【用幾分鐘換幾十年長壽，你愿意嗎】1.睡前泡腳20分鐘；2.午、晚餐，吃夠30分鐘；3.手機響5秒再接；4.想發(fā)火忍耐10秒；5.蹲1分鐘馬步；6.醒后躺2分鐘再起床；7.牙要刷夠3分鐘；8.炒完菜，油煙機再開4分鐘；9.5分鐘，眼保健操做到老；10.每天做家務45分鐘。

【這8個習慣，可以提高你的情商】1.用關心和自責的口吻說話，責人之前先責己。2.遇事找方法，決不找借口。3.永遠不說不可能。4.提醒自己隨時記錄靈感。5.用心傾聽不打斷別人說話。6.每天有意識的真誠贊美別人三次以上。7.凡事預先做計劃，盡量將目標視覺化。8.時刻微笑待人處事。

【熬夜造成不可逆的大腦損傷】熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發(fā)表在《神經科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

【中藥泡腳藥方大全】1.生姜泡腳：腳涼怕冷。2.紅花泡腳：和血化淤。3.艾葉泡腳：可治療呼吸系統(tǒng)毛病去風寒。4.花椒水泡腳，可防腳臭、腳汗、腳氣。5.醋泡腳，在泡腳水里放一勺到兩勺醋，治腳后跟干裂。6.小蘇打加鹽泡腳可平穩(wěn)血壓。

【做到10點助防癌】1.在正常體重范圍內盡量瘦一些。2.每天最少運動30分鐘。3.避免飲用含糖飲料。4.多吃蔬菜、水果以及全麥和豆類食物。5.減少進食紅肉。6.限制鹽的攝入量。7.不濫用營養(yǎng)補充劑。8.限量飲酒。9.鼓勵母乳喂養(yǎng)。10.限制進食熱量密度高的食物。

【“久坐族”要常吃的6種菜】1.萵苣：促進腸蠕動，預防便秘；2.空心菜：有治療便秘、便血、痔瘡的作用；3.韭菜：促進大腸蠕動，夏天建議偶爾食用；4.菠菜：有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用；5.紅薯：涼血活血，寬腸胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；6.白蘿卜：生吃可促進消化，調整胃腸功能。

【人生微笑的10個科學奧秘】1.笑容可增加壽命；2.笑容越多的人，離婚的可能性越低；3.使人顯年輕；4.女人微笑增魅力；5.真誠微笑促消費；6.減壓護心；7.讓大腦更活躍；8.寶寶微笑媽媽樂；9.女人微笑稍多點；10.兒童微笑次數多。

【秋季養(yǎng)生多吃4種蔬菜】1.菠菜：其中的胡蘿卜素含量大大高于其他蔬菜，豐富的核黃素有防口角潰瘍、唇炎的作用。2.菜花：中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天養(yǎng)肺正適合吃菜花。3.芹菜：促進胃液分泌，有助祛痰。4.小白菜：可養(yǎng)胃和中，通腸利胃。

【入秋了，雜糧保健康】1.小米益腎安神健胃；2.高粱利小便、健脾清胃。3、薏米清熱止瀉、健脾補肺、消浮腫；4.蕎麥開胃寬腸、清熱解毒；5.燕麥補脾益腎、止血消腫；6.糙米幫助消化，預防腳氣病；7.芡實補脾益腎、鎮(zhèn)痛止瀉；8.黃豆健脾潤燥；9.黑豆明目補腎養(yǎng)血。

【女人飯后不做九件事，絕對不顯老】1.不要立刻吃水果；2.不要立刻喝茶。3.不要立刻吸煙；4.不要立刻多飲水；5.不要立刻喝汽水；6.不要立刻吃糖；7.不要立刻做劇烈運動；8.不要立刻看書；9.不要立刻洗澡。

【秋季養(yǎng)生】秋季鍛煉，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養(yǎng)方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、梨等，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力。

【婚姻提升人的寬容度和自控力】荷蘭一項研究顯示，結婚不僅讓人的情感有了依靠，還能“顯著提升”人的寬容度和自控力。蒂爾堡大學研究人員招募了199對新婚夫婦，在4年研究期間，每年讓他們回答對“當伴侶誤會了我，我選擇寬容和忘掉”“我在抵住誘惑方面做得很好”這類句子的認同程度，以此來評估他們的寬容度和自控力。借助二元隱增長曲線分析法，研究人員發(fā)現，4年里，研究對象的寬容度和自控力均有所提升，且兩者的提升之間不存在關聯。研究人員稱，自控能力強是一種可取的屬性，它能幫助一個人在生活中的方方面面取得成功。類似的，對配偶寬容不僅讓婚姻關系變得融洽，也會提升人的健康狀況和幸福感。

【上班族健康便當準則】1.飯最好早上現煮。剩飯的保存時間盡量縮短在5至6小時內，要徹底加熱后食用。2.菜做好后自然冷卻再蓋上便當盒放進冰箱。不帶海鮮、綠葉菜、涼菜。3.飯菜分開放，否則容易生長細菌。4.用玻璃器皿，減少化學反應。5.帶的蔬菜炒六七分熟，以防第二天加熱時破壞其營養(yǎng)成分。

【人腦擁有對抗機制應對衰老的不利影響】美國科學家的最新研究顯示，雖然人們年齡不斷增長會讓大腦收縮，但與此同時卻能增加左右腦的溝通，進而緩解衰老帶來的負面影響。研究人員憑借經顱磁刺激技術，在參與研究的健康老年人執(zhí)行記憶性任務時，調節(jié)他們的腦內活動。當研究人員以一定的頻率應用經顱磁刺激技術讓左腦不活躍時，右腦的同一部分的溝通卻活躍了起來。這表示，右腦正在努力完成記憶性任務。相反的是，當同一前額區(qū)域被激活時，只有左腦的部分神經網絡溝通增加。這表示，左右腦溝通只在“有需要”時會增加變多。

【女人最易發(fā)胖的7個時期】1.青春期：發(fā)育階段肥胖是正常現象。2.參加工作后：越努力工作的人，越容易發(fā)胖。3.生小孩：懷孕及生產是女性最容易增重的時期。4.中年期：最容易發(fā)福。5.病愈之后：處于康復階段，食欲往往猛增。6.結婚后：生活規(guī)律，心情好。7.長時間工作。