M].人民體育出版社,2004.

[3]彭建敏.競(jìng)技健美操體能的概念及其訓(xùn)練內(nèi)容的理論研究[D].北京體育大學(xué),2004.

[4]劉木子.競(jìng)技健美操操化動(dòng)作與技巧啦啦操操化動(dòng)作特點(diǎn)的異同分析[J].教育教學(xué)論壇,2011,1(14):243-244.

G831.3

A

2095-2813(2017)02（b）-0027-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.027