老年人動慢點

本期推薦：象棋

象棋概述

中國傳統(tǒng)棋類益智游戲，在中國有著悠久的歷史，先秦時期已有記載。屬于二人對抗性游戲的一種，由于用具簡單，趣味性強，成為流行極為廣泛的棋藝活動。

下象棋裨益

1．有精神寄托

老年人退休后，時間充裕，幾位老朋友湊在一起殺上幾盤，其樂無窮。

2．可養(yǎng)神怡性

下棋時氣平心靜，謀定而動，不僅性情得到陶冶，對于身體健康也很有裨益。

3．可鍛煉思維

經(jīng)常下棋，可以保持智力，延緩腦力功能減退，特別是可以大大延緩和改善老年癡呆癥。

4．可防老治病

人到老年，機能衰退，下棋，無疑是一種健康的娛樂和積極的休息，對老年人的身心大有益處。

5．避免“無事生非”

老年人退休以后，經(jīng)常是幾個老伙計湊在一起，東拉西扯，談天說地，免不了要談論單位的一些事情，而對于老年人來說，好多事是看不慣的，于是，就開始費心費神，最后把人弄得精疲力盡。

6．可以增進友誼

下象棋，好多素不相識的老年人擠在一起，今天不認識，明天就成了老朋友，這樣，朋友圈逐漸擴大，增進了大家的友誼。

下象棋技巧

1.小卒過河需成雙成對

我們都知道小卒不過河只能前行不能左右和后退，過河以后可以左右不可以后退，這種性質(zhì)就決定了，小卒只能是當作擋箭牌防守或者進攻。小卒的作用發(fā)揮到極致的方法就是讓兩個小卒都過河然后并在一起，相互依靠，這樣任何小卒以后都可以當作另一個小卒的守護者，沒有人敢靠近你，也沒有人敢殺掉你，對對方的馬起到壓制的作用。

2.炮不過河，過河必殺

我們都知道炮是需要炮架的，有隔山打虎的作用，所以非常適合防守，和遠距離攻擊。所以炮一般情況下不過河，過河的話非殺即將，必須讓他死一個棋子。防守的時候，炮有兩個經(jīng)常用到的陣勢，一個是當頭炮，最險不過當頭炮，他可以很好的遏制對方左右兩邊棋子的轉(zhuǎn)移。還有一個策略是，用象或者士作為炮架，左右兩邊各一炮，左右相互看護。

3.三步出車

并不是說在三步以內(nèi)出車，而是說出車的速度要快，如果對方紅棋，先人一步，你要緊隨其后出車，不能慢他兩步，否則你就非常被動了，車的殺人速度太快，你出車慢了就死光啦。使用車時，最好把它放在河邊巡查，防止對方的馬過河，還可以放在兩肋威懾老頭。

4.一馬當先

馬可以作為一個騎兵，當什么兵都過不了河的時候就要考慮馬是不是該出洞了。新手用馬要看好什么時候是蹩馬腿的，你想用自己的馬踹敵人的馬，你必須得讓他的馬憋住腿，然后才能讓你的馬踹，而不是被踹。

策略原則

1.速度與激情

下象棋講究誰快一步，你和對方都可以在兩步內(nèi)將死對方，誰快一步誰就是贏家，所以在棋壇上流行一句話就是：寧失一棋不慢一步。這就是說即便會死一個棋子也不能讓整體的速度慢下來。

2.誘敵深入

在快要將死對方的時候，你會發(fā)現(xiàn)對方防守非常嚴密，總有一個棋可以擋住你的攻擊，這時候你要想辦法勾引這個棋子到一個犄角旮旯，那樣這個棋就來不及回防，只能乖乖認輸了。吸引他的方法就是下一個誘餌，給他吃，他吃你這個棋他就死了。

3.眼觀大局運籌帷幄

你是關(guān)心一卒一馬的得失、還是關(guān)心棋局的勝利，其實將死對方，只要一個棋就夠了，剩下的都是輔助。跟高手下棋，他們讓你半壁江山不動（一個車、一個馬、一個炮不動，任你隨便殺），你仍然將不死它。因為這些棋都是廢物，根本用不著，沒了也無所謂。所以你的著眼點不能在一個棋子的生死上，而應該看到整個棋局，關(guān)鍵時刻犧牲棋子維護大局。

注意事項

1.飯后不應該立即下棋

飯后應該稍作休息，以便食物能夠消化吸收。如果飯后立即面對棋局，必然會使大腦處于緊張狀態(tài)，減少消化道的供血量，導致消化系統(tǒng)疾病。

2.下棋時間不要過長

下棋失度，會導致下肢靜脈的血液回流不暢，出現(xiàn)下肢疼痛、麻木等癥狀。所以應該適當活動一下，不要久坐。

3.不要情緒波動

過分激動、緊張的情緒，對老年人的健康十分有害，往往會誘發(fā)心絞痛、中風。下棋應該以探討技藝為目的和出發(fā)點，不計較得失，不爭強好勝，才能做到心平氣和。

4.不要挑燈夜戰(zhàn)

由于老年人生理功能慢慢減退，很容易疲勞，而且不容易恢復。如果夜間休息不充足，導致身體抵抗力下降，就容易導致疾病發(fā)生。