編輯同志：

我常有黑眼圈，眼袋也越來(lái)越大，中醫(yī)說(shuō)我脾虛，除了吃藥以外，還要注意食療。請(qǐng)問(wèn)，日常飲食中，哪些食物能改善女人脾虛？

讀者 張小鴿

張小鴿讀者：

脾虛，泛指因脾氣虛損引起的一系列脾臟生理功能失常的病理現(xiàn)象及病證，包括脾氣虛、脾陽(yáng)虛、中氣下陷、脾不統(tǒng)血等證型。大多數(shù)女性脾虛后，肌肉會(huì)不同程度地失去彈性，皮膚失去光澤。另外，許多女性雖然從來(lái)不熬夜，睡眠質(zhì)量也很好，但是眼眶周圍常有黑眼圈，眼袋也越來(lái)越大，這是臟腑虛弱的征兆。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃功能不佳不但會(huì)讓人面色發(fā)黃、口唇無(wú)色干燥，還會(huì)導(dǎo)致失眠、腹瀉、水腫等多種癥狀，嚴(yán)重的甚至影響乳房，導(dǎo)致乳腺增生。所以，女人養(yǎng)好脾胃非常重要。

以下是食療脾虛的食材，建議您根據(jù)自己的癥狀，在醫(yī)生指導(dǎo)下食用。

1.粳米 粳米性平味甘，對(duì)于脾胃以及肌肉的保健都有益處?？梢杂脕?lái)治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。

2.糯米 糯米性質(zhì)溫和，味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃，消除口舌干渴，改善自汗、腹瀉等功效。

3.薏苡仁 薏苡仁味甘淡，性微寒，具有利水滲濕和止瀉的作用。對(duì)于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。

4.紅薯 紅薯有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用，脾虛的人，可用紅薯作為主糧，長(zhǎng)期食用。

5.山藥 山藥可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。若出現(xiàn)脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉等癥狀，可用山藥熬粥煲湯食用。

6.紅棗 紅棗能補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神。李時(shí)珍稱：“棗為脾之果，脾病宜食之?！睂?duì)脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常服用紅棗有很大的益處。

7.板栗 板栗能補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。對(duì)于脾虛食少、反胃、瀉泄等癥狀有很好的緩解作用，氣滯腹脹者忌食。

8.香菇 脾胃虛弱，食欲不振，倦怠乏力的人可多吃香菇。香菇屬于發(fā)物，麻疹和皮膚病、過(guò)敏性疾病患者忌食。

醫(yī)生 陳曉燕