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        生活中的“溫水保健”

        2017-11-14 19:54:27霍雨佳
        現(xiàn)代婦女 2017年11期
        關(guān)鍵詞:溫開水溫水水溫

        霍雨佳

        我國(guó)許多地方都流傳著這樣的民間諺語(yǔ):“溫水刷牙,牙齒喜歡。”而溫開水一直被俄羅斯、美國(guó)、日本的科學(xué)家稱為“復(fù)活水”。生活中使用溫水的事項(xiàng)很多,常常在不知不覺中起到了保健的效果。

        溫水洗腳,如吃補(bǔ)藥

        人體的足部穴位很多,睡前洗個(gè)溫?zé)崴_,既干凈衛(wèi)生,又解除疲勞,還能起到防病治病的作用。腳在人體的最下部,屬于人體末端,在溫?zé)崴慕菹?,血管擴(kuò)張,局部血液流動(dòng)加快,從而增加了下肢營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)。所以冬季堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,對(duì)凍瘡有一定的預(yù)防作用?;加惺甙Y和足部靜脈曲張的人,每晚用溫?zé)崴茨_,能減輕癥狀,易于入睡。這里所說的溫?zé)崴?,是指不太燙的水,以45℃左右為宜。具體洗腳時(shí)也有一定的技巧,浸泡雙腳時(shí),水宜淹沒踝關(guān)節(jié)處,每次浸泡20分鐘左右,泡后皮膚呈微紅色為好,同時(shí)可用手按摩足趾和腳掌心,倘若能在溫水中加些米醋,則強(qiáng)身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用會(huì)更好。

        溫水刷牙,清爽舒適

        人的牙齒適宜在35~36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激,則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生??茖W(xué)家通過研究認(rèn)為,用溫水刷牙有利于牙齒健康。反之,長(zhǎng)期用涼水刷牙,會(huì)出現(xiàn)“人未老,牙已老”的結(jié)局。日本的一項(xiàng)調(diào)查表明,牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上,根源便出在用涼水刷牙這一習(xí)慣上。實(shí)踐也證明,35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護(hù)劑,用這樣的水漱口,既利于牙齒,也利于咽喉和舌頭,還利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)瑫?huì)使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的口感。

        喝溫開水,營(yíng)養(yǎng)最佳

        溫開水是指將白開水自然冷卻至25℃左右,也可以將開水先冷卻,到使用時(shí)再添加新燒的開水,沖兌至25℃左右的適宜溫度。常年堅(jiān)持喝溫開水,會(huì)給養(yǎng)生保健帶來意想不到的效果。溫開水容易透過人體細(xì)胞膜,具有特異的生物活性,特別有利于促進(jìn)人體新陳代謝,增強(qiáng)免疫功能并加速消除疲勞。經(jīng)常飲用溫開水,有助于預(yù)防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。水被煮開后,氯氣等有害物質(zhì)揮發(fā)了,人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)卻沒有損耗。與涼白開比起來,溫開水接近體溫,營(yíng)養(yǎng)容易被吸收,更重要的是不會(huì)刺激腸胃。

        溫水洗澡,消乏益體

        一般來說,熱水浴對(duì)清除皮膚“垃圾”的效果最理想。如果是淋浴,熱水溫度可在45℃之內(nèi);若是在浴缸、浴池內(nèi)洗浴,水溫可略低一些,以手伸進(jìn)水的感覺略有點(diǎn)燙為宜。有些時(shí)候,人們洗澡的目的是為了消除疲勞,獲得一種輕爽和舒適的感覺。還有些人因?yàn)樯眢w狀況不好(比如心肺功能不佳、皮膚燙傷等),不太適宜洗熱水浴。在這兩種情況下,洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右,水溫比皮膚溫度略高,但比體溫略低,用手試,稍覺得熱,泡進(jìn)去后,覺得不冷不熱。一般皮膚病的藥浴也應(yīng)選用溫水。

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