鄂璠

行動(dòng)能夠表達(dá)幸福，亦能夠追求幸福，如何才能用幸福的方式去生活？哪些生活方式能夠幫助人們收獲幸福？在“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查中，受訪者紛紛將自己正在踐行著的幸福生活方式寫在問卷中，從中，我們可以發(fā)現(xiàn)能夠幫助中國(guó)人獲得幸福的十種最佳生活方式。

“日出而作，日入而息”，遠(yuǎn)古先民歌謠《擊壤歌》如此詠贊美好的生活。自然順生的生活方式，自古以來就讓中國(guó)人心生向往。

生活方式究竟有多重要，世界衛(wèi)生組織曾做過這樣的“總結(jié)”：健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療因素+7%氣候因素。而就在最近，又有兩件事情“告訴”人們，千萬不能小瞧了生活方式。

10月初，瑞典卡羅琳醫(yī)學(xué)院宣布，將2017年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)授予三名美國(guó)科學(xué)家，以表彰他們?cè)谘芯可镧娺\(yùn)行的分子機(jī)制方面的成就。在一天中的不同時(shí)段，人體生物鐘可以精準(zhǔn)地調(diào)節(jié)人們的生理機(jī)能。若外部環(huán)境與生物鐘節(jié)律暫時(shí)不匹配，人就會(huì)有不適感。還有證據(jù)表明，當(dāng)一個(gè)人的生活方式與內(nèi)在生物鐘節(jié)律長(zhǎng)期不相符時(shí)，患上多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

幾乎與此“同步”，英國(guó)愛丁堡大學(xué)也發(fā)布了一項(xiàng)研究，該校的研究團(tuán)隊(duì)分析了超過60萬人的基因信息，利用基因?qū)Ρ确治龅姆椒ǎ_判別不同生活方式對(duì)人預(yù)期壽命的影響。研究發(fā)現(xiàn)，一些健康的生活方式可以相應(yīng)延長(zhǎng)壽命，持續(xù)學(xué)習(xí)以及對(duì)新事物保持開放的心態(tài)也可以使壽命延長(zhǎng)。

“身體健康是最具資本的幸?！?，2012年11月，《小康》雜志發(fā)布“新時(shí)期國(guó)人十大幸福標(biāo)準(zhǔn)”時(shí)指出。在這份榜單中，“收入滿意”“和家人在一起”“得到愛”“擁有個(gè)人住房”“自我價(jià)值實(shí)現(xiàn)”“吃到安全食品”“人居環(huán)境優(yōu)良”“社會(huì)安全”“有可信賴的朋友”，亦顯得無比重要。但是，“身體健康”，在這個(gè)人們?cè)絹碓疥P(guān)注自己身體與心靈的時(shí)代，還是被排在了“新時(shí)期國(guó)人十大幸福標(biāo)準(zhǔn)”的首位。自2011年起持續(xù)每年發(fā)布一次的“中國(guó)幸福小康指數(shù)”，也會(huì)對(duì)影響國(guó)人幸福感的種種因素進(jìn)行調(diào)查分析，健康，在“影響國(guó)人幸福感的十大因素”榜單中一直占據(jù)著前兩名的位次。

生活方式影響了人們的健康，健康又會(huì)影響到人們的幸福感受，那么，一個(gè)人的生活方式能夠影響到他/她的幸福感嗎？

“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”對(duì)此進(jìn)行了調(diào)查。多達(dá)90.1%的受訪者給出了肯定的答案。“幸福是行為的體驗(yàn)，而不是抽象的概念，我們的生活方式就是行為，這個(gè)行為一定會(huì)讓自己的身心靈產(chǎn)生一種反應(yīng)?！鼻迦A大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)、心理系主任彭凱平告訴《小康》記者，其實(shí)，生活方式與幸?？梢哉f是“一回事”，幸福就是生活方式，生活方式則可以產(chǎn)生幸福。

在三年前聯(lián)合國(guó)舉行的國(guó)際幸福日紀(jì)念活動(dòng)上，中國(guó)積極心理學(xué)運(yùn)動(dòng)的倡導(dǎo)者彭凱平，作為亞洲唯一嘉賓，赴聯(lián)合國(guó)發(fā)表演講，介紹“中國(guó)幸福狀況和中國(guó)幸福研究的貢獻(xiàn)”。彭凱平及其研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，中國(guó)人在某種程度上可能是“行勝于言”——不會(huì)用詞語來表達(dá)我們的幸福，但會(huì)用行動(dòng)來表達(dá)我們的幸福。

行動(dòng)能夠表達(dá)幸福，亦能夠追求幸福，如何才能用幸福的方式去生活？哪些生活方式能夠幫助人們收獲幸福？彭凱平介紹說，“追求幸福最簡(jiǎn)單的方法就是把人性弘揚(yáng)到極致，真正科學(xué)的幸福追求一定是積極天性的弘揚(yáng)?！?/p>

追求幸福有簡(jiǎn)單的方法，讓生活幸福其實(shí)也非難題。北京大學(xué)哲學(xué)系教授、著名文化學(xué)者樓宇烈在接受《小康》記者采訪時(shí)談道，“不要為別人而生活，不要去跟任何人比較，順著自己的本性，選擇做自己喜歡的事情、做適合自己的事情，一切順其自然，幸福生活其實(shí)很簡(jiǎn)單。”

在“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查中，受訪者紛紛將自己正在踐行著的幸福生活方式寫在問卷中，從中，我們可以發(fā)現(xiàn)能夠幫助中國(guó)人獲得幸福的十種最佳生活方式。

NO1最溫馨的方式：

與家人在一起

因?yàn)榘缪荨爸T葛亮”，演員李法曾被許多觀眾熟知、喜愛；同樣作為演員，趙敏芬因在《還珠格格》中飾演太后老佛爺而轟動(dòng)全國(guó)。但很多人并不知道，“諸葛亮”和“老佛爺”在現(xiàn)實(shí)生活中其實(shí)是一對(duì)夫妻。

“我們是互補(bǔ)的存在?！睆耐械酵瑢W(xué)、再?gòu)呐笥呀Y(jié)為夫妻，李法曾和趙敏芬夫婦一直享受于和家人在一起的溫馨快樂，“好的家庭生活，是工作事業(yè)的助力，‘家就在于能讓人覺得溫暖、舒適和放松?！痹谒麄兛磥?，家，就是幸福的源泉。

重視家庭，是中國(guó)人普遍的價(jià)值觀。與家人在一起，則稱得上是最溫馨的幸福生活方式。在歷年的“影響國(guó)人幸福感的十大因素”榜單上，從2012年至今，婚姻、家庭關(guān)系這兩個(gè)選項(xiàng)，始終保持在前四名的位次上。在接受《小康》記者采訪時(shí)，談及幸福的生活方式，不少受訪者都提到要“與家人在一起”。

奧運(yùn)冠軍、型動(dòng)體育CEO陳一冰認(rèn)為，要在生活中多多陪伴家人，與家人多溝通，珍惜當(dāng)下現(xiàn)有的一切，學(xué)會(huì)享受當(dāng)下。

導(dǎo)演、制片人陳曉卿平時(shí)工作繁忙的程度可能超出大家的想象，他幾乎沒有什么大塊的閑暇時(shí)間，但只要是有一點(diǎn)時(shí)間，他都會(huì)盡可能陪伴家人，比如帶孩子看看電影吃吃飯，或帶家人出去走一走。

清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)、心理系主任彭凱平及其研究團(tuán)隊(duì)還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們談?wù)撔腋１旧頃r(shí)，就表現(xiàn)出更高的幸福指數(shù)，并且幸福也可以傳染給別人，提升整個(gè)社會(huì)的幸福水平。

在進(jìn)行“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查的過程中，《小康》記者對(duì)五年前講述過自己“幸福故事”的民營(yíng)企業(yè)家吳俊、教師魏憲萍、攤主弓俊紅、自由職業(yè)者鄭雷雷、退休一族韓輝等人進(jìn)行了回訪，回顧起自己的“這五年”，他們會(huì)不約而同地提到家庭、家人的話題。弓俊紅和丈夫甚至正盤算著這一兩年離開北京，回老家繼續(xù)做生意，這樣全家就可以“在一起”了。

NO2最超值的方式：

選擇做自己喜愛的工作

一直以來，自由職業(yè)者鄭雷雷都把工作看成是“玩”的一部分，她從小就熱愛體育，參加工作后學(xué)過健美操，但覺得自己不適合做這個(gè)項(xiàng)目的教練，便放棄了。20歲那年，她開始學(xué)習(xí)并教授瑜伽，還嘗試過在健身俱樂部里做私教，沒多久，她就成為了健身俱樂部里的年度銷售冠軍。2012年底，她開始學(xué)習(xí)網(wǎng)球，3年之后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就幫她換到了一份滿意的新工作，她還是沒有離開“玩”。今年夏天，她離職了，原因很簡(jiǎn)單，三個(gè)字足以概括：不喜歡。

選擇做自己喜愛的工作是最“超值”的幸福生活方式，既能滿足物質(zhì)需要，又能品嘗到豐富的精神食糧。在“中國(guó)幸福小康指數(shù)”歷年關(guān)于“影響國(guó)人職業(yè)幸福感的重要因素”調(diào)查中，“個(gè)人興趣的實(shí)現(xiàn)”往往會(huì)被受訪者們排在重要的位置上；而在“幸福的十大‘殺手”榜單上，每一次都少不了“干不喜歡的工作”這個(gè)選項(xiàng)的影子。“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查顯示，七成受訪者表示，“從事自己喜愛的工作”能夠?yàn)樽约簬硇腋８小?/p>

雖然工作非常繁忙，但導(dǎo)演、制片人陳曉卿無論怎么累，都還覺得“平時(shí)在外面拍片，很快樂”，因?yàn)樗矚g自己的工作?！耙话銇碚f，把自己的工作、自己該做的事情盡可能做好之后，再隨便有點(diǎn)什么，就都是生活里的驚喜了?！标悤郧湔f。

歌手李健的狀態(tài)則更令人羨慕。許多人都認(rèn)為他的名氣大、工作多，應(yīng)該非常忙。實(shí)際上，他說自己沒有那么忙，“可能是人們對(duì)這個(gè)行業(yè)不了解。就像我說過，名聲是誤解的總和，人們可能喜歡揣測(cè)明星的個(gè)人生活。換句話說，我的生活和工作是融為一體的?！苯Y(jié)合他的音樂、為人、生活，他進(jìn)一步向《小康》記者解釋了自己所感受到的這種“融為一體”的狀態(tài)，“為人和音樂都是你的作品，有的時(shí)候感受生活客觀上來講是為生活創(chuàng)造了基礎(chǔ)，但感受生活并不是為了創(chuàng)作，創(chuàng)作只是感知生活的富余產(chǎn)品”。

NO3最具成就感的方式：

和孩子一起成長(zhǎng)

民營(yíng)企業(yè)家吳俊是江蘇日進(jìn)工具有限公司的總經(jīng)理，在采訪過程中，他的話題總會(huì)“轉(zhuǎn)向”一雙兒女。雖然工作繁忙，但他還是會(huì)盡可能地多抽出時(shí)間來陪伴孩子，對(duì)于女兒的教育，他尤其重視，他認(rèn)為青春期的女孩需要更細(xì)致、科學(xué)的引導(dǎo)。

一年多之前，17歲且還處于“叛逆期”的女兒突然提出想去美國(guó)讀高中，對(duì)于吳俊來說有點(diǎn)突然，他不明白一直在自己呵護(hù)下成長(zhǎng)的女兒為何想要“飛”向更遠(yuǎn)的天空。但他心里也明白，女兒的人生，就應(yīng)該由她自己來規(guī)劃，一番“糾結(jié)”之后，他還是尊重了女兒的選擇。

“一個(gè)人可以走得很快，但不可能走得很遠(yuǎn)，只有一群人才能走得更遠(yuǎn)”，家庭成員的成長(zhǎng)實(shí)際上也是如此。在中國(guó)民主促進(jìn)會(huì)中央委員會(huì)副主席、中國(guó)教育學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)朱永新看來，父母僅僅滿足于自己的成長(zhǎng)是不夠的，甚至僅僅用自身的成長(zhǎng)故事、成長(zhǎng)榜樣影響孩子也是不夠的，成長(zhǎng)有一個(gè)共作效應(yīng)，有一個(gè)生命的成長(zhǎng)場(chǎng)，父母與孩子一起閱讀，與孩子一起鍛煉健身，與孩子一起郊游走進(jìn)大自然，與孩子一起參觀博物館，不僅能夠讓孩子拓寬視野、增強(qiáng)體質(zhì)，自己也會(huì)收獲滿滿。

和孩子一起成長(zhǎng)，無疑是最具成就感的幸福生活方式。孩子，就是父母最好的作品。

法國(guó)作家大仲馬一生作品頗豐，各種著作達(dá)到300卷之多，被譽(yù)為“通俗小說之王”，但是在他的眼里，最好的作品卻是自己的兒子——小仲馬。

很多中國(guó)家庭都將培養(yǎng)孩子作為“核心重任”，在接受“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查訪問的時(shí)候，41.7%的受訪者表示，培養(yǎng)孩子能夠提升自己的幸福感受。其實(shí)，培養(yǎng)孩子并不是父母單方面的情感輸出。五年前，《小康》雜志在做“2012中國(guó)人十大幸福標(biāo)準(zhǔn)”這組封面故事報(bào)道的時(shí)候，也集中采訪過一批“零零后”，這一次，“長(zhǎng)大了”的“零零后”們也接受了回訪，2005年生的何東峻說，他一天中的第一個(gè)幸福時(shí)刻就是與媽媽聊天、談心。

“父母與孩子，在成長(zhǎng)的過程中完全是互動(dòng)的關(guān)系。父母的成長(zhǎng)會(huì)帶動(dòng)孩子的成長(zhǎng)，孩子的成長(zhǎng)也會(huì)促進(jìn)父母的成長(zhǎng)。而且，撫養(yǎng)孩子并不僅僅是父母的任務(wù)，也是父母進(jìn)行精神生命第二次發(fā)育的最佳時(shí)機(jī)。對(duì)孩子的撫育過程，是父母對(duì)自身成長(zhǎng)歷程的一種折射。”朱永新稱。

NO4最基本的方式：

既有獨(dú)處時(shí)間，

又有朋友相伴

“當(dāng)蠟染相遇文廟，一樣的回味悠長(zhǎng)，一樣的歷經(jīng)滄桑。當(dāng)閨蜜遇見發(fā)小，一樣的兩小無猜，一樣的恣意大笑。親，讓我們一起，在這百世文城，瀑鄉(xiāng)安順生活，修行，慢慢老去，期待那一份——?dú)q月靜好?！苯衲陣?guó)慶、中秋小長(zhǎng)假臨近尾聲的時(shí)候，安順市旅游發(fā)展委員會(huì)主任顧新蔚發(fā)了這樣一條朋友圈，配圖是她與閨蜜、發(fā)小們一起穿著蠟染旗袍，在文廟拍攝的靚照。

無論在工作還是生活中，顧新蔚處處都能展現(xiàn)出身為女性細(xì)致的一面，她很看重親情與友情，覺得現(xiàn)在即便是能夠和朋友們天天在微信上見，有時(shí)也還需要精心設(shè)計(jì)、組織一些聚會(huì)活動(dòng)。10月7日那天的聚會(huì)拍照活動(dòng)，就是送給朋友們的一份驚喜。顧新蔚覺得，“與久別的朋友來一場(chǎng)聚會(huì)，笑看人生，用非常淡定、從容的心態(tài)，去樂享歲月靜好的感覺”，對(duì)于提升幸福感大有益處。

在中國(guó)人的幸福生活里，朋友是不可或缺的。“海內(nèi)存知己，天涯若比鄰”“桃花潭水深千尺，不及汪倫送我情”“人生得一知己足矣”，等等，描述的都是朋友。清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)、心理系主任彭凱平總結(jié)的有效提高中國(guó)人幸福感的3C健康生活方式中，排在首位的就是“contact（接觸）”，要與人交往、與人交流，一定要有朋友，一定要多與人在一起，一定要與人有一些肢體的接觸。

與朋友聚會(huì)，需要時(shí)間；陪伴自己，同樣也需要時(shí)間?！?017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查結(jié)果顯示，受訪者們既需要獨(dú)處時(shí)間，又希望常能與朋友相伴，這兩種最基本的幸福生活方式，在公眾眼中，缺一不可。

交往能力是一生受用的本領(lǐng)。2003年出生的張聞道或許已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了這一點(diǎn)。他覺得從2012年到今年，生活中最大的變化之一，就是“對(duì)于交往的改變，善于交朋友了?！?/p>

歌手李健有著獨(dú)到的“辯證交友觀”，在他看來，跟朋友的關(guān)系特別像節(jié)日，“一年有那么幾個(gè)就行，不能天天有，也不能完全沒有。節(jié)日是自動(dòng)降臨的，這種情感的聯(lián)絡(luò)是不定期的，但也有周期?！彼€認(rèn)為，與朋友不應(yīng)該走太近，也不能離群索居，保持距離，也是尊重他人，“我比較尊崇非功利的友誼，志趣相投。但不要挑戰(zhàn)友誼的邊界，盡量維護(hù)友誼的純度和友誼的質(zhì)量。試探友情是沒有意義的，一定要維護(hù)。好的朋友在不經(jīng)意間給你啟發(fā)。朋友不宜多，三五個(gè)即可，泛泛之交談不上朋友，友誼有質(zhì)量之分。當(dāng)有些友誼被歲月流逝稀釋的時(shí)候，極高質(zhì)量的友情卻能夠與愛情一樣，它終究會(huì)翻山越嶺，流向它應(yīng)去之處”。

同交往一樣，獨(dú)處也是一種能力。那么，獨(dú)處究竟是怎樣一種狀態(tài)與感受呢？幾乎大部分時(shí)間都在獨(dú)處中度過的詩(shī)人雷平陽告訴《小康》記者，他是個(gè)無趣的人，分不清楚工作時(shí)間與閑暇時(shí)間，“也就是說，我的時(shí)間除了入眠之外是缺少分類的，無所謂繁忙與閑暇。去單位、讀書、寫作，偶爾也外出?！?/p>

意大利傳奇導(dǎo)演費(fèi)里尼說：“獨(dú)處是種特別的能力，有這種能力的人并不多見。我向來羨慕那些擁有內(nèi)在資源、可以享受獨(dú)處的人，因?yàn)楠?dú)處能給人一個(gè)獨(dú)立空間、一份自由，這些是人們嘴上喊‘要，實(shí)際上卻害怕的東西：人生在世，沒有什么比獨(dú)處更讓人懼怕的了……他們害怕寂靜無聲，害怕那種只剩下自己一人與自我思緒及長(zhǎng)篇內(nèi)心獨(dú)白獨(dú)處時(shí)的靜默。”

所以，如果你掌握了和自己相處的這項(xiàng)技能，恭喜你！沒有人能奪走你的幸福了！

NO5最可靠的方式：

態(tài)度積極，保持努力

對(duì)，談?wù)摗蔼?dú)處”的話題時(shí)，還可以用上古羅馬詩(shī)人提布魯斯（Tibullus）的一句詩(shī)，“在孤獨(dú)中，一個(gè)人要像一支隊(duì)伍”。

讓自己每天都擁有積極的生活狀態(tài)，要努力到無能為力，拼搏到感動(dòng)自己，這些，在很多時(shí)候，真的不是所謂的“心靈雞湯”，而是讓你獲得幸福的最可靠的生活方式。

遇到困難、困惑等生活、工作難題時(shí)，迎難而上與繞道而行，哪種選擇會(huì)讓人感到更幸福？“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查顯示，多達(dá)96.2%的受訪者選擇了迎難而上這種態(tài)度積極、保持努力的狀態(tài)。

NO6最安心的方式：

待在自己喜歡的地方

“真是找到了一片‘世外桃源！”天津外國(guó)語大學(xué)附屬濱海外國(guó)語學(xué)校地理學(xué)科組長(zhǎng)、教師魏憲萍一見到《小康》記者，就忍不住得意地“自夸”。這五年當(dāng)中，她換了工作單位、變更了教學(xué)的科目，買了新房子、搬了家，還給兒子轉(zhuǎn)了學(xué)，變了個(gè)理解幸福的思路、換了種生活方式的她，感覺非常棒。

幾年前，在學(xué)校里教過中學(xué)生政治、后來又改教地理的魏憲萍也只是在書本、教材、媒體中看到過15分鐘生活圈的概念，她自己的生活、工作，則已經(jīng)“奔波”得甚至有些麻木了。而現(xiàn)在，魏憲萍就真實(shí)地生活在15分鐘生活圈里，她所居住的社區(qū)類似一個(gè)小型城市，步行不用超過一刻鐘，就能到達(dá)“城市中心”，而在家門口的社區(qū)中心，買菜、看病、休閑娛樂、繳費(fèi)、購(gòu)物等日常生活需求，都可以得到滿足。

擇自己喜歡的地方，或居住、或奮斗、或讀書、或發(fā)呆、或打拼事業(yè)或休閑、或享受生活，都無比美好，這也是最令人安心的幸福生活方式了。擇一座城，你會(huì)如何選擇？在參與“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查的受訪者中，48.5%的人覺得待在城市的幸福感最高，28.8%的人向往縣域生活，15.9%的人心儀農(nóng)村，6.8%的人想去國(guó)外。

網(wǎng)絡(luò)上的一個(gè)優(yōu)質(zhì)創(chuàng)作社區(qū)里，有一篇文章專門講的是“擇一城終老：哪座城才是最適合你的那座城？”這篇文章總結(jié)了“影響你選擇適合居住地的五大因素”，分別是居住地點(diǎn)將如何影響你就業(yè)及職業(yè)前景；親近的朋友和家人就住在附近，對(duì)你而言究竟有多重要；哪一種城市最適合你的生活形態(tài)；審慎考慮你選擇的地點(diǎn)是否與你的個(gè)性相符；你選中的地點(diǎn)符合你自己特殊的人生階段。

NO7最實(shí)在的方式：

活在當(dāng)下，順其自然

在這一次就幸福生活方式話題接受《小康》記者采訪的近三十位受訪者中，83歲的北京大學(xué)哲學(xué)系教授、著名文化學(xué)者樓宇烈是最年長(zhǎng)的，他送給了國(guó)人哪些幸福生活的寶貴經(jīng)驗(yàn)？“幸福沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，幸福生活方式也不能有統(tǒng)一的模式，不要為別人而生活，不要去跟任何人比較，順著自己的本性，選擇做自己喜歡的事情、做適合自己的事情?！睒怯盍腋嬖V我們，“一切順其自然，幸福生活其實(shí)很簡(jiǎn)單?！?/p>

活在當(dāng)下，順其自然，不僅是一種生活態(tài)度，也是生活的最本質(zhì)意義，還的的確確是最實(shí)在的幸福生活方式。只是有些人還沒有體驗(yàn)到這份美好?！?017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查顯示，77.3%的受訪者表示已經(jīng)體驗(yàn)到了“活在當(dāng)下”這種生活方式帶給自己的幸福感受，其余受訪者則還有些茫然。

在掌握交往、獨(dú)處“本領(lǐng)”的同時(shí)，人們還應(yīng)該學(xué)會(huì)活在當(dāng)下、順其自然。諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)獲得者、作家莫言曾在一篇文章中介紹過如何做才算是“活在當(dāng)下、順其自然”，他先是介紹了自己的做法與體會(huì)，“我常會(huì)把手邊的雜事放下，找一本小說，打開音響，躺在沙發(fā)上，抓住一些自己的時(shí)間。我會(huì)從落地窗欣賞淡水河的景色，不去管玻璃上的灰塵，我會(huì)拉著家人到外面去吃飯，不管家里的飯菜該怎么處理。生活應(yīng)當(dāng)是我們珍惜的一種經(jīng)驗(yàn)，而不是要挨過去的日子?！?/p>

最后，莫言告訴人們：每天早上我們睜開眼睛時(shí)，都要告訴自己這是特別的一天。每一天，每一分鐘都是那么可貴。

來吧，從現(xiàn)在開始，用自己喜歡的方式，度過每一天。

NO8最長(zhǎng)久的方式：

堅(jiān)持鍛煉，定期旅行，

留點(diǎn)時(shí)間體驗(yàn)“慢生活”

和體育運(yùn)動(dòng)、旅行與慢生活來一次最長(zhǎng)情的告白吧！

健康的重要性不用多說，在歷年“中國(guó)幸福小康指數(shù)”之“影響國(guó)人幸福感的十大因素”排行榜上，受訪者已經(jīng)用他們的選擇表明了自己對(duì)于健康的重視程度——2011年和2013年，健康都位居第一；2012年、2014年、2015年，健康位居第二；去年和今年，則均保持著第一的位次。

作為“健康達(dá)人”，原廣東衛(wèi)計(jì)委巡視員、副廳長(zhǎng)，原廣東省人民醫(yī)院副院長(zhǎng)廖新波也對(duì)《小康》記者表明了自己的觀點(diǎn)，“健康就是幸福，學(xué)會(huì)健康生活則是幸福的基礎(chǔ)。具有健康的心態(tài)和健康素養(yǎng)，不僅能夠幸福自己，也能給家人以幸福?！?/p>

“互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的到來、智能手機(jī)的普及使許多人變成了‘低頭一族，網(wǎng)絡(luò)成為了我們工作、社交以及消遣的主要渠道。雖然我們的精神世界可能得到了填充，但卻并不一定能在這樣的生活中獲得幸福感?！眾W運(yùn)冠軍、型動(dòng)體育CEO陳一冰認(rèn)為，身體和精神本來就是分不開的，提升幸福感的第一步就是要離開手機(jī)，多多運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體。

那么，為了健康，就堅(jiān)持鍛煉、定期旅行吧！再留點(diǎn)時(shí)間多一些“慢生活”的體驗(yàn)，這些最長(zhǎng)久的幸福生活方式，真的能夠陪伴人們的一生。在“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查中，62.1%的受訪者表示已體驗(yàn)到了旅行帶給自己的幸福感受，55.3%的受訪者表示已體驗(yàn)到了鍛煉身體帶給自己的幸福感受。

對(duì)于旅行，安順市旅游發(fā)展委員會(huì)主任顧新蔚提出了兩個(gè)具體的建議，一是假期旅行不忘父母，二是走進(jìn)美麗鄉(xiāng)村。這位“旅行達(dá)人”還與我們分享了她賞美景、品美食后的感受，“我覺得美食美景可以使我們的視覺、味覺、感官得到極大的滿足，而親情和友情、人情則會(huì)溫暖我們的心靈。如果能夠在我們的生活當(dāng)中來一場(chǎng)觸景生情的旅行，來一場(chǎng)更富有文化內(nèi)涵的旅行，來一場(chǎng)跟親人一起相伴的旅行，那么幸福感將會(huì)有很大的提升?！?/p>

NO9最具資本的方式：

與學(xué)習(xí)為伴，與書籍為友，

勤鉆研，勤思考

學(xué)習(xí)與讀書是可以成為一種習(xí)慣，也是最具資本的幸福生活方式。社會(huì)發(fā)展再快、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)再激烈、生活壓力再大，也不會(huì)輕易“淘汰”一個(gè)勤于鉆研與思考的人。

清華大學(xué)社會(huì)科學(xué)學(xué)院院長(zhǎng)、心理系主任彭凱平建議人們要盡可能多一些文化的體驗(yàn)，多參與一些文化的活動(dòng)。據(jù)他介紹，讀書與學(xué)習(xí)，都能讓人類產(chǎn)生愉悅與幸福的感受。

在“2017中國(guó)幸福小康指數(shù)”調(diào)查中，43.2%的受訪者表示已體驗(yàn)到了學(xué)習(xí)帶給自己的幸福感受，35.6%的受訪者表示已體驗(yàn)到了讀書帶給自己的幸福感受，28%的受訪者表示已體驗(yàn)到了鉆研與思考帶給自己的幸福感受。

NO10最浪漫的方式：

培養(yǎng)至少一項(xiàng)興趣愛好

擁有興趣愛好是多么浪漫的一種幸福生活方式，這個(gè)，只有你體驗(yàn)過了，才會(huì)有發(fā)言權(quán)。那就從現(xiàn)在開始，培養(yǎng)至少一項(xiàng)興趣愛好吧！哪怕這個(gè)愛好是享用美食。

因?yàn)榕臄z過火遍了全中國(guó)的紀(jì)錄片《舌尖上的中國(guó)》，采訪導(dǎo)演、制片人陳曉卿時(shí)，記者最好奇的還是他如何來詮釋美食與幸福感之間的關(guān)系。果然，在這方面，他非?！芭c眾不同”，他喜歡通過味覺來了解這個(gè)星球。

“對(duì)我來說，吃東西是了解世界的一個(gè)通道。所以我，不僅僅關(guān)心吃什么，也比較在意和誰吃以及去哪里吃，在不同的地方和不同的人，吃不同的東西，能夠讓我體會(huì)到這個(gè)世界千變?nèi)f化的樣子。”陳曉卿解釋稱，“當(dāng)然對(duì)每個(gè)人來說，小時(shí)候的味覺習(xí)慣是會(huì)影響一生的，你會(huì)特別想念故鄉(xiāng)的食物，它會(huì)喚醒你很多童年的記憶。然而同樣的道理，你必須對(duì)這個(gè)世界充滿好奇，你會(huì)特別想知道這個(gè)世界的邊界在哪，所以你也要吃很多很多和自己故鄉(xiāng)不一樣的食物?！?/p>

在陳曉卿的眼中，食物與幸福感之間有著密不可分的聯(lián)系?！叭绻闾貏e餓的話，吃得飽就是一種幸福感，這個(gè)非?！畬憣?shí)。但如果你對(duì)美食有了更多的期待，那么，當(dāng)你吃到一種特別有想象力的美食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，享用食物實(shí)際上和欣賞藝術(shù)有非常多的相通之處，這時(shí)候，更多的就是‘寫意了。”陳曉卿浪漫地說，“美食對(duì)我來說就像生活，我喜歡讓生活像生活一樣展開，同時(shí)，我也喜歡讓生活像詩(shī)一樣展開。”

美食，絕對(duì)不是陳曉卿的唯一愛好，更不是他生活的全部，閱讀、旅行等，也是他的興趣所在。

歌手李健的愛好也不僅僅是音樂，他這樣描述：我無非就那幾樣，讀書彈琴喝茶喝酒，做一點(diǎn)慢的事情。

如果不能像陳曉卿、李健他們一樣，讓工作與愛好“相隨相伴”，培養(yǎng)至少一項(xiàng)興趣愛好，或許你就不再害怕“獨(dú)處”了，或者在閑暇的時(shí)候你就不再感覺“無聊”了?！懊χ型甸e，但閑不能閑得無聊?！崩罱≌f，無事可做、閑得無聊，是人生最大的折磨。

親，在追求幸福的過程中，每個(gè)人都免不了對(duì)抗折磨。

（《小康》記者于靖園、劉源隆、尤蕾、吳潔對(duì)本文亦有貢獻(xiàn)）