蘇鄭寧，徐盛嘉，張 震，金 洋，王 巍，牛 潔

論平衡性訓(xùn)練的特異性

蘇鄭寧1,2，徐盛嘉3，張 震4，金 洋3，王 巍3，牛 潔3

平衡性訓(xùn)練越來越多地運用在運動員的訓(xùn)練計劃中，以提高運動能力和預(yù)防損傷。但目前尚不清楚平衡性訓(xùn)練僅提高被訓(xùn)練特定項目的能力，還是提高全面整體的平衡能力。因此，本文采用文獻資料法確定經(jīng)過平衡性訓(xùn)練的項目對未經(jīng)平衡性訓(xùn)練項目的表現(xiàn)有何種程度的影響，并對后續(xù)的研究和訓(xùn)練提出相關(guān)建議。

平衡性訓(xùn)練；平衡能力；特異性；遷移

1 前言

運動員和患者一樣，為了達到各種目標而普遍進行平衡性訓(xùn)練。 事實上，研究已經(jīng)證明，平衡性訓(xùn)練可以增強競技能力[1,2]、預(yù)防下肢損傷[3,4]、預(yù)防跌倒[5]、在傷后幫助恢復(fù)神經(jīng)肌肉功能。 因此，努力訓(xùn)練是必須的，同時為了達到訓(xùn)練目標，應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練參數(shù)，以優(yōu)化訓(xùn)練效果。例如，有研究針對健康的年輕人[7]和健康的老年人[8]進行復(fù)查，試圖從訓(xùn)練參數(shù)(如訓(xùn)練持續(xù)時間，頻率和量)找到量效關(guān)系。

必須了解平衡性訓(xùn)練效果方面的知識，才能評估平衡性訓(xùn)練效果并進行優(yōu)化。事實上，目前仍然不清楚平衡性訓(xùn)練主要提高被訓(xùn)練特定項目的能力，還是提高全面整體的平衡能力，也就是說，沒有被訓(xùn)練的某些能力也同樣提高了。對于患者來說，平衡性的類別多種多樣，而不是簡單一種。 例如，由Horak等人開發(fā)的臨床平衡性測試組合—平衡評估系統(tǒng)[9](該系統(tǒng)包括6個平衡類別的36項測試)，該系統(tǒng)證明了某些具有特定病理缺陷的患者，其某類別的平衡性得分較差，但別的類別平衡性得分并不差。Horak及其同事針對影響姿勢控制的一個或多個子系統(tǒng)的病癥，檢查了橫截面數(shù)據(jù)，但是尚不清楚這些結(jié)果是否也適用于訓(xùn)練效果和健康人群。目前在平衡性訓(xùn)練效果方面，很多文獻中的結(jié)論都是矛盾的：一些研究指出了，沒有經(jīng)過平衡性訓(xùn)練，但是能力也提高了[10]，而其他研究表明，只有經(jīng)過平衡性訓(xùn)練，能力才能提高，不通過訓(xùn)練是無法提高的[11]。我們對此類假設(shè)進行評估：在健康受試者中，對經(jīng)過平衡性訓(xùn)練的特定項目的訓(xùn)練效果較為明顯，而對未經(jīng)訓(xùn)練的項目的影響較小。

2 平衡性訓(xùn)練具有特異性

研究結(jié)果證明，如果不考慮訓(xùn)練項目和未訓(xùn)練項目的相似性，那么只有經(jīng)過平衡性訓(xùn)練，該項目的訓(xùn)練成果較為明顯；而對于未經(jīng)訓(xùn)練的項目，訓(xùn)練效果則較差。在訓(xùn)練期間，經(jīng)過訓(xùn)練的項目提高明顯，訓(xùn)練成果不會遷移到未經(jīng)訓(xùn)練項目。盡管研究中涉及到內(nèi)容是多樣性的(即不同的人群、訓(xùn)練干預(yù)、持續(xù)時間以及訓(xùn)練的項目)，但研究結(jié)果清楚地表明，訓(xùn)練干預(yù)明顯影響訓(xùn)練成績。因此，即使由于某些平衡性訓(xùn)練效率低或者訓(xùn)練對成績沒有效果，而產(chǎn)生量偏差，但是該偏差不會導(dǎo)致未訓(xùn)練項目的提高。[12]

根據(jù)未訓(xùn)練項目與訓(xùn)練項目的相似性，可以直接預(yù)測到訓(xùn)練項目到未訓(xùn)練項目的效果遷移將遵循梯度變化。然而，事實并不存在這樣的趨勢。更準確地說，如果不考慮身體姿態(tài)和平衡干擾中的相似性，平衡效果沒有發(fā)生的遷移。實際上，Giboin 等人[13]進行了一項研究，來具體觀察訓(xùn)練效果遷移量。 他們的研究結(jié)果表明，即使未訓(xùn)練項目是在同一平衡裝置上完成(具有不同的干擾方向)，或者未訓(xùn)練項目在不同的平衡裝置上完成(具有相同的干擾方向)，但是平衡性訓(xùn)練只對訓(xùn)練項目有效果[13]。

因此，平衡性訓(xùn)練具有特異性，只有對訓(xùn)練項目才有效果，對于未訓(xùn)練項目不會產(chǎn)生遷移效果。必須強調(diào)的是，目前沒有對患者進行相關(guān)的研究，這些結(jié)論僅限于沒有身體缺陷的健康個體。平衡性訓(xùn)練只能提高訓(xùn)練項目的成績。因此，一個人可能遇到多種多樣的平衡類別，所以單一的平衡能力是不夠的。研究結(jié)果表明，在多種多樣的平衡類別中，平衡的能力更多地取決于總的技能，而不是取決于已經(jīng)改善的某方面的能力。[14]

這似乎和運動技能遷移的概念不謀而合，該概念指出遷移的量取決于兩個運動項目之間的相似性。[15]此外，在平衡性訓(xùn)練之后，我們可以在進行特定平衡項目期間觀察到相關(guān)皮質(zhì)脊柱和脊柱的適應(yīng)性變化。[16]因此，兩個平衡項目之間不存在遷移性，可能與由訓(xùn)練誘導(dǎo)出的潛在神經(jīng)元的適應(yīng)性和高度特異性相關(guān)。[17]

3 建議

目前為止，關(guān)于平衡性訓(xùn)練的研究包含著多種多樣的方法，難以解釋平衡特異性結(jié)果 (即平衡性訓(xùn)練與其他類型的訓(xùn)練相混合，無法適當評估訓(xùn)練和未訓(xùn)練的效果，同時也沒有實驗對照組)。為了在未來的研究中解決這個問題，建議設(shè)置不同的平衡項目，使用實驗對照組的前置型測試，并且至少安排一個訓(xùn)練項目和一個或多個未訓(xùn)練的項目。

從實用性角度來看，我們建議盡可能地確定目的明確的平衡性訓(xùn)練項目，并設(shè)計相應(yīng)地平衡性訓(xùn)練計劃。對于某些特定運動(例如走繩運動)來說，這個過程是直觀的。無論是走繩運動的初學(xué)者或是專業(yè)運動員，都應(yīng)該主要訓(xùn)練走繩運動。[18]然而，相對于其他情況來說，確定目的明確的平衡項目可能更具挑戰(zhàn)性。例如，導(dǎo)致老年人跌倒的情況很難預(yù)測，在這種情況下，將各種平衡項目納入到訓(xùn)練中可能是有所幫助的，特別是在老年人中，一個多樣化并且富有挑戰(zhàn)性的平衡性訓(xùn)練計劃具有常規(guī)的調(diào)節(jié)效果，比如說改善跌倒風(fēng)險相關(guān)的參數(shù)(例如力量的增長速率[19]或最大力量情況[20])。此外，研究已經(jīng)表明，單獨的力量訓(xùn)練以及力量和平衡綜合訓(xùn)練的都可以成功地降低跌倒的危險因素[21]。因此，如果無法預(yù)知可能遭遇的情況和任務(wù)，那么最好采用一般的力量和體能訓(xùn)練，[22]反之在已知訓(xùn)練任務(wù)的情況下，應(yīng)該將訓(xùn)練的效能發(fā)揮到極致。因此，只有對項目進行正確的認識和訓(xùn)練才能產(chǎn)生最好的結(jié)果。

4 小結(jié)

對于健康人群來說，平衡性訓(xùn)練具有特異性，可提高經(jīng)過訓(xùn)練項目的表現(xiàn)，對沒有訓(xùn)練的項目則影響很小。因此，治療師和教練應(yīng)該準確識別需要改進的平衡項目，在訓(xùn)練計劃中實施這些項目，并使用它們作為測試的一部分，以評估訓(xùn)練的有效性。例如單腳站立，作為綜合平衡訓(xùn)練措施或評估特異性訓(xùn)練的功效時并不適用。

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SpecificityofBalanceTraining

Su Zhengning1,2, Xu Shengjia3, Zhang Zhen4, Jin Yang3, Wang Wei3, Niu Jie3

Balance training is involved into training program frequently for performance improvement and injuries prevention.However, it is still unclear whether incorporating balance tasks into a training program increases performance only in these specific tasks or if it affects balance in a more general way.Therefore, this paper discusses the influence of sports with balance training to the performance of sports without the training, and offers related suggestions for future research and training.

balance training; balanced capacity; specificity; transfer

解放軍理工大學(xué)預(yù)先研究基金

蘇鄭寧(1989-)，男，浙江溫州人，碩士在讀，研究方向：運動訓(xùn)練。

1.溫州科技職業(yè)學(xué)院，浙江 溫州 325006 Wenzhou Vocational College of Science and Technology, Wenzhou 325006, Zhejiang, China. 2.南京體育學(xué)院運動健康科學(xué)系，江蘇 南京 210014 3.解放軍理工大學(xué)指揮軍官基礎(chǔ)教育學(xué)院軍事體育教研室, 江蘇 南京 211101 4.濟南護理職業(yè)學(xué)院，山東 濟南 250000

G808.1

：A

：1005-0256(2017)09-0082-2

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2017.09.033