郝興華 王迪

(廈門大學(xué)體育教學(xué)部 福建廈門 361000)

優(yōu)秀運動員良好心理素質(zhì)與有氧耐力的互動影響研究①

郝興華 王迪

(廈門大學(xué)體育教學(xué)部 福建廈門 361000)

該文在前人學(xué)者對優(yōu)秀運動員心理素質(zhì)、有氧耐力素質(zhì)研究成果的基礎(chǔ)上上,采用文獻(xiàn)資料法、訪談法對運動員自身心理狀況與有氧耐力間的相關(guān)性進(jìn)行探究,分析得出:有氧耐力與心理素質(zhì)之間確實存在耦合且兩者之間相互作用,相互影響。良好的心理素質(zhì)有助于耐力素質(zhì)的保持,能促進(jìn)耐力的快速恢復(fù),超越自己取得優(yōu)異成績;有氧耐力對于鞏固運動員性格、增強(qiáng)意志品質(zhì)、緩解心理壓力有重要影響意義。

優(yōu)秀運動員 心理素質(zhì) 有氧耐力 互動影響

翻閱文獻(xiàn)資料發(fā)現(xiàn),前人對優(yōu)秀運動員在比賽訓(xùn)練中的心理素質(zhì)、有氧耐力素質(zhì)研究頗多,但是對運動員自身的心理素質(zhì)與有氧耐力間的相關(guān)性研究卻甚少。心理素質(zhì)與有氧耐力間是否存在關(guān)聯(lián)？其作用影響又是怎樣？基于此,該文在前人研究的基礎(chǔ)上,探尋兩者間關(guān)系,旨在揭示其內(nèi)在相關(guān)性,為改善運動認(rèn)知,提高運動員心理素質(zhì)與有氧耐力素質(zhì)提供有效的理論方法。

通過知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫,以心理素質(zhì)、有氧耐力為關(guān)鍵詞,查找相關(guān)有效論文30余篇,同時在廈門大學(xué)圖書館查找書籍體育心理學(xué)、運動生理學(xué)、運動訓(xùn)練學(xué)等相關(guān)書籍7本,訪談優(yōu)秀運動員教練、專家教授3名,深入探討優(yōu)秀運動員在訓(xùn)練過程中心理素質(zhì)與有氧耐力之間的關(guān)系,為該文的撰寫提供了理論基礎(chǔ)與借鑒意義。

1 優(yōu)秀運動員生理心理特征

1.1 優(yōu)秀運動員生理特征

與普通運動員相比,優(yōu)秀運動員在肌肉類型、心肺功能、神經(jīng)調(diào)節(jié)等方面有顯著不同。長期從事有氧耐力的優(yōu)秀運動員慢肌纖維占主導(dǎo),如長跑運動員慢肌纖維百分比高達(dá)65%以上,游泳運動員體內(nèi)慢肌纖維的百分比能夠達(dá)到60%～80%。長期的系統(tǒng)訓(xùn)練可使運動員呼吸頻率降低,呼吸深度加深,機(jī)體肺泡通氣量及氣體交換率提高,肺通氣效率提高。[1]同時,運動員左心室腔擴(kuò)張,心臟容積增大,每搏心輸出量增多,安靜時心率降低,泵血功能增強(qiáng),使其適應(yīng)長時間保持運動的需要。優(yōu)秀運動員在運動時,交感神經(jīng)活動加強(qiáng),神經(jīng)活動減弱,腎上腺髓質(zhì)分泌腎上腺素和去甲腎上腺素增多,心率加快,心肌收縮力加強(qiáng),博出量增加。[2]

1.2 優(yōu)秀運動員心理特征

大多數(shù)運動員在比賽中都會出現(xiàn)焦慮情況,但優(yōu)秀運動員與普通運動員的區(qū)別就在于,優(yōu)秀運動員能夠把焦慮調(diào)整到自己可控的范圍內(nèi),使焦慮值下降,同時化焦慮為比賽動力,能夠及時有效地調(diào)整自己的狀態(tài),保持最佳的喚醒水平和較高的專注度進(jìn)行比賽。[3]即便是在比賽中出現(xiàn)一些不利的情況,也能夠從容應(yīng)對逆境。

2 研究結(jié)果

2.1 心理素質(zhì)對有氧耐力的影響

2.1.1 是耐力保持的前提

心理素質(zhì):在遺傳的基礎(chǔ)上,在教育與環(huán)境的影響下,經(jīng)過主體實踐訓(xùn)練所形成的性格品質(zhì)與心理能力的綜合體現(xiàn),包括興奮、信念、意志力、人生觀、情緒等多個方面。[4]研究結(jié)果顯示,神經(jīng)遞質(zhì)(例如Ach,多巴胺,去甲腎上腺素等)與心理過程、生理過程密切相關(guān)。Ach的主要作用是控制肌肉的收縮,當(dāng)人體過分亢奮或緊張時, Ach分泌增加,作用于肌肉,使肌肉的緊張性加強(qiáng),人體抗耐能力減弱,加速機(jī)體疲勞的發(fā)生。同時,機(jī)體過分緊張時,多巴胺分泌量相應(yīng)增加,導(dǎo)致動作不協(xié)調(diào),使運動員的動作出現(xiàn)僵硬,進(jìn)而導(dǎo)致運動員長時間運動能力下降,加速疲勞的發(fā)生。[5]由此表明,當(dāng)機(jī)體過分緊張時,運動員的耐力受到影響,肌肉的緊張性加劇,會使機(jī)體疲勞提早到來。

此外,多德森和耶克斯的倒U形假說也支持此定論。倒U形假說表明,喚醒與操作之間的關(guān)系呈倒U型曲線。隨著喚醒水平的提高,操作成績也隨之提高,直到一個最佳點,隨著喚醒水平進(jìn)一步提高,成績逐漸下降。[6]因此,適當(dāng)?shù)呐d奮刺激會使心跳加快加強(qiáng),血管擴(kuò)張,心輸出量增加,加速體內(nèi)糖原和脂肪的分解,為長時間的耐力運動提供能量支持。

2.1.2 有助于有氧耐力的快速恢復(fù)

機(jī)體在長時間的運動過程中,由于運動開始階段,內(nèi)臟器官活動的需要不能滿足運動器官的需要,因此會使人體產(chǎn)生一系列難以忍受的生理現(xiàn)象,例如頭暈,呼吸困難,肌肉酸軟無力等,這就是運動過程中的極點。[6]但良好的心理素質(zhì),樂觀的心態(tài)有助于身體機(jī)能調(diào)節(jié)的改善,使運動過程中出現(xiàn)的缺氧狀態(tài)逐漸得到緩解,運動能力逐漸提高,促進(jìn)第二次呼吸的到來。使運動員以較好的生理狀態(tài)與心理狀態(tài)持續(xù)運動下去。

運動后良好的心理素質(zhì)也可加快有氧耐力恢復(fù),促進(jìn)疲勞的消除。運動員經(jīng)過長時間的耐力運動后,采用心理調(diào)節(jié)恢復(fù)手段有利于降低精神的緊張程度,緩解運動員在比賽中心理壓抑的狀態(tài),放松身心,加快神經(jīng)能量的恢復(fù),從而進(jìn)一步加速身體器官機(jī)能的系統(tǒng)恢復(fù)。[7]

2.1.3 有助于運動員超越自我

在耐力運動過程中,運動員的意志品質(zhì)所起的作用很重要。據(jù)研究表明,擁有頑強(qiáng)意志品質(zhì)的運動員比意志品質(zhì)相對薄弱的運動員在耐力方面的表現(xiàn)要出色很多。專業(yè)馬拉松運動員跑完全程需要2～4 h,在炎熱和長距離的奔跑過程中,對耐力是不小的考驗,只有具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì),強(qiáng)大的心理素質(zhì),才能完成比賽,取得佳績。正如優(yōu)秀馬拉松運動員Danny Harris所說：“比賽時我從不說自己不行,我只是注視著對手的眼睛;我知道,我即將擊敗他們。”

2.2 有氧耐力對心理素質(zhì)的影響

2.2.1 影響運動員的性格

有氧耐力是指機(jī)體在氧氣供應(yīng)較為充足的情況下能夠長時間工作的能力。有氧耐力的目的在于提高運動員機(jī)體吸收運輸氧的能力,促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。[8]調(diào)查研究表明,同一般人相比,運動員在個性特征方面有很大不同。庫伯通過長時間的對比調(diào)查發(fā)現(xiàn),運動員相比一般人更加自信,更加外向。但是隨著研究的不斷深入,學(xué)者發(fā)現(xiàn),不同項目類型對運動員性格特征的影響是不同的。耐力型運動員在處理事務(wù)過程中是低焦慮的,遇到問題時,比一般人情緒更加穩(wěn)定。這一點,前人學(xué)者對耐力運動員的研究可以提供依據(jù)。 克林曼和希拉德(Clingman&Hillard，1987)曾對耐力運動員(自行車,長跑,鐵人三項)的個性特征進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)他們在成就動機(jī)、自主性、耐受性方面與一般人表現(xiàn)不同。辛格(Singer,1969)對網(wǎng)球運動員的個性特征進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn),網(wǎng)球運動員與一般人相比,在成就動機(jī)、自主性方面得分更高。斯車爾、阿什類和喬伊研究發(fā)現(xiàn),籃球、橄欖球、足球運動員的性格特征更加外向、客觀,獨立性更強(qiáng)。[9]這表明,耐力運動對運動員的性格特征有一定影響。

2.2.2 增強(qiáng)運動員的意志品質(zhì)

耐力運動對增強(qiáng)運動員意志力有著不可小覷的作用。由于耐力運動如長跑、自行車、足球等都屬于體能消耗大,持續(xù)時間長的運動類型,運動員在完成比賽的過程中,必須要突破自我的心理障礙,培養(yǎng)能夠克服萬難的信念,樹立能夠取得佳績的意志品質(zhì),才能夠有機(jī)會取得優(yōu)異的成績。因此耐力運動在無形中加強(qiáng)了運動員意志品質(zhì)的培養(yǎng)。馬尼對優(yōu)秀的攀巖運動員性格特征的研究表明,與普通人相比,他們有著更強(qiáng)的堅韌力與自信心。這為耐力運動可以增強(qiáng)運動員的意志品質(zhì)提供了強(qiáng)有力的佐證。

2.2.3 緩解運動員的內(nèi)心壓力

長時間的耐力運動可以釋放內(nèi)心的壓抑,平復(fù)焦躁的心情。其生理機(jī)制是:一方面,長時間的耐力運動使體溫升高,在神經(jīng)-體液的調(diào)節(jié)下,血管擴(kuò)張,血液循環(huán)速度加快,加速機(jī)體的散熱,同時情緒紊亂的也得到很好的調(diào)節(jié),消除內(nèi)心憂慮,平復(fù)心態(tài)。另一方面,運動能緩解壓力與腓肽效應(yīng)有關(guān)。腓肽是體內(nèi)的一種激素,與心情愉悅相關(guān),當(dāng)運動量達(dá)到一定程度時,體內(nèi)就會發(fā)生腓肽效應(yīng),能夠降低內(nèi)心焦慮,愉悅神經(jīng),減少或消除內(nèi)心壓力與不安。[10]

3 結(jié)語

上述研究表明,優(yōu)秀運動員的心理素質(zhì)與有氧耐力之間存在一定的內(nèi)在聯(lián)動。

(1)心理素質(zhì)對有氧耐力的影響:良好的心理素質(zhì)是耐力運動的前提,是運動員取得優(yōu)異成績的保障;較強(qiáng)的心理素質(zhì)在運動中能夠促進(jìn)第二次呼吸的及早到來,同時對消除運動員的疲勞加速耐力恢復(fù)有一定的幫助;堅強(qiáng)的意志品質(zhì)能夠增強(qiáng)自己的自信心,在運動過程中對提高耐力,超越自我,取得優(yōu)異成績有良好作用。

(2)有氧耐力對心理素質(zhì)的影響:長期的耐力運動能夠影響運動員的性格,使其呈現(xiàn)出低焦慮,情緒更加穩(wěn)定的狀態(tài);耐力運動可以消除優(yōu)秀運動員緊張不安的情緒,釋放內(nèi)心壓抑,促進(jìn)心理健康;耐力運動本身所具有的特性,可以培養(yǎng)運動員不怕苦難,永爭第一的意志品質(zhì)。

[1]鄧樹勛,王建,喬德才.運動生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社, 2005.

[2]黃祁平,許方龍,于冬云.運動員心臟的生理特征[J].北京體育大學(xué)學(xué)報,2003(1):56-58.

[3]李相如,朱凱.優(yōu)秀中長跑運動員心理特征研究的綜述[J].北京體育師范學(xué)院學(xué)報,1996(3):82-86.

[4]季瀏.體育心理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006.

[5]王樂軍.運動性肌肉疲勞的主動肌拮抗肌肌電與腦電關(guān)聯(lián)研究[D].上海:上海體育學(xué)院,2013.

[6]王步標(biāo),華明.運動生理學(xué)[M].北京:高等教育出版社,2006.

[7]冶明星.女運動員生理特點與心理特征的相互作用分析[J].新疆師范大學(xué)學(xué)報:自然科學(xué)版,2007,12(4):103-105.

[8]王瑞元,蘇全生.運動生理學(xué)[M].北京:人民體育出版社,2011.

[9]馬啟偉,張力為.體育運動心理學(xué)[M].浙江:浙江教育出版社, 1998.

[10]謝敏豪,馮煒權(quán).運動內(nèi)分泌學(xué)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,2008.

G804

A

2095-2813(2017)02(b)-0009-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.05.009

郝興華(1992,7—),男,漢,河北保定人,碩士研究生在讀,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。