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        關(guān)于新規(guī)則下對(duì)跆拳道體能訓(xùn)練特征的思考探析

        2017-11-14 11:05:26鄭培玉
        西部論叢 2017年6期
        關(guān)鍵詞:特征

        鄭培玉

        摘 要:新規(guī)則下跆拳道的獲勝技巧、規(guī)律都發(fā)生了相應(yīng)的變化,筆者通過結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)以及調(diào)查分析的資料。在文中對(duì)跆拳道訓(xùn)練的特征進(jìn)行了分析,然后再提出了幾點(diǎn)訓(xùn)練建議,希望為廣大跆拳道訓(xùn)練人員提供有效參考。

        關(guān)鍵詞:新規(guī)則;跆拳道;體能;特征

        近幾年跆拳道在我國(guó)的發(fā)展速度令人側(cè)目,為了讓運(yùn)動(dòng)員以及訓(xùn)練員更快適應(yīng)新規(guī)則帶來的變化,就需要以新規(guī)則為基礎(chǔ),建立起完善的跆拳道訓(xùn)練體系。跆拳道是一項(xiàng)體能運(yùn)動(dòng),所以歸根結(jié)底,規(guī)則的變化也是為了更好的考察運(yùn)動(dòng)員的體能以及技巧,因?yàn)轷倘赖母?jìng)技性比較強(qiáng),如果在競(jìng)技的過程中出現(xiàn)了體能不足的情況,不僅會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員比賽失利,還有可能致使運(yùn)動(dòng)員受到極大的傷害。因此,探討新規(guī)則下跆拳道體能訓(xùn)練的特征,具有重要的現(xiàn)實(shí)意義。

        一、新規(guī)則下的跆拳道運(yùn)動(dòng)特征

        體能是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)要素,隨著跆拳道運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展,跆拳道中的技能技巧逐漸統(tǒng)一,高水平跆拳道運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)差距也逐漸在縮小,體能逐漸成為了決定比賽勝負(fù)的主要因素。所以必須分析新規(guī)則下跆拳道體能訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題,通過結(jié)合實(shí)際情況,探討相關(guān)的解決措施[1]。

        新規(guī)則下的跆拳道比賽節(jié)奏更快,運(yùn)動(dòng)員在比賽中防守、進(jìn)攻轉(zhuǎn)換的頻率也更快,這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的體能提出了更高的要求,并且同時(shí)也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度、發(fā)力速度提出了更高的要求。新規(guī)則下,高位技術(shù)以及旋轉(zhuǎn)技術(shù)都得到了相應(yīng)的應(yīng)用,這就對(duì)運(yùn)動(dòng)員的核心力量肌肉群提出了考驗(yàn)。新規(guī)則下采用的電子護(hù)具,提高了判別打擊、極度的準(zhǔn)確性,所以運(yùn)動(dòng)員打擊的準(zhǔn)確度也受到了相應(yīng)的考驗(yàn)。綜上所述,新規(guī)則下的跆拳道運(yùn)動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能、核心力量、穩(wěn)定性、反應(yīng)力都提出了相應(yīng)的要求,因此跆拳道的體能訓(xùn)練也應(yīng)該圍繞這幾點(diǎn)展開,這樣才能夠取得良好的效果[2]。

        根據(jù)可靠數(shù)據(jù)顯示,2004年跆拳道運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻、防守中消耗的時(shí)間在0.5s左右,磷酸原成為了跆拳道運(yùn)動(dòng)員肌肉的主要供能元素,跆拳道運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)比賽中,進(jìn)攻、防守消耗的總耗時(shí)為25s-35s,移動(dòng)占據(jù)了比賽的大部分時(shí)間,平均耗時(shí)在508s左右。從上述數(shù)據(jù)中可以看出,跆拳道比賽中雙方運(yùn)動(dòng)員真正應(yīng)用在防守、進(jìn)攻上的時(shí)間比較少。所以跆拳道體能訓(xùn)練應(yīng)該著重提高運(yùn)動(dòng)員在無氧運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的耐力,有氧狀態(tài)下的氧化能力,進(jìn)而提升運(yùn)動(dòng)員的快速發(fā)力水平。

        運(yùn)動(dòng)員因?yàn)橄忍焐眢w素質(zhì)以及訓(xùn)練方式有著或多或少的差異,所以每名運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練基礎(chǔ)不同,因此針對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重點(diǎn)也不同。一般情況下,耐力優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員,爆發(fā)力以及肌肉力量通常不強(qiáng),而肌肉力量強(qiáng)、爆發(fā)力大的運(yùn)動(dòng)員,在柔韌性和耐力上又有所欠缺。并且,處于不同運(yùn)動(dòng)水平的運(yùn)動(dòng)員,訓(xùn)練方式也有著諸多差異。在新規(guī)則下,運(yùn)動(dòng)員在比賽中的運(yùn)動(dòng)越來越激烈,并且運(yùn)動(dòng)員的總體水平也在不斷提高,跆拳道運(yùn)動(dòng)目前已經(jīng)不是單純的力量、耐力比拼,還要應(yīng)用上合理的戰(zhàn)術(shù)以及清晰的思維,才能夠減少比賽中的失誤,提高比賽獲勝的幾率,所以比賽中運(yùn)動(dòng)員的情況和訓(xùn)練中有著諸多差異,跆拳道訓(xùn)練一定要和實(shí)際比賽結(jié)合起來,這樣才能夠確保訓(xùn)練的有效性[3]。

        二、新規(guī)則下跆拳道訓(xùn)練存在的問題分析

        簡(jiǎn)單來說,快、準(zhǔn)、狠、穩(wěn)就是跆拳道運(yùn)動(dòng)的獲勝要點(diǎn),在跆拳道訓(xùn)練中,不僅要訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的力量、腦力,還要注重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的靈敏度、穩(wěn)定性、柔韌性。但是這些訓(xùn)練就像地基與建筑一般,雖然有著重要的作用,但是這并不是跆拳道運(yùn)動(dòng)的全部。在實(shí)際比賽中會(huì)出現(xiàn)諸多情況,全身肌肉通過大腦神經(jīng)的協(xié)調(diào),做出相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)?,跆拳道運(yùn)動(dòng)的規(guī)律并不是單一的,而是一種綜合性的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)。但是大部分跆拳道運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中,訓(xùn)練的內(nèi)容都是單一的,雖然能夠針對(duì)性強(qiáng)化跆拳道運(yùn)動(dòng)員的某一項(xiàng)能力,但是這種訓(xùn)練方式卻會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員其它能力造成影響[4]。比如,單一訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量,那么運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性以及協(xié)調(diào)性就會(huì)受到影響,如果訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的耐力,那么運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力就會(huì)受到影響,這明顯和跆拳道比賽有著沖突。

        跆拳道訓(xùn)練應(yīng)該遵循科學(xué)化的原則,才能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)能力,但是我國(guó)跆拳道教練在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的過程中,大多數(shù)時(shí)候都是根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容。這就導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)素質(zhì)不能得到綜合性的提高。跆拳道訓(xùn)練應(yīng)該將專項(xiàng)訓(xùn)練和一般訓(xùn)練結(jié)合起來,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)力方式以及肌肉代謝,合理的規(guī)劃訓(xùn)練組數(shù)以及動(dòng)作,這樣才能夠確保訓(xùn)練的有效性。

        三、新規(guī)則下跆拳道訓(xùn)練的合理思路

        新規(guī)則下的跆拳道比賽,運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作頻率明顯加快,電子判定的加入,對(duì)運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作精準(zhǔn)度也提出了更高的要求。所以跆拳道訓(xùn)練就應(yīng)該著重提升運(yùn)動(dòng)員的靈敏性、協(xié)調(diào)性,通過攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練、快速擊打訓(xùn)練,提高運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力。跆拳道比賽中,任何一個(gè)小動(dòng)作都可能是對(duì)手即將發(fā)起進(jìn)攻的信號(hào),所以教練員要注意糾正運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作姿勢(shì),鍛煉運(yùn)動(dòng)員的觀察能力。運(yùn)動(dòng)員在比賽中,會(huì)花費(fèi)大量的時(shí)間進(jìn)行步法移動(dòng),這就要求運(yùn)動(dòng)員具有較好的無氧耐力水平,這樣才能夠保證運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)中的體能,以便能夠根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作,快速做出各種反應(yīng),所以要注重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的無氧耐力。同時(shí),還要輔以一些柔韌性訓(xùn)練,這樣才能避免運(yùn)動(dòng)員在比賽中受到傷害。

        四、結(jié)束語

        綜上所述,相較于其它體育運(yùn)動(dòng),跆拳道對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的要求也更高,并且體能是運(yùn)動(dòng)員實(shí)戰(zhàn)各種技巧的基礎(chǔ),跆拳道在體育運(yùn)動(dòng)中有著重要的地位,通過分析新規(guī)則下的跆拳道運(yùn)動(dòng)特征,針對(duì)性的開展跆拳道訓(xùn)練具有重要的意義。因此,教練員要根據(jù)目前的規(guī)則以及運(yùn)動(dòng)員的實(shí)際情況規(guī)劃訓(xùn)練內(nèi)容,通過科學(xué)化的訓(xùn)練方式,將訓(xùn)練效果最大化。

        參考文獻(xiàn):

        [1] 馮星,張楠.新規(guī)則下對(duì)跆拳道體能訓(xùn)練特征的思考與再認(rèn)識(shí)[J].當(dāng)代體育科技,2018(11):62-63.

        [2] 梁西淋.論跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對(duì)體能訓(xùn)練的新要求[J].北方文學(xué)(下旬刊),2017(4):200.

        [3] 方佩云.淺談跆拳道新規(guī)則對(duì)競(jìng)技比賽的影響[J].文體用品與科技,2017(19):127-128.

        [4] 姜紅潤(rùn).論跆拳道技戰(zhàn)術(shù)的變化對(duì)體能訓(xùn)練的新要求[J].考試周刊,2016(A0):124,16.

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