亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        女王的長壽菜單

        2017-11-24 19:32:03周春凌
        愛你 2017年29期
        關(guān)鍵詞:老年人

        周春凌

        女王的長壽菜單

        周春凌

        英國女王伊麗莎白二世已經(jīng)91歲了,她的長壽秘訣一直令人好奇。英國媒體近日梳理了女王每天的作息,揭開她一日三餐的長壽秘密。

        女王早上七點半起床,首先會喝一壺格雷伯爵茶,再配上幾塊餅干,作為早餐前的暖身。格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花,在很多國家都十分流行,但我國喝得較少。格雷伯爵茶非常適合老年人,其主料紅茶能生津清熱,佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛,金盞花則有發(fā)汗、利尿、清濕熱、促進血液循環(huán)的作用。喝茶時搭配幾片餅干,胃里不至于太空。

        每天八點半是女王吃正式早餐的時間,主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。女王的早餐可謂健康、營養(yǎng)的標(biāo)配。燕麥片含有豐富的亞油酸,升糖慢,能有效降低膽固醇,對心腦血管有益,此外燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。酸奶不但含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣,還有大量的活性乳酸菌,可以改善腸道菌群,調(diào)節(jié)機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸,熱量比蔗糖、果糖低,鈣、鎂和有機酸含量卻比其他糖類高很多,適合營養(yǎng)不均衡、體質(zhì)虛弱的老人。

        女王午餐的內(nèi)容很簡單,一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉。白肉加蔬菜是最標(biāo)準(zhǔn)的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素,并且生吃好過烹熟吃,建議多選深色蔬菜。肉類主要提供蛋白質(zhì)、維生素和一些重要的礦物質(zhì)。老年人尤其要多吃深海魚,在控制冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方面,深海魚比其他魚類更有優(yōu)勢。

        下午五點是女王的下午茶時間,包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量,這與她少食多餐的習(xí)慣有關(guān)。老年人的消化功能日益減退,如果每頓飯吃得比較多,容易消化不良,如果吃得過少,可能難以滿足機體的正常消耗,因此老年人每天最好吃4~5頓飯,每次少吃些。

        女王將晚餐時間安排在晚上七點半,主要有烤牛肉、松雞或鮭魚,但晚餐不吃淀粉,水果則是草莓或白桃,此外還會吃一些巧克力。女王在早餐前、早餐、午餐、下午茶中都進食了足夠的淀粉,而晚餐不吃淀粉,主要是為了控制體重,預(yù)防高血脂、高血糖等,但不可一日三餐都不吃淀粉,只有攝入足夠的淀粉,才有助于身體能量恒定,保持血糖正常。女王晚餐的水果選擇了富含維生素C的草莓和白桃。巧克力可以降低血液中的膽固醇,消除緊張情緒。(摘自《家庭科學(xué)·新健康》2017年第7期 圖/千圖網(wǎng))

        猜你喜歡
        老年人
        認(rèn)識老年人跌倒
        無“微”不至,才能讓老年人更幸福
        公民與法治(2022年4期)2022-08-03 08:20:26
        老年人再婚也要“談情說愛”
        老年人睡眠少怎么辦
        老年人噎食的預(yù)防、互救和自救
        中老年保健(2021年4期)2021-08-22 07:10:20
        老年人崴腳之后該怎么辦?
        老年人,你為何得不到贍養(yǎng)?
        老年人春節(jié)出行,如何保持身心愉快
        老年人冬季起床應(yīng)注意什么
        越來越多老年人愛上網(wǎng)購
        海峽姐妹(2018年1期)2018-04-12 06:44:24
        99精品热这里只有精品| 亚洲国产精品日韩av专区| 中文字幕一区二区精品视频| 亚洲成av人片在www| 99久久久无码国产精品9| 久久精品国产亚洲AV高清wy | 國产AV天堂| 18禁成人免费av大片一区| 国产毛片av最新视频| 精品少妇爆乳无码av无码专区| 无遮挡网站| 在线播放偷拍一区二区| 五月激情综合婷婷六月久久| 国产成人精品电影在线观看| 91性视频| 日本高清一区二区在线播放| 国产精品亚洲色婷婷99久久精品 | 欧美老妇多毛xxxxx极瑞视频| 精品人妻无码一区二区色欲产成人| 亚洲精品综合色区二区| 五月激情四射开心久久久| 亚洲精品色婷婷在线影院| 天天av天天爽无码中文| 精选二区在线观看视频| 国产让女高潮的av毛片| 高潮迭起av乳颜射后入| 欧美 亚洲 国产 日韩 综AⅤ| 能看不卡视频网站在线| 精品无人码麻豆乱码1区2区| 久久97精品久久久久久久不卡| 一区二区三区国产精品| 99久久精品在线视频| 中文字幕乱伦视频| 亚洲成Av人片不卡无码观看| 日韩精品免费在线视频一区| 少妇愉情理伦片高潮日本| 久久av无码精品一区二区三区| 日本伦理视频一区二区| 国产精品久久久亚洲| 男女扒开双腿猛进入免费看污| 日本免费一区精品推荐|