面對問題或壓力時，男人通常不輕易開口求助。在多數(shù)人看來，男人這種“獨當(dāng)一面”的做法是堅強、隱忍的體現(xiàn)。但是，越來越多的專家呼吁，男性這種隱忍已經(jīng)發(fā)展成了一種“沉默危機”，無聲地傷害著男性的身心健康。

“沉默”傷心又傷身

最近，45歲的劉先生面臨被公司裁員的危機，每天愁容滿面，憔悴了不少。到了這個歲數(shù)，再找工作很難，一旦被辭退，每月的房貸車貸、孩子學(xué)費、父母醫(yī)藥費將讓他手足無措。晚上睡不著覺，想把妻子叫醒聊聊，又怕她嘮叨；想跟哥們兒訴訴苦，又擔(dān)心丟人；爸媽身體不好，不能讓他們操心?！皭炘谛睦锾仉y受，但真的不知道跟誰開口，”劉先生向精神科醫(yī)師傾訴：“半夜做夢我都哭醒了幾次，白天也恍恍惚惚的，連最愛的球賽都不想看了。周圍人都說我變了，我才意識到自己可能憋出病了?！?/p>

劉先生的情況并非個例，很多男性都在“沉默”地承受著壓力。2015年，中華醫(yī)學(xué)發(fā)展研究會發(fā)布的一項報告稱，47%的男性感到壓力大、精神緊張；68%的男性經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、失眠、多夢、乏力、易疲勞等現(xiàn)象。與喜愛通過交流宣泄情緒的女性相比，男性不愿向他人傾訴、求助，更易積攢壓力。男性的“沉默”是一種被動抗?fàn)帀毫Φ姆绞?，他們不愿求助專業(yè)機構(gòu)，傾向于在“沉默”中錯誤地“自我治療”，如酗酒、性癮、沉迷賭博和游戲等。長此以往，過度壓抑的情緒會侵蝕心靈，導(dǎo)致焦慮、抑郁甚至產(chǎn)生輕生的念頭，還會傷害身體，誘發(fā)前列腺炎、性功能障礙、癌癥等多種疾病。

“沉默危機”不是我國獨有，它困擾著全世界。尤其在日本，社會環(huán)境追求“集團(tuán)意識”，抑制個人情緒的釋放；男性多獨自養(yǎng)家，承受的壓力十分大，在遭受挫折后，很多人會選擇逃避社會、封閉自我，這導(dǎo)致了日本男性自殺率居高不下。根據(jù)2016年日本警察廳的統(tǒng)計，自殺者中69%為男性。

“內(nèi)憂外患”壓垮男性

男性選擇“沉默”是內(nèi)外因素共同作用的結(jié)果。中科院心理所組織與員工促進(jìn)中心測評部主管肖震宇認(rèn)為，從進(jìn)化心理學(xué)來看，在原始社會中，女性負(fù)責(zé)采集、編織，擅于溝通和互助；男性負(fù)責(zé)狩獵，習(xí)慣保持寂靜，如果求助他人，可能被視為無能，因此造就了男性“沉默”的基石。

北京回龍觀醫(yī)院副主任醫(yī)師宋崇升表示，“沉默”也是社會期待和家庭教育的結(jié)果。社會為男性塑造了堅強、獨立、隱忍的刻板形象，他們自身也認(rèn)同，自覺承擔(dān)更多責(zé)任和壓力。家長在教育男孩時，也會遵循社會期待的條條框框，要求他們從小就要當(dāng)“男子漢”，似乎脆弱是女孩的專屬，當(dāng)男孩表現(xiàn)出相反的性別特征，就會被責(zé)備、嫌棄。

“三管齊下”助解壓

解決“沉默危機”需社會、家庭、個人“三管齊下”，全方位、有針對性地協(xié)力合作。

社會應(yīng)提供干預(yù)和救助，為男性宣泄情緒開辟出口。例如日本從2015年開始實行“壓力檢測實施方案”，指導(dǎo)企業(yè)建立員工心理健康支援體系，預(yù)防壓力導(dǎo)致的自殺和過勞死；同時建立了一個名為“心之耳”的網(wǎng)站，為上班族提供壓力自測、電話和郵件咨詢、推薦醫(yī)院等服務(wù)，還為患者家屬提供援助辦法。近年來，我國越來越重視民眾心理健康。2016年，中共中央、國務(wù)院發(fā)布了《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》，其中包含一系列常見精神障礙和心理行為問題的預(yù)防、救助措施。此外，學(xué)校的心理輔導(dǎo)員、企業(yè)工會、社區(qū)家庭服務(wù)機構(gòu)等，都為壓抑的人們提供了及時救助。

家庭是緩解男性壓力的“良藥”。中科院心理所博士鄭秀麗表示，妻子和父母應(yīng)制造輕松的氛圍，不要追問男人，更不要逼迫他開口，應(yīng)該讓他知道，家人永遠(yuǎn)是他的“后盾”。宋崇升建議，多鼓勵男性參與家庭活動，如周末一起做飯、聚餐，或外出郊游、賞花釣魚，轉(zhuǎn)移注意力有助男性從壓力源中解脫。

男性自身也要積極應(yīng)對，別再逞強。體育鍛煉是振奮情緒的好方法，可以常約好友打球、爬山，既活動身體，又聯(lián)絡(luò)感情；飲食上少吃含鈉鹽的食品，多吃香蕉、巧克力等含鉀量高的食品；還可以向咨詢師請教人際溝通的技巧；若壓抑狀態(tài)長期無法得到緩解，應(yīng)及時求助專業(yè)心理醫(yī)師。

據(jù)《生命時報》