處于事業(yè)收獲期和上升期的人們，面臨家庭、工作、生活等方面的壓力，“忙”是永恒的主題。然而，猝死有如悄然的死神，正伺機而動，等待著下一個獵物。人的生命只有一次，每個人都是無可替代的。

有這樣的統(tǒng)計，在30歲至50歲英年早逝的人群中，95.7%的人死于因過度疲勞引起的致命疾病。而《中國城市“白領(lǐng)精英”人群健康白皮書》的統(tǒng)計顯示，主流城市的白領(lǐng)亞健康比例高達76%，處于過勞狀態(tài)的接近六成。多么觸目驚心的數(shù)字。

為何頻現(xiàn)過勞死

過勞死，源自日語，是一種職業(yè)性的突然死亡，因工作過度致死。在勞動過程中，勞動者正常工作規(guī)律和生活規(guī)律遭到破壞，體內(nèi)疲勞蓄積并向過勞狀態(tài)轉(zhuǎn)移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現(xiàn)致命的狀態(tài)。因過勞導(dǎo)致的猝死常發(fā)生在職業(yè)人群中。

目前認為，過勞死的病因多見于心臟病、腦中風(fēng)，勞累只是疾病的促發(fā)因素。過勞死者通常有基礎(chǔ)性疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病等，在心理壓力大、身心俱疲的亞健康狀態(tài)下，引發(fā)身體潛在疾病急速惡化，救治無效而死。

在發(fā)病機理上，過度緊張勞累使人處于應(yīng)激狀態(tài)，腎上腺素大量分泌，心率加快，血壓升高，心肌能量儲備耗竭，隨后冠狀動脈發(fā)生痙攣，引發(fā)急性冠狀動脈缺血缺氧，引起急性心肌梗死，或腦血管病損引起腦梗塞、腦出血。因過勞導(dǎo)致的猝死往往發(fā)生于40歲至50歲的人身上，甚至20多歲的職場新人也有出現(xiàn)不幸的。

從生活方式上看，中青年人常常存在著營養(yǎng)過剩、過量飲酒、過度娛樂、久坐辦公、運動減少、熬夜、加班加點等問題，這些不良生活方式導(dǎo)致肥胖、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、重癥胰腺炎等基礎(chǔ)疾病，積重難返以致突發(fā)心腦血管疾病

精神心理因素不可忽視

連續(xù)緊張的勞累、過度的體育活動等，都可使心臟負擔(dān)明顯加重，心肌需氧量突然增加，嚴(yán)重時導(dǎo)致急性心肌梗死或卒中。

除了體力過度消耗之外，精神和心理因素也不可忽視，如壓力過大和情緒激動等。隨著社會競爭的不斷加強，工作生活節(jié)奏快、生存壓力增大，中青年人長期處于高度緊張的精神狀態(tài)。 而情緒激動會導(dǎo)致大量腎上腺素釋放，血壓增高，激素能觸發(fā)心臟電信號異常，引發(fā)心跳異常、心臟停搏導(dǎo)致猝死以及在已有血管病變基礎(chǔ)上（如腦血管畸形、動脈瘤、動脈硬化）發(fā)生腦出血。

在心理層面，當(dāng)今時代人們選擇的機會多了，但內(nèi)心彷徨、沖突也有所增加，為名所困，為利所囿。人變得浮躁，危機感增強，自我迷失。在形形色色的壓力下，身心健康問題接踵而至。每個人內(nèi)心都有一個“全能感”，而自我期許過高、完美主義傾向者把“無所不能”推向極致，成為心身疾病的高發(fā)人群。有些人有意或無意地不理會身體所發(fā)出的信息，這就是為什么表面看來似乎身體強壯、事業(yè)上無堅不摧的中青年骨干在健康面前，卻脆弱得不堪一擊。

猝死搶救把握黃金4分鐘

一旦發(fā)現(xiàn)有人猝死，怎樣才能挽救其生命呢？最有效的辦法是，盡早進行心肺復(fù)蘇（胸外按壓+口對口人工呼吸）。猝死搶救的黃金時間為發(fā)病后4分鐘內(nèi)，超過6分鐘，患者大多進入生物學(xué)死亡階段，生還希望極為渺茫。

如果身邊有人暈倒，首先要學(xué)會判斷其是否發(fā)生猝死，即心跳、呼吸驟停。在呼吸、心跳驟停之初，患者會出現(xiàn)意識喪失，呼之不應(yīng)，面色青紫或蒼白，出現(xiàn)深大的“嘆氣樣”呼吸，頸動脈搏動消失。搶救者應(yīng)立即對其進行心肺復(fù)蘇，同時請周圍人幫忙撥打急救電話，邊搶救邊等待救護車的到來。

遠離過勞可以這樣做

怎樣才能遠離過勞呢？一些健康的生活方式可以幫助改善過勞狀況，比如堅持體育鍛煉，保持心情舒暢，合理調(diào)整飲食，適度休息，定期體檢，積極治療心血管疾病等。中年人精力開始自然衰退，因過度操勞而引發(fā)身心衰竭的問題更常見。同樣的情況也可能出現(xiàn)在青年人身上，這值得全社會的關(guān)注。人們必須掌握一些新技能，學(xué)會更健康的生活方式，為自己的身體留出放松休息的時間。

怎樣處理工作與生活的關(guān)系？勤勉工作確實是一種美德，但不應(yīng)以生命為代價。工作并不總是一件美妙的事，它在帶給你金錢、地位和成就感的同時，也消耗你的時間，吞噬你的生活。如何在工作和生活之間找到一個平衡點，是每個人都應(yīng)該思考的問題。

人的生命只有一次，它屬于你，同時也屬于你的家人。公司、單位里的每一個人，都是可以被替代的；但作為家里的重要一員，我們是無可替代的。一定要珍愛健康，警惕過勞。

閔寶權(quán)，醫(yī)學(xué)博士，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師，資深臨床心理工作者，26年來一直專注于臨床心理的疑難問題。將多個流派的心理咨詢理論和技術(shù)廣泛用于臨床實踐，起到很好的輔助治療作用。目前正帶領(lǐng)一個臨床心理團隊，幫助眾多心理疾病的患友緩解各種心身疾患、人際紛擾和親子教育等困惑。