問：

我生完孩子出了月子后經(jīng)常掉頭發(fā)，洗頭或者梳頭都掉頭發(fā)。產(chǎn)后為什么會脫發(fā)？我該怎么調(diào)節(jié)？

答：

有的女性生完孩子后，每天會掉很多頭發(fā)，據(jù)統(tǒng)計，產(chǎn)后2～6個月內(nèi)，35%～45%的媽媽出現(xiàn)產(chǎn)后脫發(fā)，醫(yī)學(xué)上也叫“分娩性脫發(fā)”。

這種脫發(fā)其實和雌激素的水平有關(guān)。雌激素有刺激毛發(fā)生長的作用，雌激素高時頭發(fā)更新慢，低時更新快。妊娠期雌激素水平高，產(chǎn)后雌激素恢復(fù)正常，導(dǎo)致產(chǎn)后脫發(fā)。

當(dāng)然脫發(fā)也與精神因素有關(guān)。產(chǎn)后新媽媽家庭瑣事增多，往往身心比較疲勞，有時難免情緒低落，神經(jīng)功能紊亂，頭皮血管神經(jīng)供血減少頭發(fā)營養(yǎng)不良。

除此之外，產(chǎn)后的挑食、偏食，也使頭發(fā)營養(yǎng)不良，頭發(fā)容易折斷、脫落。

產(chǎn)后脫發(fā)如何調(diào)整呢？

1.睡好

晚上10～12點，是生長激素分泌的高峰期，這時一定要進(jìn)入深度睡眠才會讓生長激素大量分泌，促進(jìn)頭發(fā)的生長。所以一定不要熬夜，最好保持10點前入睡，方能緩解脫發(fā)。

2.洗完頭讓頭發(fā)自然干

一些外界因素也會引起脫發(fā)，如染發(fā)、吹發(fā)，所以平時應(yīng)盡量減少吹發(fā)、燙染頭發(fā)的頻率，如果必須要吹頭發(fā)最好吹到七成干。當(dāng)然，如果能讓頭發(fā)自然干最好。

3.吃好

產(chǎn)后的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的，如果這時營養(yǎng)不足，就會落下很多后遺癥，其中就包括脫發(fā)。所以哺乳期媽媽要補(bǔ)充好營養(yǎng)，多吃水果蔬菜，保證每天攝入適量的蛋白質(zhì)，還要調(diào)整好心情。這樣脫發(fā)就不會那么嚴(yán)重了。

產(chǎn)后適量脫發(fā)是正?，F(xiàn)象，媽媽們也不用太過擔(dān)心，只要保證好的睡眠、吃好、保持愉快的心情，脫發(fā)自然就會緩解。當(dāng)然，如果情況特別嚴(yán)重就一定要去就醫(yī)。endprint