老年人動(dòng)慢點(diǎn)

本期推薦：象棋

象棋概述

中國傳統(tǒng)棋類益智游戲，在中國有著悠久的歷史，先秦時(shí)期已有記載。屬于二人對(duì)抗性游戲的一種，由于用具簡(jiǎn)單，趣味性強(qiáng)，成為流行極為廣泛的棋藝活動(dòng)。

下象棋裨益

1．有精神寄托

老年人退休后，時(shí)間充裕，幾位老朋友湊在一起殺上幾盤，其樂無窮。

2．可養(yǎng)神怡性

下棋時(shí)氣平心靜，謀定而動(dòng)，不僅性情得到陶冶，對(duì)于身體健康也很有裨益。

3．可鍛煉思維

經(jīng)常下棋，可以保持智力，延緩腦力功能減退，特別是可以大大延緩和改善老年癡呆癥。

4．可防老治病

人到老年，機(jī)能衰退，下棋，無疑是一種健康的娛樂和積極的休息，對(duì)老年人的身心大有益處。

5．避免“無事生非”

老年人退休以后，經(jīng)常是幾個(gè)老伙計(jì)湊在一起，東拉西扯，談天說地，免不了要談?wù)搯挝坏囊恍┦虑?，而?duì)于老年人來說，好多事是看不慣的，于是，就開始費(fèi)心費(fèi)神，最后把人弄得精疲力盡。

6．可以增進(jìn)友誼

下象棋，好多素不相識(shí)的老年人擠在一起，今天不認(rèn)識(shí)，明天就成了老朋友，這樣，朋友圈逐漸擴(kuò)大，增進(jìn)了大家的友誼。

下象棋技巧

1.小卒過河需成雙成對(duì)

我們都知道小卒不過河只能前行不能左右和后退，過河以后可以左右不可以后退，這種性質(zhì)就決定了，小卒只能是當(dāng)作擋箭牌防守或者進(jìn)攻。小卒的作用發(fā)揮到極致的方法就是讓兩個(gè)小卒都過河然后并在一起，相互依靠，這樣任何小卒以后都可以當(dāng)作另一個(gè)小卒的守護(hù)者，沒有人敢靠近你，也沒有人敢殺掉你，對(duì)對(duì)方的馬起到壓制的作用。

2.炮不過河，過河必殺

我們都知道炮是需要炮架的，有隔山打虎的作用，所以非常適合防守，和遠(yuǎn)距離攻擊。所以炮一般情況下不過河，過河的話非殺即將，必須讓他死一個(gè)棋子。防守的時(shí)候，炮有兩個(gè)經(jīng)常用到的陣勢(shì)，一個(gè)是當(dāng)頭炮，最險(xiǎn)不過當(dāng)頭炮，他可以很好的遏制對(duì)方左右兩邊棋子的轉(zhuǎn)移。還有一個(gè)策略是，用象或者士作為炮架，左右兩邊各一炮，左右相互看護(hù)。

3.三步出車

并不是說在三步以內(nèi)出車，而是說出車的速度要快，如果對(duì)方紅棋，先人一步，你要緊隨其后出車，不能慢他兩步，否則你就非常被動(dòng)了，車的殺人速度太快，你出車慢了就死光啦。使用車時(shí)，最好把它放在河邊巡查，防止對(duì)方的馬過河，還可以放在兩肋威懾老頭。

4.一馬當(dāng)先

馬可以作為一個(gè)騎兵，當(dāng)什么兵都過不了河的時(shí)候就要考慮馬是不是該出洞了。新手用馬要看好什么時(shí)候是蹩馬腿的，你想用自己的馬踹敵人的馬，你必須得讓他的馬憋住腿，然后才能讓你的馬踹，而不是被踹。

策略原則

1.速度與激情

下象棋講究誰快一步，你和對(duì)方都可以在兩步內(nèi)將死對(duì)方，誰快一步誰就是贏家，所以在棋壇上流行一句話就是：寧失一棋不慢一步。這就是說即便會(huì)死一個(gè)棋子也不能讓整體的速度慢下來。

2.誘敵深入

在快要將死對(duì)方的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方防守非常嚴(yán)密，總有一個(gè)棋可以擋住你的攻擊，這時(shí)候你要想辦法勾引這個(gè)棋子到一個(gè)犄角旮旯，那樣這個(gè)棋就來不及回防，只能乖乖認(rèn)輸了。吸引他的方法就是下一個(gè)誘餌，給他吃，他吃你這個(gè)棋他就死了。

3.眼觀大局運(yùn)籌帷幄

你是關(guān)心一卒一馬的得失、還是關(guān)心棋局的勝利，其實(shí)將死對(duì)方，只要一個(gè)棋就夠了，剩下的都是輔助。跟高手下棋，他們讓你半壁江山不動(dòng)（一個(gè)車、一個(gè)馬、一個(gè)炮不動(dòng)，任你隨便殺），你仍然將不死它。因?yàn)檫@些棋都是廢物，根本用不著，沒了也無所謂。所以你的著眼點(diǎn)不能在一個(gè)棋子的生死上，而應(yīng)該看到整個(gè)棋局，關(guān)鍵時(shí)刻犧牲棋子維護(hù)大局。

注意事項(xiàng)

1.飯后不應(yīng)該立即下棋

飯后應(yīng)該稍作休息，以便食物能夠消化吸收。如果飯后立即面對(duì)棋局，必然會(huì)使大腦處于緊張狀態(tài)，減少消化道的供血量，導(dǎo)致消化系統(tǒng)疾病。

2.下棋時(shí)間不要過長

下棋失度，會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈的血液回流不暢，出現(xiàn)下肢疼痛、麻木等癥狀。所以應(yīng)該適當(dāng)活動(dòng)一下，不要久坐。

3.不要情緒波動(dòng)

過分激動(dòng)、緊張的情緒，對(duì)老年人的健康十分有害，往往會(huì)誘發(fā)心絞痛、中風(fēng)。下棋應(yīng)該以探討技藝為目的和出發(fā)點(diǎn)，不計(jì)較得失，不爭(zhēng)強(qiáng)好勝，才能做到心平氣和。

4.不要挑燈夜戰(zhàn)

由于老年人生理功能慢慢減退，很容易疲勞，而且不容易恢復(fù)。如果夜間休息不充足，導(dǎo)致身體抵抗力下降，就容易導(dǎo)致疾病發(fā)生。