李慧民

“坐姿”是寫(xiě)字的第一堂課。常言道“久坐成病”，由于不健康的坐姿引發(fā)的頸椎疼痛、駝背、近視的情況越來(lái)越嚴(yán)重，也越來(lái)越低齡化。走進(jìn)教室，放眼望去，同學(xué)們的坐姿可謂“千姿百態(tài)”。

正確“坐”法

既然坐姿如此重要，那么，我們平時(shí)應(yīng)該注意什么呢？簡(jiǎn)單地說(shuō)，可以概括為“坐姿八字訣”：頭正、身直、臂開(kāi)、足安。

▲頭正

頭部端正，微微前傾，使視線(xiàn)自然落于紙面。而歪頭斜腦、低頭彎腰直接影響到視線(xiàn)，容易造成斜視或近視，也容易引起頸椎疼痛。

▲身直

上身自然挺直而不僵硬。昂首挺胸、扭身側(cè)坐、緊靠桌邊等不良姿勢(shì)，會(huì)造成過(guò)度緊張而疲勞，也會(huì)影響人體脊柱的正常發(fā)育。

▲臂開(kāi)

雙臂舒展，保持肩平，前后臂均呈“八”字形。兩手直角、聳肩緊臂等不良姿勢(shì)，容易造成兩臂兩肩著力不平衡、上身拘謹(jǐn)，導(dǎo)致肩膀酸痛。

▲足安

兩腳平放于地面，距離與肩寬保持一致，腳踏實(shí)地才會(huì)安穩(wěn)。而長(zhǎng)時(shí)間“蹺二郎腿”“前伸后曲”等都會(huì)影響到下肢血液循環(huán)，導(dǎo)致兩腿麻木，久而久之，甚至?xí)l(fā)靜脈曲張等疾病。

火眼金睛

這位同學(xué)老是埋怨自己：小小年紀(jì)卻經(jīng)常腰酸背痛，疲勞乏力，感覺(jué)整天無(wú)精打采的。仔細(xì)觀(guān)察，他的坐姿有問(wèn)題嗎？你能幫他糾正一下嗎？

坐累了，怎么辦？

久坐易累，這是我們每個(gè)人很正常的感覺(jué)。因此，我們除了保持正確的坐姿，還要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。你不妨試試如下“秘方”：

（1）扭扭屁股，做做眼保健操和手指操；

（2）像貓咪一樣伸伸懶腰，起身做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)；

（3）出門(mén)走走，呼吸一下室外的新鮮空氣。

同學(xué)們，正確的坐姿受益終身，錯(cuò)誤的坐姿害人不淺。讓我們從現(xiàn)在做起，遠(yuǎn)離“丑”姿勢(shì)，擁抱“美”姿勢(shì)，讓明亮的眼睛、挺拔的身姿、健康的身體永遠(yuǎn)與我們相伴。endprint