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        多做有氧運(yùn)動更“助性”

        2017-11-22 14:20:39
        現(xiàn)代家庭 2017年11期
        關(guān)鍵詞:功能體育

        有氧運(yùn)動是一種恒常運(yùn)動,是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動,是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,在運(yùn)動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。有氧運(yùn)動特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,持續(xù)時(shí)間較長。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí),每周堅(jiān)持3~5次。有報(bào)道稱,增加體育活動和鍛煉,可顯著改善ED患者的勃起功能。在缺血性心臟病、代謝綜合征、根治性前列腺切除術(shù)、心血管危險(xiǎn)因素、高血壓等合并ED患者以及單純的ED患者中,體育活動和鍛煉,尤其是中高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動,可顯著提高患者的勃起功能。有氧運(yùn)動不僅具有明確的心血管保護(hù)作用,而且可以減少陰莖血管的氧化應(yīng)激,改善血管內(nèi)皮功能。

        專家建議:堅(jiān)持體育鍛煉不但有利于身體健康、預(yù)防疾病,還能提高性喚醒能力,增強(qiáng)性高潮快感。合理的運(yùn)動還能讓人情緒放松、心情愉悅,促進(jìn)伴侶之間親密接觸的愿望??梢哉f,合理時(shí)長和頻率的運(yùn)動,對性健康的幫助是立竿見影的。不過,過量密集的鍛煉計(jì)劃會使人精疲力竭,無力進(jìn)行性生活。當(dāng)過度的鍛煉使身體的脂肪含量低于15%時(shí),控制性激情的激素會減少分泌,使人很難提起“性趣”。所以,當(dāng)你想通過體育鍛煉提高性生活質(zhì)量時(shí),一定要控制好尺度。endprint

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