“媽媽手”、肩袖斷裂、髕骨關(guān)節(jié)軟骨磨損……那些為兒女看孩子的老人們心甘情愿地忍受著因勞動(dòng)量大帶來(lái)的運(yùn)動(dòng)損傷。是時(shí)候幫幫他們了。

老人幫忙帶孩子，幫了不少年輕人的忙，是年輕人在事業(yè)打拼時(shí)候的堅(jiān)強(qiáng)后盾。除了帶孩子，家里的老人還承擔(dān)著買(mǎi)菜、做飯、打掃衛(wèi)生、手洗孩子衣服和接送等等家務(wù)活，勞動(dòng)量非常大。

對(duì)于上歲數(shù)的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常是腰酸背疼，尤其是抱孩子多了，兩個(gè)胳膊甚至都抬不起來(lái)。那么老人帶孩子會(huì)給身體帶來(lái)什么傷害呢？

有一種病叫“媽媽手”，就是抱孩子過(guò)程中，腕關(guān)節(jié)往上摟著這個(gè)動(dòng)作所導(dǎo)致的。抱孩子時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)發(fā)生腱鞘勞損，因?yàn)榧‰斓闹車(chē)幸粚与烨?，它的里面是有液體可以滑動(dòng)的，如果長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)位置不變，等于鞘被“卡”住了，里面的液體不流動(dòng)了，這時(shí)候就出現(xiàn)了腱鞘炎，臨床上習(xí)慣形象地叫“媽媽手”。

還有的老人說(shuō)帶孩子的時(shí)候肩膀疼，這就很可能是猛地抱孩子的時(shí)候造成的肩袖撕裂。我們的肱骨上有四根大的肌腱，因?yàn)橛羞@幾個(gè)大的肌腱才使胳膊吊在肩膀上，這個(gè)長(zhǎng)在肩上的肌腱就叫做肩袖。老人們?cè)诿偷乇Ш⒆拥臅r(shí)候很容易造成肩袖的損傷，所以當(dāng)疼痛到實(shí)在無(wú)法抱孩子的時(shí)候就要及時(shí)就醫(yī)了，因?yàn)楹芸赡芫褪腔剂诉@種疾病。

此外，膝關(guān)節(jié)也是容易出問(wèn)題的部位之一。抱孩子的時(shí)候需要經(jīng)常蹲下、站起，相當(dāng)于舉重運(yùn)動(dòng)中的挺舉一樣，膝關(guān)節(jié)很容易受傷。當(dāng)蹲到大概90度的時(shí)候，身體的重量加到膝關(guān)節(jié)上的重量可以達(dá)到身體的兩到三倍。人膝蓋前面有髕骨，相當(dāng)于一個(gè)滑輪，起到杠桿的作用。在蹲下的時(shí)候，髕骨關(guān)節(jié)施力非常大，容易造成髕骨關(guān)節(jié)軟骨的磨損。

所以在蹲下抱孩子的時(shí)候要注意動(dòng)作緩慢，還有一定的技巧。最好是蹲下，前后腿分開(kāi)蹲，即一個(gè)腳在前一個(gè)腳在后，前腳掌著地，緩慢地把孩子抱起來(lái)，甚至可以把孩子先放在腿上緩一下，就像舉重的抓舉動(dòng)作。

說(shuō)了這么多問(wèn)題，那么該怎么預(yù)防呢？

老人可以進(jìn)行抗阻鍛煉，輔助工具就是幾塊錢(qián)到幾十塊錢(qián)的彈力帶。彈力的力量可以自己控制，速度也在自己的可控范圍之內(nèi)。不僅上肢可以做，下肢也可以做。方法很簡(jiǎn)單，鍛煉上肢時(shí)，將彈力帶繞在一側(cè)前臂上，另一只手抓住彈力帶的末端，前臂拉動(dòng)彈力帶到自己可以承受的力度，然后放松，再拉動(dòng)，不斷重復(fù)。鍛煉下肢時(shí)，取坐位，將彈力帶踩在腳下，雙手拉起彈力帶兩端到合適力度，以腳后跟為支點(diǎn)，不斷抬起腳掌再落下。

最后提醒各位幫助子女看孩子的老人，如果發(fā)現(xiàn)有任何損傷或不適，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。希望每位老人都有個(gè)充實(shí)快樂(lè)的晚年生活。

楊渝平，北京大學(xué)第三醫(yī)院（簡(jiǎn)稱北醫(yī)三院）運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所副主任醫(yī)師，臨床醫(yī)學(xué)博士在讀。專(zhuān)業(yè)：運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的治療和康復(fù)，微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。

社會(huì)兼職：創(chuàng)傷急救與多發(fā)傷專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，國(guó)家體育總局康復(fù)中心運(yùn)動(dòng)醫(yī)療會(huì)診專(zhuān)家，國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)ISAKOS國(guó)際會(huì)員，SCI收錄雜志《Arthroscopy， the Journal of Arthroscopic and Related Surgery》同行評(píng)閱審稿人。