李德武
(陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710119)
籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練研究綜述①
李德武
(陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 陜西西安 710119)
體能訓(xùn)練是籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中的重要環(huán)節(jié)之一,是籃球運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)達(dá)到高水平的基礎(chǔ)和保障。文章將采用文獻(xiàn)資料法對前人學(xué)者的相關(guān)研究從籃球體能訓(xùn)練的概念、重要意義、存在的問題、現(xiàn)狀和趨勢等的研究成果出發(fā)進(jìn)行綜述,分析我國籃球體能訓(xùn)練的研究現(xiàn)狀,同時(shí)從中發(fā)現(xiàn)相關(guān)研究存在的不足之處,結(jié)合我國籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展需要指出相關(guān)研究的發(fā)展方向,以便研究更具有實(shí)際指導(dǎo)意義。
籃球運(yùn)動(dòng)員 體能訓(xùn)練 研究綜述
身體訓(xùn)練是隨著越來越完善的運(yùn)動(dòng)技術(shù),訓(xùn)練水平不斷提高,競爭越來越激烈,產(chǎn)生也是不可避免。身體素質(zhì)是影響籃球達(dá)到世界一流水平的主要原因。 沒有身體,技能將成為被動(dòng)的水,沒有物理,心理的能力成為一個(gè)自由的運(yùn)動(dòng)員,運(yùn)動(dòng)能力也是不成問題的[1]。該文擬對我國已有的籃球運(yùn)動(dòng)員體能相關(guān)的研究做一分析,結(jié)合我國籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展需要指出相關(guān)研究的發(fā)展方向,使研究更有實(shí)際的指導(dǎo)意義。
1.1 體能訓(xùn)練概念研究
1.1.1 體能的概念
《體育詞典》中認(rèn)為體能是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能在體育活動(dòng)中表現(xiàn)出來的能力。1992年出版的“教練培訓(xùn)指南”認(rèn)為,運(yùn)動(dòng)質(zhì)量也稱身體素質(zhì),是指運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的表現(xiàn)能力。身體素質(zhì)包括力量、速度、耐力、靈活性和靈敏度[2]。某專家給出的定義是:體能是運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力,是競技能力的重要組成部分,是運(yùn)動(dòng)員為了提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績所必需的各種身體能力的綜合,包括運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、身體機(jī)能、身體素質(zhì)三個(gè)基本方面[3]。
1.1.2 體能訓(xùn)練
體能訓(xùn)練是體育訓(xùn)練的重要組成部分。從體質(zhì)方面看,身體訓(xùn)練包括身體結(jié)構(gòu)的形態(tài)、生理功能的改善和體能訓(xùn)練的內(nèi)容[4]。謝恩杰、李哲鋒認(rèn)為體能訓(xùn)練需要將負(fù)荷動(dòng)作練習(xí)和專項(xiàng)結(jié)合在一起,能夠改善運(yùn)動(dòng)員本身的身體形態(tài),提高其器官系統(tǒng)的機(jī)能,充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì),促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績提高的過程[5]。他的體能訓(xùn)練基本內(nèi)容包括:力量訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、質(zhì)量訓(xùn)練靈活、質(zhì)量訓(xùn)練敏感,按功能分為一般體能訓(xùn)練和特殊體能訓(xùn)練。
1.2 籃球體能訓(xùn)練的作用、意義
體能訓(xùn)練是一支球隊(duì)在比賽中取得優(yōu)異成績的必要因素之一,體能是技能的基礎(chǔ),技能是體能的表達(dá)。鄭硯龍認(rèn)為競技能力是取得優(yōu)異成績的主導(dǎo)因素,是由身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智力因素決定的[6]。通過對文獻(xiàn)的梳理,相關(guān)研究對籃球體能訓(xùn)練的意義、作用可以總結(jié)為以下三方面。
第一,體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運(yùn)動(dòng)成績的基礎(chǔ)。
在籃球比賽中運(yùn)動(dòng)員不僅要掌握好技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用和發(fā)揮,還需要具備堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì),意志的培養(yǎng)建立在運(yùn)動(dòng)員良好的體能發(fā)展基礎(chǔ)之上,艱苦的體能訓(xùn)練是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)大賽心理的重要途徑之一,在艱苦的體能訓(xùn)練中培養(yǎng)自己的心理素質(zhì),形成良好的精神和心理循環(huán),進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)成績。
第二,體能訓(xùn)練是保證大負(fù)荷比賽的需要。
現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)攻勢轉(zhuǎn)換快速,時(shí)空爭奪激烈。由此可以看出,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和體能訓(xùn)練是其發(fā)展的根本動(dòng)力。運(yùn)動(dòng)員不僅在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面對能力的強(qiáng)烈理解,同時(shí)應(yīng)該有一個(gè)很好的身體素質(zhì)來滿足現(xiàn)在快速啟動(dòng),改變和制動(dòng),持續(xù)的攻防守轉(zhuǎn)換。
第三,體能訓(xùn)練有利于預(yù)防傷病,延長運(yùn)動(dòng)壽命。
我國在許多學(xué)者的研究文章中都涉及體能訓(xùn)練對預(yù)防運(yùn)動(dòng)員傷病有著積極的作用。在當(dāng)今愈加激烈的賽場上,如果運(yùn)動(dòng)員不具備良好的體能,受傷的幾率會(huì)大幅增加,為了避免這種事情的發(fā)生,運(yùn)動(dòng)員要不斷加強(qiáng)體能訓(xùn)練。只有提高運(yùn)動(dòng)水平,運(yùn)動(dòng)員才有可能長時(shí)間保持專項(xiàng)技能的運(yùn)用,才能緩解運(yùn)動(dòng)水平的衰退速度。
1.3 籃球體能訓(xùn)練方法
體能訓(xùn)練方法體能訓(xùn)練需要將負(fù)荷動(dòng)作練習(xí)和專項(xiàng)結(jié)合在一起,能夠改善運(yùn)動(dòng)員本身的身體形態(tài),提高其器官系統(tǒng)機(jī)能的方法。楊培杰寫到在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練時(shí),方法比較多,主要包含了循環(huán)漸進(jìn)法、逐步加大訓(xùn)練負(fù)荷法、身體訓(xùn)練與專項(xiàng)能力訓(xùn)練一致法、身體訓(xùn)練與個(gè)人特點(diǎn)統(tǒng)一法、整體控制訓(xùn)練法。許迎偉介紹了等張收縮訓(xùn)練、靜力性等收縮訓(xùn)練、等動(dòng)收縮訓(xùn)練、超等長收縮訓(xùn)練幾種基本的體能訓(xùn)練方法[7]。姚憲國提出了速度訓(xùn)練法、力量訓(xùn)練法、耐力訓(xùn)練法、彈跳力等訓(xùn)練方法[8]。
1.4 籃球體能訓(xùn)練存在的問題
我國關(guān)于體能訓(xùn)練的文獻(xiàn)表明,中國的體能訓(xùn)練,無論是從訓(xùn)練方法,還是訓(xùn)練觀念,與國外體能訓(xùn)練的研究水平也有很大的差距,這在很多文獻(xiàn)中都提到。對研究文獻(xiàn)進(jìn)行總結(jié)認(rèn)為籃球體能訓(xùn)練存在的問題可以概括為:(1)體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計(jì)劃性;(2)體能訓(xùn)練科學(xué)研究和訓(xùn)練理念的落后;(3)體能訓(xùn)練方法、手段比較單一。
體能訓(xùn)練要想取得理想的效果,就要合理安排具有系統(tǒng)性和計(jì)劃性。身體的訓(xùn)練負(fù)荷是一定需要適應(yīng)的過程,身體的各種系統(tǒng)和部分肌肉應(yīng)該是循環(huán)的逐漸變化,使身體能承受高負(fù)荷訓(xùn)練,而想要做好訓(xùn)練提高運(yùn)動(dòng)員的體能,突擊是不可以的,并且不可能一蹴而就,必須系統(tǒng)全面的根據(jù)計(jì)劃進(jìn)行。以科學(xué)理念為指導(dǎo),并要隨著籃球運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展而更新。在訓(xùn)練過程中要采用多樣的形式和科學(xué)的手段進(jìn)行訓(xùn)練,改變單一、枯燥的訓(xùn)練方法。
1.5 籃球運(yùn)動(dòng)體能的發(fā)展與趨勢
縱觀我國學(xué)者對籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練所進(jìn)行的研究,分別從不同角度都取得了一定的成效。如林海、閻軍、胡衛(wèi)東認(rèn)為組織實(shí)施體能訓(xùn)練的時(shí)候思路應(yīng)該是系統(tǒng)、持續(xù)以及長期的。劉新征指出中國籃球健身訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)規(guī)劃,計(jì)劃不夠合理,通過簡單重復(fù)的訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平不可能有效提高。負(fù)荷刺激的結(jié)果使得生物適應(yīng)性變化,導(dǎo)致身體器官功能能力的提高,從而提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)。 物理技術(shù)和技術(shù)水平之間的關(guān)系重點(diǎn)不是研究如何更好地發(fā)展籃球運(yùn)動(dòng)員身體的趨勢的重點(diǎn)。
籃球是體育運(yùn)動(dòng)的綜合素質(zhì)要求,沒有強(qiáng)大的體能支撐,籃球技術(shù)難以發(fā)揮。 有必要認(rèn)識到,我國籃球訓(xùn)練的科學(xué)素質(zhì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于時(shí)代的發(fā)展。 客觀上分析了當(dāng)前形勢、現(xiàn)有問題和中國籃球訓(xùn)練發(fā)展情況。 目前,要實(shí)現(xiàn)中國籃球訓(xùn)練的發(fā)展趨勢,科學(xué)系統(tǒng)地進(jìn)行體能訓(xùn)練,相信我國籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練水平會(huì)在未來有長足的進(jìn)步與發(fā)展。
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2095-2813(2017)06(c)-0079-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.18.079
李德武(1991—),男,漢,甘肅白銀人,在讀碩士研究生,研究方向:體育教育與訓(xùn)練。