五個壞習(xí)慣會讓你變丑

夜宵在睡前吃東西不光容易長胖，對夜晚皮膚的修復(fù)也會有影響，因為晚上吃的太多會導(dǎo)致不消化，進(jìn)而造成睡眠質(zhì)量低下，延緩肌膚的修復(fù)，妨礙皮膚吸收營養(yǎng)，簡直是美顏殺手。夜宵行為完全違背了晚飯少吃的原則，還會對身體造成很大傷害。其實摒棄這頓夜宵，合理吃好一日三餐，不僅能減肥還能保養(yǎng)好皮膚。

吃冷飲吃冷食對胃特別不好。此外，冷飲其實更影響您的美貌。

如果您的體溫正常、臉色好，全身血液循環(huán)良好，您也會擁有吃不胖的體質(zhì)。所以拒絕冷飲是保持靚麗外表需要邁出的第一步。平時更應(yīng)該養(yǎng)成早晚固定喝幾杯開水的習(xí)慣，白天也盡量喝溫水。天氣熱的時候雖然喝冷飲的欲望很強(qiáng)烈，但事實上在熱的時候喝杯熱水反而會讓您恢復(fù)神清氣爽！在韓國，有種“以熱抗熱”的說法，當(dāng)您感覺很熱的時候吃熱食，反而會讓您變得沒那么煩躁。

迷戀白砂糖在巧克力、糖果、冰淇淋或者碳酸飲料中，白砂糖的含量是很高的。雖然糖是人體必須物質(zhì)，但平時吃的大米或豆制品中糖的含量已經(jīng)能夠滿足人體所需。所以過多攝入糖類食品不僅使人增胖，還對肌膚恢復(fù)有逆反作用，還容易產(chǎn)生疲憊感。因此食欲上來的時候不如改吃一些比較甜的水果，這種自然含糖對身體來講負(fù)擔(dān)沒那么重，還能攝取更多身體必須維他命和礦物質(zhì)。

拒絕張口呼吸很多人都習(xí)慣用嘴呼吸，雖然感覺呼吸很通暢，但其實會讓人更容易產(chǎn)生口臭，這口臭襲來還有什么形象可言？所以還是應(yīng)該更多地使用鼻子呼吸。

清洗過度平時適度清潔面部是有必要的，但如果清潔過度反而會產(chǎn)生反效果。對于肌膚而言是需要保持一定濕度的，清潔太過頻繁會導(dǎo)致干燥、脫皮。而且肌膚本身自帶修復(fù)功能，能夠自動調(diào)節(jié)水分和油脂，外在也有一層天然保護(hù)層，所以切忌破壞肌膚的自我保護(hù)層。

（環(huán)球網(wǎng)2017.9.5）