軍事訓(xùn)練中要做好健康維護(hù)

高效文/攝

如何預(yù)防日光性皮炎？

日光性皮炎是高熱地區(qū)參訓(xùn)官兵的多發(fā)性皮膚損傷，多發(fā)生在每年的6～9月份，在這一時(shí)段，每天的10：00～15:00是日光中的紫外線照射最為強(qiáng)烈的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候在日光下長(zhǎng)時(shí)間地暴曬最容易發(fā)生日光性皮炎，因此，避免在上述時(shí)段在日光下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練是預(yù)防日光性皮炎最有效的方法。

溫安東/攝

常見(jiàn)海上訓(xùn)練傷病有哪些？

海上訓(xùn)練傷主要包括軟組織損傷和器官損傷兩大類，常見(jiàn)的損傷包括：① 日光性皮炎、足癬、股癬等，這與野外生活和訓(xùn)練環(huán)境有直接關(guān)系；② 海訓(xùn)后引發(fā)的眼、耳、鼻等器官的炎癥，如沙眼、結(jié)膜炎、外耳道炎和鼻竇炎等；③ 肌肉痙攣較為多見(jiàn)，是由于海水和外界存在溫差造成的；④ 海洋動(dòng)物性傷害，最為常見(jiàn)的是海蜇蟄傷，其次為海蛇咬傷，鯊魚(yú)襲擊也偶有發(fā)生。

預(yù)防措施主要為：① 海上游泳訓(xùn)練中應(yīng)盡量避免在日光下暴曬；② 訓(xùn)練后必須進(jìn)行淡水浴；③ 游泳時(shí)如果發(fā)生耳道進(jìn)水，應(yīng)及時(shí)清除干凈，平時(shí)應(yīng)注意保持耳道衛(wèi)生；④ 參加海訓(xùn)的官兵在開(kāi)訓(xùn)前必須進(jìn)行海洋動(dòng)物性傷害的預(yù)防知識(shí)教育，特別是遇到海蜇時(shí)要避開(kāi)，更不可用手捕撈。

如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖？

運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)的低血糖癥多發(fā)生在田徑、長(zhǎng)跑等耐力項(xiàng)目中。運(yùn)動(dòng)性低血糖的病因主要有以下幾個(gè)：長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)的血糖大量消耗和減少；運(yùn)動(dòng)前饑餓，肝糖原儲(chǔ)備不足，不能及時(shí)地補(bǔ)充被消耗的血糖；中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)血糖代謝紊亂，引起胰島素分泌量增加。此外，情緒過(guò)于緊張、極度恐懼或身體有?。ㄌ貏e是運(yùn)動(dòng)性貧血）也會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性低血糖。

為什么高強(qiáng)度訓(xùn)練后容易出現(xiàn)血尿？

軍事訓(xùn)練所致的血尿?qū)儆谶\(yùn)動(dòng)性血尿，一般多為一過(guò)性血尿，經(jīng)過(guò)詳細(xì)的體檢和輔助檢查均未能發(fā)現(xiàn)有泌尿系統(tǒng)的器質(zhì)性病理改變。但運(yùn)動(dòng)后血尿和運(yùn)動(dòng)性血尿不是一個(gè)概念，不少的運(yùn)動(dòng)后血尿不是直接由軍事訓(xùn)練引起的，而是有間接誘因，是由于身體原來(lái)存在明顯相關(guān)疾病引起的。運(yùn)動(dòng)性血尿分為肉眼可見(jiàn)的肉眼血尿和肉眼不能看見(jiàn)的鏡下血尿。

什么是訓(xùn)練性低血糖？

人體內(nèi)血糖能夠維持正常水平，與糖類食物的攝取、消化、吸收及肝、胰、腺垂體和腎上腺等器官功能的正常，以及他們之間相互關(guān)系的平衡有密切關(guān)系。凡因某種原因而使血糖下降并低于正常時(shí)，臨床上產(chǎn)生相應(yīng)的癥狀，稱為低血糖癥。若能及時(shí)糾正低血糖，可使癥狀迅速消失。訓(xùn)練性低血糖一般有時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的超負(fù)荷訓(xùn)練、訓(xùn)練前情緒過(guò)分緊張或空腹訓(xùn)練史，其主要癥狀為訓(xùn)練中或訓(xùn)練后出現(xiàn)明顯饑餓感、極度疲乏、四肢發(fā)抖、頭暈、心慌、面色蒼白、出冷汗、脈搏頻速且跳動(dòng)無(wú)力、呼吸短促、記憶力減退、神志恍惚甚至昏迷等癥狀。

如何做好淹溺急救？

對(duì)淹溺者的急救必須爭(zhēng)分奪秒，在淹溺者被救出水面后，應(yīng)立即清除其口鼻腔內(nèi)污物，提出其下墜舌頭，抬高其下頜。當(dāng)傷員尚有呼吸、心搏，但有明顯呼吸道阻塞時(shí)，可變換傷員體位，盡快使其口咽及氣管內(nèi)水流出；對(duì)呼吸已停止者，應(yīng)立即進(jìn)行復(fù)蘇，實(shí)施口對(duì)口呼吸，或采用口咽呼吸道進(jìn)行人工通氣，吹氣頻率為14～16次/分鐘，吹氣后按壓胸廓，幫助呼吸。

軍事訓(xùn)練中突發(fā)暈厥是怎么回事？

暈厥是由于腦缺血缺氧和血中化學(xué)物質(zhì)變化所致的短暫意識(shí)喪失和肌肉張力降低。在訓(xùn)練中或訓(xùn)練后發(fā)生暈厥并不多見(jiàn)，暈厥往往發(fā)生在高強(qiáng)度訓(xùn)練或達(dá)標(biāo)考核時(shí)，大多是一過(guò)性的良性過(guò)程，不需要進(jìn)行特殊的診斷和處理，經(jīng)片刻休息后可自行恢復(fù)。

如何做好熱區(qū)環(huán)境軍事訓(xùn)練的健康保護(hù)？

熱區(qū)訓(xùn)練，氣溫高，濕度大，太陽(yáng)紫外線輻射強(qiáng)，機(jī)體散熱多，出汗多，水鹽丟失多，所以部隊(duì)?wèi)?yīng)當(dāng)合理安排訓(xùn)練課目和作息時(shí)間，科學(xué)安排飲食，滿足開(kāi)水供應(yīng)，適量補(bǔ)充鹽分，采取有效防暑降溫措施，預(yù)防中暑和消化道疾病。高強(qiáng)度的訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)選擇早、晚間進(jìn)行，以避開(kāi)高溫，盡量減少太陽(yáng)紫外線的照射。

（本組稿件由全軍軍事訓(xùn)練醫(yī)學(xué)研究所提供）