劉菁

摘 要：本文通過對(duì)北京航空航天大學(xué)兩個(gè)班級(jí)進(jìn)行跆拳道練習(xí)實(shí)驗(yàn)，主要研究了跆拳道練習(xí)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)練習(xí)跆拳道對(duì)大學(xué)生心理健康素質(zhì)的提高具有十分明顯的作用，所以跆拳道值得在大學(xué)生體育課中進(jìn)行應(yīng)用與推廣。

關(guān)鍵詞：高校跆拳道 心理健康干預(yù) 實(shí)驗(yàn)

中圖分類號(hào)：G8 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2095-2813（2017）12（c）-0104-02

健康是每個(gè)人都在努力追求的目標(biāo)，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步與發(fā)展，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)也不再僅僅停留在身體層面，新時(shí)代的人們?cè)谧非笊眢w健康的同時(shí)，也更加注重對(duì)心理健康的追求，人的心理健康是健康的一個(gè)重要組成部分[1]?，F(xiàn)代社會(huì)，人們的生活節(jié)奏日益加快，大學(xué)生所面臨的競爭也越來越大，一些學(xué)習(xí)中和生活中的問題都對(duì)大學(xué)生的心理健康帶來了巨大的影響。從心理健康方面來看，體育課跟其他課程相比更加接近自然，更能有效地促進(jìn)大學(xué)生身心健康的發(fā)展。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本文以北京航空航天大學(xué)體育部兩個(gè)班的80名大學(xué)生（男、女生各40人）為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

筆者首先通過查閱相關(guān)的文獻(xiàn)資料，對(duì)前人的研究成果進(jìn)行參考與借鑒，發(fā)現(xiàn)其中所蘊(yùn)含的科學(xué)研究方法與研究理念，利用這些方法與理念為本次研究提供參考依據(jù)和理論依據(jù)，增強(qiáng)研究的科學(xué)性與合理性。

1.2.2 問卷調(diào)查法

本次研究抽取了該校兩個(gè)班級(jí)的80名大學(xué)生，對(duì)他們進(jìn)行為期3個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練，在心理健康導(dǎo)師的引導(dǎo)下，在他們接受鍛煉之前和鍛煉之后分別對(duì)他們進(jìn)行SCL-90的問卷調(diào)查。本次問卷調(diào)查針對(duì)接受調(diào)查的兩個(gè)班級(jí)80名大學(xué)生發(fā)放問卷80份，回收80份，問卷有效率100%，在抽取的大學(xué)生中，他們的平均年齡為20.6歲，男女生各為40人。

SCL-90癥狀自評(píng)表總共有90道題構(gòu)成，每道題都考察被調(diào)查者對(duì)該事件的真實(shí)感受，感受程度分為：無（1）、輕度（2）、中度（3）、偏重（4）、嚴(yán)重（5）共5個(gè)級(jí)別，組成各因子的各項(xiàng)得分之和除以組成本因子的項(xiàng)目數(shù)就可以得到相應(yīng)的因子分，本次調(diào)查時(shí)間為3個(gè)月，分為學(xué)生參加鍛煉之前與學(xué)生參加鍛煉3個(gè)月之后兩個(gè)階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行測試。過本次的檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，9個(gè)因子的分半相關(guān)系數(shù)界于0.69～0.95之間，全表的一致性高達(dá)0.95，對(duì)效度進(jìn)行因數(shù)分析檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，這9個(gè)因子的貢獻(xiàn)率為84%，這表明實(shí)驗(yàn)效度非常高。

1.3 實(shí)施方法

進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練，每次上課時(shí)間為一個(gè)小時(shí)，課程的內(nèi)容主要包括：身體柔韌素質(zhì)訓(xùn)練、精神與禮儀訓(xùn)練、跆拳道技術(shù)訓(xùn)練等，其中技術(shù)訓(xùn)練又包括拳法、腿法與膝法，在每次進(jìn)行跆拳道練習(xí)的過程中，都給學(xué)生留出一定的時(shí)間讓他們進(jìn)行相互間的溝通與交流。本次試驗(yàn)從2015年8月開始，開始之前對(duì)學(xué)生進(jìn)行第一次實(shí)驗(yàn)前的測試，到2015年11月訓(xùn)練結(jié)束，對(duì)學(xué)生進(jìn)行第二次實(shí)驗(yàn)后的測試。在對(duì)兩個(gè)班進(jìn)行跆拳道訓(xùn)練的過程中對(duì)學(xué)生的要求都非常嚴(yán)格，不準(zhǔn)遲到與曠課，積極、努力的完成為期3個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

筆者把本次試驗(yàn)結(jié)果進(jìn)行統(tǒng)計(jì)然后以表格的形式呈現(xiàn)出來，具體結(jié)果可參見表1，從表1可以看出，本次試驗(yàn)所抽取的80名大學(xué)生在經(jīng)過3個(gè)月的跆拳道訓(xùn)練之后，他們?cè)诰毩?xí)前后的人際關(guān)系已經(jīng)各種精神方面的指標(biāo)都有了較為明顯的提升。實(shí)驗(yàn)研究結(jié)果充分表明了跆拳道訓(xùn)練在提高大學(xué)生心理健康方面具有非常積極的意義。

3 討論分析

（1）跆拳道起源于朝鮮半島，是一項(xiàng)比較古老的體育競技運(yùn)動(dòng)，跆拳道主要是運(yùn)用手腳與身體的能力來進(jìn)行鍛煉與搏斗的體育項(xiàng)目，在新的時(shí)代背景下，跆拳道也被賦予了新的時(shí)代內(nèi)涵。跆拳道運(yùn)動(dòng)不僅要求學(xué)生練習(xí)跆拳道技術(shù)，更重要的是讓他們通過學(xué)習(xí)跆拳道掌握良好的禮儀與道德修養(yǎng)，跆拳道每一次練習(xí)都要求練習(xí)者要“以禮開始、以禮結(jié)束”，主要培養(yǎng)練習(xí)者忍耐、謙虛與堅(jiān)忍不拔的精神[2]。跆拳道的練習(xí)者要穿白色的道服，腰里系一根白色的道帶，然后進(jìn)行優(yōu)美的腿法、掌法以及品勢(shì)等的訓(xùn)練，這能夠讓跆拳道的練習(xí)者產(chǎn)生一種美的享受與情感體驗(yàn)，滿足他們對(duì)美的追求。在練習(xí)跆拳道的過程中，學(xué)生要以“禮義廉恥、忍耐克己、百折不撓”為宗旨，所以，跆拳道能夠培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)果斷、吃苦耐勞的精神，鍛煉學(xué)生堅(jiān)忍不拔、積極向上的品質(zhì)，讓學(xué)生養(yǎng)成謙遜、寬厚的美德。

（2）學(xué)生還可以通過跆拳道的練習(xí)，增強(qiáng)自身的社交能力，改善他們的人際關(guān)系。隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)代社會(huì)的競爭越來越激烈，大學(xué)生要承受來自各方面的壓力，學(xué)生之間缺乏溝通與交流，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)學(xué)生之間的人際關(guān)系障礙。學(xué)生通過練習(xí)跆拳道，可以以武會(huì)友，加強(qiáng)同學(xué)間的交流與切磋，這可以在一定程度上滿足學(xué)生人際交往的需要，有利于消除同學(xué)之間的隔閡。在練習(xí)跆拳道時(shí)，還能夠使學(xué)生的身體得到極大的鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)他們身體的抵抗力，讓他們保持一種舒適的情感體驗(yàn)，這對(duì)于減輕大學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活壓力，消除大學(xué)生精神上的孤獨(dú)感具有非常積極的作用，能夠極大的提升學(xué)生的社會(huì)交往能力[3]。

（3）從表1可以看出，學(xué)生通過參加跆拳道訓(xùn)練，能夠降低自身的抑郁、緊張與焦慮，在進(jìn)行跆拳道練習(xí)時(shí)，練習(xí)者每個(gè)動(dòng)作都是伴隨著叫喊聲做出來的，這種大喊大叫能夠讓學(xué)生迅速興奮起來，讓自己的大腦運(yùn)動(dòng)中樞也能夠隨之興奮，進(jìn)而使整個(gè)機(jī)體都興奮起來，這對(duì)于穩(wěn)定學(xué)生的情緒有非常重要的意義。

4 結(jié)語

跆拳道是一種比較獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式，它具有十分豐富的文化內(nèi)涵，跆拳道的練習(xí)動(dòng)作非常優(yōu)美而且具有很高的趣味性與觀賞性，所以跆拳道在大學(xué)生中非常受歡迎。大學(xué)生參加跆拳道的練習(xí)能夠極大地提高身體素質(zhì)與心理健康水平，是一種非?？茖W(xué)的體育鍛煉方式，在高校中增設(shè)跆拳道課程具有非常重要的意義，練習(xí)套圈到對(duì)大學(xué)生來說不僅能夠提高身體素質(zhì)和心理健康水平，而且對(duì)我國構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)也具有深遠(yuǎn)的影響。

參考文獻(xiàn)

[1] 楊全輝，雷鳴，呂景章.跆拳道鍛煉對(duì)大學(xué)生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究[J].武術(shù)研究，2006，3（8）：30-31.

[2] 張秀麗，張惠欣.高校跆拳道課程的不同教法對(duì)大學(xué)生體質(zhì)健康影響的研究[J].湖北體育科技，2015（9）：819-822.

[3] 張建春，邊文洪.跆拳道教學(xué)對(duì)改善大學(xué)生人際關(guān)系的實(shí)驗(yàn)研究[J].當(dāng)代體育科技，2013，3（8）：120.