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        閃腰岔氣簡易療法

        2017-11-08 21:58:40
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年11期
        關(guān)鍵詞:肘部拇指腰部

        生活中,不少老人常由于用力不當(dāng)?shù)葘?dǎo)致腰部疼痛,活動受限,這就是我們常說的“閃腰岔氣”。為此,介紹幾種簡單易行的“閃腰岔氣”療法。

        推拿按摩法 患者取俯臥位,家人用兩手拇指沿患者脊柱兩側(cè)自上而下推拿按摩,持續(xù)8分鐘,以患者腰部產(chǎn)生熱感為宜。然后以掌揉法在痛點周圍揉2分鐘,使局部肌肉放松、疼痛緩解。也可以用拇指或肘部于疼痛處重按,腰部肌肉痙攣明顯者可用肘部擊打8分鐘,配合手掌拍打局部2分鐘。

        扭腰法 家人在患者疼痛處用掌揉動5分鐘,然后患者取側(cè)臥位,位于上方的腿自然彎曲,位于下方的腿自然伸直。家人一手扶患者肩部,另一手扶患者臀部,將其左推右拉、來回扭動,手法要輕松柔和、協(xié)調(diào)連貫,兩側(cè)各反復(fù)10次,可糾正腰椎后小關(guān)節(jié)紊亂,促進(jìn)損傷組織早日康復(fù)。

        直立搖晃法 患者兩腳分開,與肩同寬,直腿站立,腰微前屈,兩手扶床。家人一手扶患者腹部,另一手按壓其腰部疼痛處,使患者腰部環(huán)轉(zhuǎn)搖晃,持續(xù)5分鐘,適用于腰部前屈后伸活動受限者。

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