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        更年期女性應(yīng)多吃的“六種水果”

        2017-11-27 06:28:16王桂萍
        解放軍健康 2017年1期

        王桂萍

        更年期女性應(yīng)多吃的“六種水果”

        王桂萍

        更年期是女性中年之后出現(xiàn)的一種身體自然衰老現(xiàn)象,伴有烘熱汗出、煩躁易怒、心悸失眠、憂郁健忘等癥狀,身體和容顏都會(huì)發(fā)生相應(yīng)變化。因此,更年期女性需要有針對(duì)性地多吃一些具有特別營(yíng)養(yǎng)保健功效的“六種水果”,幫助自己調(diào)節(jié)改善身體機(jī)能。

        一是柑橘。柑橘含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),同時(shí),具有開胃理氣、潤(rùn)肺止渴、預(yù)防癌癥、促進(jìn)消化、潤(rùn)腸通便、預(yù)防高血壓和腦出血等多種保健功效,益于行氣寬胸。這對(duì)更年期女性養(yǎng)生可以起到緩解煩躁情緒的作用。

        二是大棗。大棗富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等多種成分,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,同時(shí)具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等保健功效,非常有助于更年期女性補(bǔ)血養(yǎng)血安神、滋補(bǔ)身體。

        三是荔枝。荔枝肉含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì)等,有助于增強(qiáng)肌體免疫功能。荔枝對(duì)大腦組織有補(bǔ)養(yǎng)作用,能改善失眠、健忘、神疲等病癥。荔枝甘溫健脾,還有生津補(bǔ)氣之功效,是更年期女性不可缺少的滋補(bǔ)佳品。

        四是桂圓。桂圓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,自古與荔枝被并稱為“滋補(bǔ)佳品”,素有“食品以荔枝為貴,而滋益則龍眼為良”之說。桂圓有開胃益脾、補(bǔ)虛長(zhǎng)智之功效,對(duì)更年期女性緩解貧血、心悸、失眠、健忘等有很好效果。

        五是核桃。核桃素有“長(zhǎng)壽果”美稱,是滋補(bǔ)身體的佳果。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,核桃有“補(bǔ)腎固精,補(bǔ)氣養(yǎng)血,通潤(rùn)血脈,溫肺潤(rùn)腸,固牙黑發(fā)”等多種功效,是女性更年期養(yǎng)生保健的絕佳選擇。

        六是山楂。山楂可以順氣活血、化食消積,還可以幫助減肥。不管是生吃、熟吃、泡水吃,各種食用法都是有效的。但食用山楂要適量,胃酸過多者要慎用。

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