健知

自言自語更聰明

英國班戈大學研究人員讓志愿者完成相應(yīng)的任務(wù)，并對其注意力集中程度以及整體表現(xiàn)進行分析。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，有自言自語習慣的人在執(zhí)行任務(wù)時，注意力更集中，任務(wù)完成情況更好。常自言自語，通過思維活動與自己對話，有利于增強人們的記憶力和認知力，幫助理清思緒，優(yōu)化做事主次順序，培養(yǎng)獨立分析問題的能力。

四種活動養(yǎng)大腦

美國研究人員發(fā)現(xiàn)，用電腦、做手工、玩牌或下棋、看電影或參加社交活動，能夠延緩大腦衰老，每周至少進行一次上述四種活動之一的老人，在四年間患癡呆癥的可能性比從來不進行這些活動的人要少20%～30%。

“幸福肥”確有其事

美國國家生物技術(shù)信息中心最新研究證明，“幸福肥”確有其事。伴侶關(guān)系中，兩人越滿意自己的另一半、越愛彼此，就更容易一起變胖。研究人員招募了169對夫妻進行調(diào)查，在長達四年的時間里，每年為他們稱兩次體重，并了解他們的感情狀況。調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，婚姻關(guān)系維持很好的伴侶，彼此體重都有上升；相反，體重沒太大變化，甚至變輕的夫妻，不是分居就是正在辦離婚。

幸福的情侶通常無需吸引新的對象，對自我的要求不會像單身時那么嚴苛。女方不再在意自己的小肚腩，男方也漸漸生出了啤酒肚。經(jīng)常在一起吃飯，女方還會習慣和男方吃得一樣多，攝入多余熱量，致使長胖。

智商高身材好

阿根廷布宜諾斯艾利斯大學最新研究發(fā)現(xiàn)，在步入中年后，智商高的男人更容易保持好身材。

研究人員招募了4736名47～59歲的男性，對他們進行了一系列測試，包括平衡、起坐姿勢轉(zhuǎn)換、握力等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，智力評分越高的，背部、腿部和手掌力量越強，平衡能力也好。他們的體重指數(shù)、體脂率普遍更低，身材更健美。

研究人員認為，智商高的男性普遍擁有較高質(zhì)量的生活，能更好地理解健康知識，積極定期鍛煉，生活習慣更健康。

拍照越多越忘事

美國一項心理研究發(fā)現(xiàn)，對某個物體進行拍照其實會損傷人們對這個物體的記憶，而并非加深對它的印象。這就是我們常說的“拍照效應(yīng)”。

拍照效應(yīng)是指人們拍的照片越多，感受和體驗的就越少，對拍照目標的細節(jié)也記得越模糊。因為當你按下快門的那一刻，其實就像是把自己的記憶力外包給了相機。每當你使用這些記憶設(shè)備時，就會減少自己的思想認知，從而難以幫助我們真正記住事物。

穿襪子睡得香

瑞士國家睡眠實驗室研究發(fā)現(xiàn)，穿襪子睡覺入睡更快。研究人員招募了一批志愿者并將其分為兩組，一組穿襪子睡覺，一組不穿襪子。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比不穿襪子者，晚上穿襪子睡覺的人，手腳溫度比室溫高，平均入睡時間更短。當一個人即將睡著時，中樞神經(jīng)系統(tǒng)會把身體核心部位的熱量重新分配傳遞至手和腳。因此，借助熱水袋取暖、小腿蓋上保暖的毯子以及穿著襪子等方法，會加速熱量傳遞分配的進程。這樣就有助于促進睡眠激素的分泌釋放，讓人更快入睡。

散步促進腦供血

行走時腳部與地面的沖擊可在動脈中產(chǎn)生壓力波，會因此顯著增加動脈對腦部的供血量。過去很長時間，對腦部的供血被認為是機體自主進行、不能自由調(diào)節(jié)的，且受運動引起的血壓變化的影響相對較小。而新墨西哥高地大學的研究團隊發(fā)現(xiàn)，跑步時腳部與地面的沖擊在動脈中引起了明顯波動，頻率與心率和步伐頻率有關(guān)，可顯著調(diào)節(jié)對大腦的供血。研究人員說，雖然散步對腦供血量的影響不如跑步時顯著，但遠比騎自行車的效果明顯，因為后者幾乎沒有腳部沖擊。

充分咀嚼增強記憶

日本一項最新研究顯示，發(fā)育期未能充分咀嚼食物的實驗鼠，其大腦神經(jīng)細胞發(fā)育不全，學習和記憶能力相對低下。研究小組從實驗鼠發(fā)育期（出生后3周）起，連續(xù)約3個月給兩組實驗鼠喂食不同形態(tài)的相同食物，一組喂食固體食物，另外一組喂食粉末狀食物，之后比較它們的大腦功能異同。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吃粉末狀食物的實驗鼠神經(jīng)細胞數(shù)量只有對照組的一半左右，空間學習和記憶能力等相對較差。此前也有研究稱咀嚼較多有利于小學生學習和老年人預防認知障礙癥，這一研究從腦神經(jīng)細胞層面解釋了咀嚼與大腦之間的功能聯(lián)系。

陽光止痛

腦袋痛，渾身痛，痛得直不起腰？別光顧著大把吃藥，不如多曬曬太陽，睡個好覺。巴西圣保羅聯(lián)邦大學的研究小組發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)的維生素D含量對于疼痛調(diào)節(jié)和睡眠質(zhì)量有重要作用，而良好的睡眠又能有效地緩解關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)和慢性腰背疼痛的癥狀。

超聲“鉆頭”打破血液凝塊

北卡羅萊納州立大學的研究人員開發(fā)出一種超聲“鉆頭”，使用低頻血管內(nèi)超聲可打破深靜脈血液凝塊。這種超聲“鉆頭”縱向直抵凝塊，可顯著減少治療時間。目前該成果已在人造血管內(nèi)進行測試。

四類藥物別放冰箱

不是所有的藥物都能放在冰箱內(nèi)保存，建議患者找出藥品說明書，按照說明書上的儲存條件及溫度存藥，如“室溫”是指10～30℃；“涼暗處”指避光且不超過20℃；“冷處”是指2～8℃。但一些易吸濕變性、不耐低溫的藥品，不宜放在冰箱中，如糖漿、軟膏、噴霧劑、注射劑等。

殺蟲劑、電蚊拍不要同時用

佛山市消防局做了一次電蚊拍安全科普實驗：消防員啟動電蚊拍，接著用螺絲刀觸碰電蚊拍金屬網(wǎng)，螺絲刀隨即冒出火星。另一名消防員拿出殺蟲劑向觸碰點噴灑，電蚊拍瞬間冒出數(shù)十厘米高的火焰。

殺蟲劑和空氣清新劑之類的家用罐裝氣體，含有烷類、脂類等易燃成分，遇到火花會發(fā)生爆燃。不僅是殺蟲劑，空氣清新劑、香水、發(fā)膠等，也有起火危險。

使用電蚊拍時，不要觸碰網(wǎng)面，也不要使用正在充電的電蚊拍。

想增強表達能力這樣看電視

看電視太久會影響孩子語言表達能力，但最近研究人員認為，電視不是敵人，看電視的方式十分重要。如果你和孩子一起看一個節(jié)目，然后針對節(jié)目內(nèi)容進行提問和回答，這就很好。如果孩子一個人默默地看電視，那就有問題了。研究者說，給孩子讀書也是增強他們語言表達能力的不錯辦法。

運動助你告別垃圾食品

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，劇烈運動可降低人們對高脂、高糖食品的渴望，有助于減少垃圾食品的攝入。研究人員調(diào)查了180名志愿者的運動情況，并讓他們以100分為滿分評價自己對高脂、高糖食品的渴望程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，相比運動最少的人群，運動最多的志愿者對此類食物的渴望程度低15%。這是一種雙贏局面，多運動不僅強健身體，還降低了對垃圾食品的食欲。反之，久坐不動可能擾亂新陳代謝，讓人更愿意吃高脂、高糖食品。

壞情緒其實也有益

澳大利亞研究人員發(fā)現(xiàn)，壞情緒也有不少益處。研究人員征募一群志愿者，通過多種方法，讓他們觀賞喜劇或悲劇電影來調(diào)整心情，隨后讓他們完成多項認知和行為能力評估。結(jié)果顯示，害怕、憤怒、羞愧、厭惡等負面情緒，能夠幫助人們識別、避免甚至克服危險境遇，還有助增強記憶力、行動力、溝通能力和判斷力。研究人員還讓快樂組和悲傷組志愿者分別執(zhí)行頗有難度的心理任務(wù)，結(jié)果悲傷組志愿者更努力。