斯蒂芬·庫里

第一射手

斯蒂芬·庫里

斯蒂芬·庫里很有可能在他退役后成為NBA歷史排名第一的射手，他的投籃不但精準，而且定義了三分球的新概念——他在之前的兩個賽季都是常規(guī)賽MVP得主，并且三年兩獲總冠軍。勇士隊也圍繞庫里成功構建了能在未來幾年統(tǒng)治聯(lián)盟的陣容。

如果說庫里是勇士隊的建隊根本，那他的投籃能力就是這項根本的堅實基礎。1988年出生的庫里已經(jīng)不再是那個以中圈投籃聞名聯(lián)盟的新星，他的賽前訓練都會吸引眾多球迷到場觀看，他的每一次投籃都會掀起一陣歡呼。庫里是當今聯(lián)盟中最穩(wěn)定可靠的投手，他的每一次出手都給人一種“這球肯定能進”的感覺，他也在總決賽的舞臺上送出過許多偉大表演。

每個打籃球的人都明白，投籃是一個球員最基本的技術，但就是有人無法保證自己投籃的準確度，可這種基礎的得分方式是能通過訓練加強的。雖然我們無法理解庫里的投籃天賦從何而來，他的跳投節(jié)奏和手感似乎是與生俱來的，但如果仔細研究庫里的投籃，我們也能從中學習到不少投籃的訣竅。

想要像庫里一樣投籃，首先要明白一點，那就是所有之前的準備動作都是為了幫助自己創(chuàng)造一個最好的出手機會。從比賽的角度來看，你的投籃越準，就會受到越嚴密的盯防，這使得你必須讓自己的速度更快、假動作更逼真，更重要的是，出手的穩(wěn)定度也要更高。

下面就讓我們一項一項地解讀，看看我們和斯蒂芬·庫里之間，到底差在哪里吧！

穩(wěn)定的軀干

庫里最令人驚奇的地方就是他對于三分線的挑戰(zhàn)。在他出現(xiàn)之后，NBA球員們對于投籃距離有了全新的理解。這也是庫里取得成功的關鍵之處。他的出手速度本來已經(jīng)足夠快了，這就讓外線的防守者們頭疼不已，因為他們必須要在退防的同時留意庫里的動作，提防他的追身三分。而庫里超遠的出手距離更是給他們出了個難題，他們要冒險擴大防守范圍，給內(nèi)線留出巨大的空間，否則庫里將會輕松命中那些在常人眼中不可思議的投籃。但如果你想像庫里那樣嘗試超遠距離的投籃，顯然是不切實際的。在我們模仿庫里的時候，一定要抓住重點——我們應該學習的并不是他的投籃距離，而是他穩(wěn)定的投籃動作。庫里投籃的時候，他的身體其實并不像看起來那樣草率，而是從頭到腳保持著直線，上身緊繃，手臂伸直，保持著整體的穩(wěn)定性。

有效的流程

在接到隊友傳球后，庫里通常都會迅速出手，從接球到出手之間的銜接動作就尤為重要。你在接球后轉(zhuǎn)為投籃的速度越快，出手的速度也就越快，就越難被對手防守。這里的速度指的并不完全是時間上的概念，而是你在接球之后的動作必須合理，這樣才能達成效率最大化。

順暢的動動

這是庫里最值得學習的地方。當他處在自己習慣的投籃位置時，他從不會產(chǎn)生一點停滯。他的動作柔順如水，讓人看得賞心悅目。這些元素讓他成為了一個優(yōu)秀的運動型射手，我們在前面已經(jīng)說過，庫里的投籃速率極快，盡管有人說這不符合籃球的基本技術，但誰也無法質(zhì)疑他的能力——這可能是庫里獨特的天賦所在。很多時候，庫里的投籃都像是用雙手“擠”出去的，如果你要練習這種動作，必須要注意一點——那就是你可能不會在最高點出手，所以就要冒著被對手封蓋的風險。

轉(zhuǎn)身投籃

很多教練都會告訴你，在轉(zhuǎn)身投籃的時候要保持軸心腳的穩(wěn)定，打開肩膀。但庫里的轉(zhuǎn)身投籃卻不同于常規(guī)方式，這是他的獨門絕技。很多球員都會在訓練中保持平衡和重心，雙腳腳尖向內(nèi)，以便轉(zhuǎn)身投籃。但庫里可不是這樣，他會向自己的持球手方向橫跨一小步，再轉(zhuǎn)身用右手將球投向籃筐，不等轉(zhuǎn)身完成就將球投出。這個動作的要領就是要保持手肘到手掌的穩(wěn)定度。在我們提起庫里的投籃時，速度是最主要的一個元素。庫里在投籃時并沒有過多的動作，他的出手很快，他的雙腳也很少在完全并攏后才起跳。通常情況下，庫里的腿都會略微彎曲，這會讓他迅速跳起，打亂防守者的節(jié)奏。這種習慣讓庫里擁有NBA最快的投籃速度，他要快速讓自己的重心向上移動，當你需要更多的力量時，可以試著用腳趾發(fā)力。

庫里在投籃之前喜歡用力拍一下球，這對他的投籃力度和節(jié)奏都很有幫助。根據(jù)牛頓第一定律，“物體在受到外力影響之前都會保持原有的運動狀態(tài)”，這種物理現(xiàn)象幾乎適用于所有球類運動。舉個例子，當你在打保齡球的時候，總會用手臂后揮的慣性將球用力拋向前方，這樣球出手時會更加有力，速度更快，同時準確度也更高——慣性使它一直向你手指的方向前進。

同理，如果你的動作過于遲緩，那你投出的球很可能就會偏離運行方向。所以庫里會盡可能地使用這種讓自己更快速的方法投籃，這讓他能更好地擺好投籃姿勢，而不是因為過多的動作干擾自己的投籃節(jié)奏。當我們看到庫里那些看似隨意的投籃時，必須要仔細觀察他的投籃姿勢——他的每一個動作都接近完美，即使倉促出手，庫里也會盡全力把投籃動作做完整。而當他在三分線外準備遠投時，庫里也會在很短的時間內(nèi)調(diào)整好自己的身體，迅速起跳，雙眼直視籃筐，近乎本能般地將球投出。

為了做到這一切，庫里付出了大量時間訓練，他讓投籃變成了自己的本能，把這種最基本的得分方式發(fā)揮到了極致。我們都知道，他運用了大量的高科技訓練方法來鍛煉自己的反應能力，可要想提高彈速和起跳高度，必須要靠常規(guī)的物理方法。我們不用完成“庫里強度”的訓練，但可以通過一些簡單的方式提高自己的彈跳力和投籃準度。比如每天5組跳臺階訓練，加上一些簡單的投籃練習，幾個月后，你的投籃能力將會發(fā)生翻天覆地的變化。如果你準備開始這些訓練，最好記錄下自己的投籃命中率變化，以此獲得更大的信心，同時也有助于調(diào)整訓練計劃。