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        小零食戰(zhàn)低血糖

        2017-11-24 21:55:56憶水中原創(chuàng)
        愛你 2017年15期
        關(guān)鍵詞:甜品身材零食

        ■ 憶水中(原創(chuàng))

        小零食戰(zhàn)低血糖

        ■ 憶水中(原創(chuàng))

        你遇到過這樣的情況嗎?正在專心思考一道題目,忽然力不從心,不僅大腦轉(zhuǎn)不動,還全身冒冷汗、無力,說不清哪里難受,但又好像哪里都難受……我在上初中時曾有過兩次這樣很嚴(yán)重的體驗(yàn):一次是在考試中,一次是在上學(xué)的路上。幸好那次考試總體發(fā)揮還可以,而那次上學(xué)的路上也剛好有家長陪著,否則很可能會發(fā)生危險。

        大人們說,這是低血糖導(dǎo)致的虛脫,尤其是女孩子更容易出現(xiàn)這種情況。而我們從小學(xué)進(jìn)入初中,學(xué)習(xí)壓力突然加大了很多倍,部分同學(xué)出現(xiàn)低血糖,也算是一種常見的“不算疾病的疾病”。我們該如何自我防治呢?

        媽媽說可以這樣做:平時隨身帶些小零食,最好是糖塊、巧克力等小甜品,感覺到有輕微癥狀時,立刻吃一塊,即使只是含著不嚼,等它慢慢融化,也能緩解癥狀、補(bǔ)充精力。于是,我在初中階段及以后的生活中,都會用這種方法。同時我也發(fā)現(xiàn),合理地吃零食,不僅僅是在癥狀將要出現(xiàn)時吃,平時在課間、考前、做作業(yè)前,也可以先吃一塊巧克力,起到預(yù)防的效果。

        可能有同學(xué)會問:吃太多甜品會發(fā)胖吧?成績、身材、健康,每一方面都很重要,如何才能找到平衡呢?方法就是在適當(dāng)?shù)臅r間從零食中吸收能量,然后同樣在適當(dāng)?shù)臅r間消耗掉,保持合理均衡的狀態(tài)。消耗能量的途徑不只有體力活動,腦力活動也有相同的作用。

        在上述前提下,只要不在餐前、睡前吃零食——也不能在上課時吃,不吃過量的零食,對大部分同學(xué)來說,是不會影響身材的。最后,我們始終要清楚,抵御任何疾病的根本方法,還是要多運(yùn)動。雖然平時我們沒有太多時間去有意地參加運(yùn)動,但每天上放學(xué)的路上,可以嘗試著加快走路的速度,增加運(yùn)動量。長此以往形成習(xí)慣,會在不知不覺中循序漸進(jìn)地緩解低血糖。

        如今,通過合理吃零食,配合動腦與運(yùn)動來防治低血糖的方法,已經(jīng)成為許多年輕人的共識,希望大家都能成為身心健康而又才貌雙全的“男神女神”。

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