小心“女人病”偷襲男子漢

偏頭痛偏頭痛一直對女性“情有獨鐘”，美國一項研究卻顯示，約有6%的男性患有偏頭痛，尤其在腰圍過粗的男性中，患偏頭痛的比例為20%。經(jīng)常性疲勞、說話障礙、控制不住的哈欠是偏頭痛前的三個前兆。

應(yīng)對方法：常吃富含B族維生素的谷類、黃豆等食物，能舒解壓力，緩和情緒。另外，慢跑、騎自行車和游泳等運動也是治療良方。

霉菌性陰道炎 與患霉菌性陰道炎的女性有性接觸的男人中，約1/2的人會被感染。與此相似的還有念珠菌性陰道炎、滴蟲病、細菌性陰道炎等20多種疾病，這類疾病會在夫妻間反復(fù)互相感染，也稱“乒乓效應(yīng)”。

應(yīng)對方法：夫妻雙方只要有一人出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)疾病，另一半也應(yīng)及早就醫(yī)。在疾病沒治愈之前不能同房，或者嚴格使用避孕套。除了“性隔離”外，還要做到家庭生活用具的隔離，即便盆、浴盆、毛巾、浴巾以及被褥應(yīng)分開使用。

骨質(zhì)疏松傳統(tǒng)意義上，骨質(zhì)疏松是人們眼中的婦科病，其實，男人一樣會得骨質(zhì)疏松，而且導(dǎo)致的傷殘率和死亡率甚至高于女性。男性如果經(jīng)常抽煙、喝酒，都可能導(dǎo)致骨密度降低，從而引發(fā)骨質(zhì)疏松。此外，有家族遺傳史、患有類風(fēng)濕疾病以及長期服用糖皮質(zhì)激素等藥物，也是男性骨質(zhì)疏松的誘因。

應(yīng)對方法：平時應(yīng)多吃含鈣奶制品，多吃西蘭花、花椰菜、甘藍等蔬菜，每星期至少吃一次魚。最好每天到戶外陽光下待上15-45分鐘，促使身體產(chǎn)生維生素D。40歲以上的男性還應(yīng)每年定期到醫(yī)院做一次骨密度檢測。

抑郁癥抑郁癥往往被看作典型的女性心理疾病，其實，男性才是抑郁癥的最大“受害者”。男人苦悶時不會像女人那樣發(fā)泄，而是隱埋得更深，即使得了抑郁癥也不易發(fā)覺。數(shù)據(jù)顯示，只有1/3的男性去看病就醫(yī)。他們更可能沉溺于酒精來麻醉自己，自殺幾率是女性的4倍之高。

應(yīng)對方法：1.不要自責。抑郁癥不代表懦弱，它只是心理的一個小感冒，在情緒消沉?xí)r，可以找信任的朋友、家人傾訴；2.簡化生活。如果要求自己同時做很多事，或快速完成某項任務(wù)，可能會覺得力不從心，從而變得更加沮喪；3.參加一些擅長的、能讓自己有成就感的活動；4.對復(fù)發(fā)訊號保持警覺。如果有早早就起床、飯量比平時少、感覺特別煩躁、對任何事都漠不關(guān)心等現(xiàn)象，就要特別留神了。

更年期綜合征 據(jù)統(tǒng)計，接近40%的 40-70歲男性會出現(xiàn)更年期癥狀。由于癥狀復(fù)雜多樣，“男性更年期”又是新概念，因此，不少患者往往看錯“科”。比如，因口腔有黏膜脫落而跑到口腔科，有心悸、記憶力減退等癥狀卻掛了神經(jīng)內(nèi)科等。

應(yīng)對方法：經(jīng)常鍛煉的人，更年期反而來得較晚。此外，人過中年，每天可多吃 5種食物：薏仁、黃豆、山藥、牛蒡及蜂蜜。其中薏仁和山藥可加上地瓜等煮成粥，作為每日早餐。每天早上喝一杯蜂王漿，加上花粉、蜂蜜調(diào)味。還應(yīng)保證充足睡眠，保持樂觀平和的心境。

跳廣場舞注意五大項

晚飯后不能立即起舞很多人習(xí)慣在晚飯后馬上出去跳舞，這樣是不對的。跳舞前30分鐘不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做熱身，可以壓腿、壓跟鍵、壓肩膀、簡單彈跳等，5-10分鐘即可，或以身體微微出汗再跳舞。

不要穿硬底鞋、拖鞋、緊身褲硬底鞋彈力差，地面反作用大，容易損傷小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。應(yīng)穿寬松、吸汗的全棉衣褲，確保四肢氣血暢通，以及鞋底柔軟且合腳的氣墊鞋、運動鞋。

跳完舞后不應(yīng)立刻回家跳完舞后應(yīng)做一些舒緩活動來放松?？梢灾貜?fù)跳舞前的拉伸動作，并多做身體按摩，尤其是小腿，要從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿，將小腿肌肉向上提拉；在膝蓋窩處用力按壓幾下；從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。

需選擇好跳舞的地點不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣（含多種致癌物）多；路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的草地或松軟的沙地，且要盡量避開風(fēng)口。

跳舞時間不宜超過1小時廣場舞以1小時為限，冬季應(yīng)稍短些，以30分鐘左右為宜。音樂的音量不要太大，太大的音量不僅影響他人，而且可能損傷自身的聽力。 （環(huán)球網(wǎng)2017.9.19等）

崴腳五步恢復(fù)法

保護可以用石膏，也可以用夾板或者護具保護踝關(guān)節(jié)固定于中立位。傷后7-10天還是以休息為主，必要的行走如上廁所可以進行，但盡量少走。

適當負重踝關(guān)節(jié)損傷后休息僅限于踝關(guān)節(jié)損傷初期，休息時間應(yīng)盡可能短，踝關(guān)節(jié)長時間無負重對關(guān)節(jié)存在潛在傷害，并可以導(dǎo)致關(guān)節(jié)組織生物力學(xué)和形態(tài)的負性改變。所以，在腫脹小腿、支具保護下盡早恢復(fù)步行。

冰敷傷后48小時內(nèi)冰敷患處，每次約 1-2小時，但注意在冰袋表面再裹一層，不能直接接觸皮膚，否則易出現(xiàn)凍傷。

加壓包扎推薦使用彈力襪，比彈力繃帶更簡單、好用。

抬高患肢受傷后可以在患肢下方墊上枕頭，主要是保證傷處的血液及淋巴回流，高度以稍高于患者的心臟即可。

（《生命時報》2016.7.13）

（《生活日報》2017.8.16）