老年人多玩抽陀螺

玩踢毽子、跳繩子、抽陀螺等傳統(tǒng)游戲的中老年人越來越多。老年人重拾傳統(tǒng)游戲好嗎？醫(yī)生認(rèn)為，如身體條件允許，玩這些游戲?qū)π姆喂δ芏加泻锰?，但最好根?jù)自身情況，選擇對(duì)膝蓋傷害較小的游泳、散步等方式。

關(guān)節(jié)不好少踢毽子 骨科專家提醒，踢毽子娛樂性較強(qiáng)，屬于全身配合的運(yùn)動(dòng)，不過想玩還是要視身體情況而定。踢毽子時(shí)，一條腿離地，另一條腿就獨(dú)自承擔(dān)了所有重量，還得相應(yīng)移動(dòng)旋轉(zhuǎn)，使全身作用力增加，損傷的概率就會(huì)變大。如果運(yùn)動(dòng)幅度過大，還容易對(duì)髖關(guān)節(jié)造成傷害。不過，如果肌肉力量足，調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，危險(xiǎn)度就會(huì)降低。

跳繩加劇關(guān)節(jié)磨損 跳繩是非常好的全身運(yùn)動(dòng)。在跳躍過程中，搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖結(jié)合練腦力。也正因如此，跳繩對(duì)心肺功能影響很大，對(duì)很多老人來說，膝關(guān)節(jié)已發(fā)生了退行性病變，如果運(yùn)動(dòng)超過其耐受限度，會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)的蛻變與損傷。所以老人若想重拾跳繩、跳房子等類似運(yùn)動(dòng)，應(yīng)采取簡(jiǎn)單的慢跳方式，一旦出現(xiàn)不適立即停止。

抽陀螺適合中老年人 打陀螺是全身運(yùn)動(dòng)，并非只是靠肩膀和手臂用力：開始抽打時(shí)，會(huì)從腳部發(fā)力，雙腿蹬地，力量傳到腰部后，腰開始扭轉(zhuǎn)，從而帶動(dòng)手臂揮動(dòng)。其實(shí)和揮拍動(dòng)作異曲同工，能鍛煉到全身大部分肌肉，而運(yùn)動(dòng)量又小于打網(wǎng)球、羽毛球，比較適合中老年人。