王麗云

上海市奉賢區(qū)南橋鎮(zhèn)正陽二居委健康自我管理小組的成員張惠英，自從參加健康自我管理小組活動(dòng)后，學(xué)到了不少健康知識(shí)和技能，不僅很好地控制了自己的高血壓，還成功幫老伴戒掉了長達(dá)半個(gè)世紀(jì)的煙癮。

張惠英今年72歲，在女兒的提議下，2015年2月加入了健康自我管理小組。在居委會(huì)的關(guān)心和社區(qū)醫(yī)生的指導(dǎo)下，張惠英逐步了解到很多健康知識(shí)和技能，如什么是健康的生活方式、高血壓患者應(yīng)該如何注意飲食和運(yùn)動(dòng)、做菜如何控制鹽和油的用量、怎樣運(yùn)動(dòng)才能不損傷關(guān)節(jié)、冠心病患者日常生活中應(yīng)注意哪些問題、吸煙對(duì)身體有哪些危害、被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響……與很多注重健康和生活質(zhì)量的老年人一樣，張惠英積極將學(xué)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)際生活中，從調(diào)整飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)入手，不僅將自己偏高多年的血壓控制到了理想范圍，還幫老伴戒了煙。

勸導(dǎo)戒煙有武器

張惠英老伴今年79歲，從28歲開始吸煙，平均每天一包多，吸了半個(gè)世紀(jì)。多年來，張惠英一直很反感煙味，無數(shù)次勸老伴戒煙。由于她只知道“吸煙有害健康”，但說不出更多的所以然，結(jié)果總是演變成了“嘮叨”和“耳旁風(fēng)”，老伴的煙癮依然如故。參加健康自我管理小組后，張惠英對(duì)吸煙和被動(dòng)吸煙的危害有了深入了解，再勸說老伴兒戒煙時(shí)，如同配備了精良“武器”，有了說服力。張惠英動(dòng)之以情、曉之以理，加上女兒的支持，老伴終于答應(yīng)戒煙。

幫助戒煙有方法

對(duì)很多人來說，戒煙很難一蹴而就。剛開始，張惠英對(duì)老伴的要求是逐漸減少吸煙量，不能在家里吸煙。但老伴煙癮很大，管不住自己，除了外出扔垃圾、到公園散步時(shí)順便吸煙，還經(jīng)常偷偷在廚房吸煙，有時(shí)候躲到樓梯口去吸。張惠英發(fā)現(xiàn)情況后，積極做好“后勤保障”工作，家中常備口香糖、瓜子等零食，好讓他煙癮難耐時(shí)轉(zhuǎn)移“目標(biāo)”。同時(shí)，關(guān)注健康的張惠英還與時(shí)俱進(jìn)玩起了微信，經(jīng)常將有關(guān)健康生活、煙草危害、控?zé)煼椒?、戒煙竅門之類的文章轉(zhuǎn)發(fā)給老伴，并適時(shí)送上支持與鼓勵(lì)。

這些方法挺管用，漸漸地，張惠英發(fā)現(xiàn)老伴再也不在家里吸煙了。自從實(shí)現(xiàn)家中無煙后，困擾張惠英多年的慢性咽炎好轉(zhuǎn)了，喉嚨不癢了。幾個(gè)月之后，老伴也嘗到了減少吸煙的甜頭：咳嗽大大減少，支氣管炎明顯好轉(zhuǎn)。朋友、鄰居看見他，都夸他氣色越來越好。

近一年后，2016年初，張惠英老伴徹底戒煙了，取而代之的是越來越健康的生活方式，每天早上、下午、晚上都出去散步，經(jīng)常與朋友一起聊天、交流，身體越來越棒，心情越來越好。

宣傳控?zé)熡袆?dòng)力

張惠英老伴戒煙不僅讓夫婦倆的身體狀況得到了很大改善，也成了兒子和女婿的榜樣，更讓他們?cè)谛麄骺責(zé)煏r(shí)有了動(dòng)力和底氣。他們經(jīng)?，F(xiàn)身說法，主動(dòng)向親戚、朋友、鄰居宣傳煙草危害和控?zé)熞嫣?。endprint