天氣逐漸變涼，干燥隨之而來，愛美人士的皮膚護(hù)理，又到了需要調(diào)整方法的時(shí)候了。

秋風(fēng)起兮白云飛，草木黃落兮雁南歸。每個(gè)季節(jié)都有不同側(cè)重的護(hù)膚之道，秋冬季護(hù)膚則是一年護(hù)膚的關(guān)鍵時(shí)期。如果秋冬季護(hù)膚工作做得適當(dāng)?shù)轿唬瑒t會(huì)為來年的皮膚質(zhì)地打下良好的基礎(chǔ)。那么到了春暖花開之際，你就可以充分綻放自己的美麗容顏啦。

入秋后要用皮膚保濕劑

皮膚是人體的一道天然屏障，皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層。大約有75%的水分儲(chǔ)存于皮膚中。當(dāng)皮膚水分充足的時(shí)候，皮膚外觀滋潤(rùn)有光澤，皮膚的屏障功能也能正常維持，可抵御一些外界不良因素的侵襲，如日光的照射、化學(xué)物質(zhì)的刺激以及微生物的侵襲，預(yù)防皮膚病發(fā)生。當(dāng)肌膚缺水時(shí)，皮膚的正常生理結(jié)構(gòu)受到影響，皮膚的屏障功能出現(xiàn)障礙，不但增加皮膚病的易感性，而且可誘發(fā)和加重一些皮膚病，如皮膚瘙癢癥、濕疹、銀屑病等。由此可見，保濕是皮膚護(hù)理的關(guān)鍵。

秋天來了，空氣開始變得干燥，加之早晚溫差大，天氣逐漸變冷，皮膚毛孔收縮，皮膚表面的皮脂腺與汗腺分泌減少，從而使得皮膚表面很容易喪失水份。因此，使用對(duì)皮膚屏障功能具有修復(fù)和保護(hù)作用的保濕劑在秋季護(hù)膚中就顯得尤為重要。面部護(hù)理可選用性質(zhì)較溫和的潔面乳清潔，用保濕霜深度滋潤(rùn)皮膚。如果干燥明顯，晚上可配合使用保濕面膜。同時(shí)，推薦全身使用保濕劑，在滋潤(rùn)皮膚的同時(shí)，也可大大降低皮膚病的出現(xiàn)。

潔膚方法要得當(dāng)

秋季天氣干燥，常有皮膚干燥并有皮屑脫落，出現(xiàn)瘙癢癥狀。保濕護(hù)膚的同時(shí)，也要使用正確的方法清潔皮膚。

要選擇質(zhì)地溫和、敏感度低的清潔產(chǎn)品，不宜使用過多。洗澡時(shí)應(yīng)注意以下問題。一是洗澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，這樣會(huì)使皮膚表層的油脂失去保護(hù)，讓皮膚更加干燥瘙癢，嚴(yán)重的還會(huì)引起皮膚發(fā)皺、脫水。淋浴的時(shí)間3分鐘至5分鐘即可。二是洗澡的水溫不宜過熱，尤其是本身就有皮膚瘙癢的人，使用較熱的水會(huì)讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，加劇皮膚的干燥，甚至出現(xiàn)發(fā)紅、脫屑加重的現(xiàn)象。第三，洗澡時(shí)不要使勁搓，皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜共同構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)層，不但可以保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的喪失。使勁用搓澡巾搓就會(huì)破壞這層保護(hù)膜，加劇皮膚的干燥，誘發(fā)皮膚病的出現(xiàn)。

補(bǔ)水應(yīng)避免誤區(qū)

秋天氣候干燥、涼爽，加上體內(nèi)水分不足，就會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、口干舌燥等現(xiàn)象，另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚保存水分能力就會(huì)下降，皮膚也會(huì)因此而加劇干燥。秋季補(bǔ)水有以下三大誤區(qū)。

誤區(qū)一：皮膚缺水就要多喝水

水是促進(jìn)皮膚清潔、滋潤(rùn)、細(xì)嫩的一種特效美容劑。當(dāng)人體皮膚表層水份在15%～20%時(shí)，皮膚光滑而有彈性。

皮膚是人體內(nèi)的一個(gè)主要貯水庫(kù)，但缺水并不是要抱著水杯猛喝水。大多數(shù)皮膚缺水都是因?yàn)樗褪Ш?。人的皮膚本身是具有自我調(diào)節(jié)水油平衡能力的。當(dāng)皮膚調(diào)節(jié)能力失衡時(shí)，就出問題啦。比如說油性皮膚缺乏水份引起干燥，而干性皮膚卻是因?yàn)槿庇投l(fā)缺水。正常情況下皮膚真皮層里的皮脂腺會(huì)分泌一定的油脂在皮膚表面形成保護(hù)膜，保護(hù)膜具有鎖水的作用，干性皮膚缺乏油脂，保護(hù)膜的作用削弱了，皮膚變得更干更粗糙了。

所以猛喝水并不能解決問題，每天喝適量的水就行。在護(hù)膚品的選擇上，要根據(jù)自己的皮膚屬性來選擇。每個(gè)人的皮膚狀態(tài)都是不一樣的，補(bǔ)水的重要性在于，促進(jìn)肌膚的水油平衡，并不是把自己當(dāng)水桶去灌。

誤區(qū)二：用保濕力很強(qiáng)的護(hù)膚品

油份可以起到皮脂膜的作用，減少水分的蒸發(fā)，但是油膩的保養(yǎng)品不一定比清爽些的保養(yǎng)品更加保濕，而且它還可能會(huì)增加面油的分泌而阻塞毛孔或造成敏感。要懂得過猶不及的道理，選擇合適的保濕產(chǎn)品和使用潤(rùn)膚產(chǎn)品，保濕肌膚，為肌膚深層補(bǔ)水，牢牢鎖住皮膚中的水分，潤(rùn)澤不緊繃。

誤區(qū)三：只用護(hù)膚品就夠了

秋季皮膚缺水不僅僅是體現(xiàn)在臉上，全身皮膚都會(huì)缺水，同時(shí)你還會(huì)感覺到口干舌燥，甚至鼻子也是干干的。這不僅僅是臉部問題也是全身的問題，要通過飲食生活習(xí)慣由內(nèi)而外改善缺水問題。

秋燥癥主要靠預(yù)防，應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整、加強(qiáng)鍛煉等多方面去調(diào)理。宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能。秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物。

希望大家能根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇適合自己的護(hù)膚品，同時(shí)注意飲食、生活習(xí)慣的調(diào)整。這樣，秋天也能做個(gè)皮膚水嫩的美人。

高琳，第四軍醫(yī)大學(xué)西京皮膚醫(yī)院皮膚美容中心主任，第四軍醫(yī)大學(xué)皮膚病與性病學(xué)專業(yè)醫(yī)學(xué)博士。2012年赴美國(guó)加州大學(xué)貝克曼激光中心做訪問學(xué)者。先后負(fù)責(zé)一項(xiàng)國(guó)家自然科學(xué)基金及兩項(xiàng)院內(nèi)科研基金， 以第二、第三負(fù)責(zé)人身份參與三項(xiàng)國(guó)家自然科學(xué)基金，獲得專利三項(xiàng)。