臉要窮養(yǎng)

臉要窮養(yǎng)：不必過度清潔以面部和頸部皮膚為例，未經(jīng)保養(yǎng)的頸部皮膚不比面部差。如果面部過多地打理，經(jīng)常清洗，就會(huì)緩慢破壞天然的皮脂膜。保養(yǎng)方法：1.清水是最好的化妝品。2.維生素E保濕潤(rùn)膚。維生素E是非常好的抗氧化劑。3.做好防曬。常帶三件寶“帽子，傘和墨鏡”，無論是晴天還是多云，這樣會(huì)比別人年輕二十歲。

腳要富養(yǎng)，時(shí)刻保持溫暖

在中醫(yī)看來，腳離心臟最遠(yuǎn)，是全身陽氣最難到達(dá)的地方，日常需要額外保養(yǎng)?！叭梭w12條經(jīng)脈中有6條通過足部，腳上的穴位占全身穴位的1/3之多，很多臟腑功能的變化都會(huì)反應(yīng)在足部?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德表示。腳為人體的精氣之源，只有雙腳健康，經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)才暢通，氣血才能順利送往各個(gè)器官。腳是人體的“第二心臟”。保養(yǎng)方法：1、泡腳：是一年四季都要堅(jiān)持做的事情，能促進(jìn)血液循環(huán)，甚至可能起到改善心臟供血的作用。泡到微微出汗即可。2、按摩腳底：人體腳部有60多個(gè)穴位，可以用雙手搓腳，如將兩手掌搓熱之后用兩手掌輪流搓兩腳的腳心，直到搓紅發(fā)熱為止。

心要窮養(yǎng)

少吃加工食品心臟最無聲的殺手是“鹽”，高鹽容易導(dǎo)致血壓增高，血壓一高就會(huì)引起心臟病。心臟的第二大殺手是反式脂肪酸，尤其是人造的、煎炸食物、各種“酥”，都要少吃。保養(yǎng)方法：1、少吃人造多吃天然食品，配料表中出現(xiàn)：氫化、精煉、人造等字眼時(shí)要提高警惕，可能是反式脂肪。2、腰圍再減5厘米。女人腰圍上限是80厘米，男士的腰圍要小于85厘米。如果每個(gè)人通過鍛煉，腰圍減少5厘米，心血管疾病的發(fā)病率就會(huì)下降好幾倍

肺要富養(yǎng)

健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠(yuǎn)離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會(huì)吸入大量致癌物。保養(yǎng)方法：1、主廚們不妨帶個(gè)口罩，減少油煙的吸入。2、最便宜的養(yǎng)肺方法——笑！笑不僅使人心情舒暢，還能保持心火不旺，心臟始終處于一種柔和的狀態(tài)，對(duì)肺也有好處。經(jīng)常微笑還能使胸部擴(kuò)張，肺活量增大。2、吐出濁氣——多做深呼吸經(jīng)常深呼吸，可吐出濁氣，吸進(jìn)新鮮的氧氣，能改善肺部的氣血循環(huán)，增加血中的氧氣，促進(jìn)有氧代謝，加快對(duì)肺部細(xì)胞的修復(fù)。

腎要窮養(yǎng)

腎要窮養(yǎng)：少吃保健品食用保健品可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入過多，給腎臟帶來負(fù)擔(dān)。有些藥物的腎損害也很嚴(yán)重，所以腎要窮養(yǎng)，偏方、保健品不要亂吃，謹(jǐn)遵醫(yī)囑服藥。保養(yǎng)方法：1、常喝水可保護(hù)腎臟，促進(jìn)腎臟排毒。2、睡好子午覺，午時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陽，子時(shí)睡眠可養(yǎng)腎陰。

肝要富養(yǎng)

肝癌是高死亡率的惡性腫瘤，產(chǎn)生條件之一就是感染乙肝病毒，之后不斷惡化病變。而不重視乙肝預(yù)防，不打乙肝疫苗，不了解乙肝病毒傳播知識(shí)，再加上不講衛(wèi)生，都會(huì)增加肝炎發(fā)病率。保養(yǎng)方法：1、堅(jiān)決不吃污染、霉變的食物。2、發(fā)生不明原因的惡心嘔吐、排便異常一定要到醫(yī)院就診。3、預(yù)防乙肝，尚未感染乙肝病毒的正常人需注射全程乙肝疫苗。

腸要窮養(yǎng)

粗茶淡飯、少吃肉現(xiàn)代人吃得太精細(xì)，高脂肪、高熱量食物攝入較多，再加上很少運(yùn)動(dòng)，腸道功能越來越差，使得腸道癌變機(jī)會(huì)增加。相比過去的粗茶淡飯，反而不會(huì)給腸道帶來太多負(fù)擔(dān)。保養(yǎng)方法：少吃肉，減少攝入高動(dòng)物蛋白、高脂肪的食品，多吃新鮮的蔬菜、水果，控制煙酒，控制體重。

胃要富養(yǎng)

人的一生中，腸胃大約要處理65噸食物，相當(dāng)于12頭大象的重量。胃作為人體重要器官，很容易生病。經(jīng)常吃剩飯等不新鮮食物，或是長(zhǎng)期食用高鹽食物、熏烤食物、霉變食物等都會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生傷害，誘發(fā)胃部癌變。所以說，胃要富養(yǎng)，要養(yǎng)成吃新鮮食物的習(xí)慣。保養(yǎng)方法：1. 吃大量新鮮果蔬，可補(bǔ)充維生素C，阻斷胃癌的主要致病因素亞硝基化合物合成，從而起到抗癌作用。2、飲食干稀結(jié)合，使胃部充分休息。如果熬玉米粥，可少放點(diǎn)堿。多食用猴頭菇、紅棗、小米粥等養(yǎng)胃食物。少食辛辣、油炸、燒烤、過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物。

身要窮養(yǎng)

常出汗身體要苦一點(diǎn)。過去窮人們體力勞動(dòng)較多，雖然身體累，但也得到了鍛煉。而富人們出門就是車，進(jìn)屋就是空調(diào)暖氣，出汗的機(jī)會(huì)都被剝奪了。保養(yǎng)方法：應(yīng)該讓身體苦一點(diǎn)，無論怎么忙，每周都應(yīng)該保持3～5次、每次半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如健步走、慢跑、游泳。

神要富養(yǎng)

不良情緒是導(dǎo)致多種疾病的直接原因或誘因。憤怒傷肝，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。而抑制惱怒，安定情緒，則疾病減少，壽命增長(zhǎng)。保養(yǎng)方法：笑是最好的精神補(bǔ)品。經(jīng)常笑一笑不僅能養(yǎng)肺，也是減少疾病、振作精神的良方。不妨經(jīng)常提醒自己，笑一笑吧！一首音樂，一個(gè)笑話，都可以讓自己放松。心情不好，還可以去運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，跟家人多聊天。

（摘自《杭州日?qǐng)?bào)》）endprint