●本刊記者/肖小丹

▲地鐵站隨處可見(jiàn)“低頭族” 本刊實(shí)習(xí)記者 李薇/攝

隨著知識(shí)推陳出新的步伐越發(fā)加快，科技發(fā)展也呈現(xiàn)日新月異的景象。兩會(huì)召開(kāi)期間，政府工作報(bào)告中明確提出“第五代移動(dòng)通信技術(shù)（5G）”發(fā)展規(guī)劃，預(yù)計(jì)2020年實(shí)現(xiàn)5G商用目標(biāo)。移動(dòng)通信技術(shù)更新?lián)Q代給百姓生活帶來(lái)方便與快捷的同時(shí)，“低頭族”、“手機(jī)依賴癥”等詞條和現(xiàn)象也高頻出現(xiàn)。長(zhǎng)期看手機(jī)屏幕對(duì)青少年和成年人的眼睛有何影響？針對(duì)“手機(jī)依賴癥”患者，室內(nèi)燈光明暗、不良姿勢(shì)看手機(jī)屏幕對(duì)眼睛有何影響？隱形眼鏡比框架眼鏡危害更大？眼藥水可長(zhǎng)期依賴？記者日前隨機(jī)發(fā)放了120份問(wèn)卷，青少年受訪者和成年人受訪者各占50%。其中男性受訪者70人，女性受訪者50人。結(jié)果表明：73.8%的受訪者在長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)屏幕之后，眼睛和身體其他器官會(huì)出現(xiàn)不舒服的感覺(jué)；48.9%的受訪者經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)屏幕；對(duì)于近視患者，14.3%的受訪者戴隱形眼鏡；38.3%的青少年受訪者習(xí)慣用“半躺半坐”姿勢(shì)看手機(jī)；22.7%的受訪者“經(jīng)常”使用眼藥水緩解眼部疲勞。記者圍繞“手機(jī)依賴癥”對(duì)眼睛的危害專門采訪了北京大學(xué)人民醫(yī)院眼科副教授王凱。

“手機(jī)依賴癥”者的用眼習(xí)慣令人堪憂

▲王凱副教授每年要接待很多因看手機(jī)而出現(xiàn)眼疾的患者

73.8%的受訪者長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)屏幕走路刷朋友圈、等候間隙玩游戲、吃飯看手機(jī)新聞、睡覺(jué)前瀏覽網(wǎng)頁(yè)等現(xiàn)象隨處可見(jiàn)。調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，青少年群體中40%的受訪者“經(jīng)常”持續(xù)2小時(shí)看手機(jī)屏幕，“偶爾”“很少”“沒(méi)注意”分別占35%、16.6%和8.4%。成年人群體中“很少”和“偶爾”持續(xù)看手機(jī)屏幕超過(guò)2小時(shí)的受訪者分別達(dá)23.4%和29.7%，其中8.5%的受訪者平時(shí)生活中沒(méi)注意用眼時(shí)間，直到眼睛不舒服才停止當(dāng)前行為，但存在38.2%的受訪者屬于“經(jīng)?！背^(guò)2小時(shí)盯手機(jī)屏幕。在此過(guò)程中73.8%的受訪者感覺(jué)眼睛干澀、酸、疼、腫、模糊，脖子酸痛、僵硬，腰背不適，頸椎不舒服，臉出油，甚至肩部和頭部局部疼痛；僅占26.2%的受訪者沒(méi)有不適感。

48.9%的受訪者經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)屏幕調(diào)查發(fā)現(xiàn)48.9%的受訪者經(jīng)常關(guān)燈看手機(jī)屏幕，其中“偶爾”“很少”關(guān)燈看手機(jī)屏幕的受訪者分別占29.7%和12.7%，其他4.4%的受訪者屬于沒(méi)留心觀察此類生活細(xì)節(jié)。此外，在樣本調(diào)查中，85.7%的受訪者平時(shí)看手機(jī)傾向于戴框架眼鏡，14.3%的受訪者戴隱形眼鏡。

38.3%的青少年受訪者習(xí)慣用“半躺半坐”姿勢(shì)看手機(jī) 在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)成年人群體中有44.6%的受訪者看手機(jī)時(shí)習(xí)慣“半躺半坐”，“平躺”“趴著”“側(cè)躺”“其他”分別占17%、8%、10.6%、19.8%。青少年群體中38.3%的受訪者習(xí)慣“半躺半坐”看手機(jī)，“平躺”“趴著”“側(cè)躺”分別占3.5%、11.6%、20%，占26.6%的受訪者在“其他”選項(xiàng)中傾向于端坐看手機(jī)。

22.7%的受訪者經(jīng)常使用眼藥水 關(guān)于日常生活中護(hù)眼頻率，調(diào)查發(fā)現(xiàn)40.6%的受訪者平時(shí)沒(méi)有進(jìn)行過(guò)保護(hù)眼睛的舉措，僅占14.8%的受訪者“有且經(jīng)?！北Ｗo(hù)眼睛，“有且偶爾”和“有且很少”分別占17%和27.6%。此外，22.7%的受訪者經(jīng)常使用眼藥水，舒緩和滋潤(rùn)眼睛。

長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)易造成干眼癥和近視加深

針對(duì)青少年和成年人看手機(jī)時(shí)間長(zhǎng)的現(xiàn)狀，王凱醫(yī)師表示，國(guó)家衛(wèi)生和計(jì)劃生育委員會(huì)建議青少年每次使用手機(jī)時(shí)間不能超過(guò)20分鐘，每日累計(jì)不能超過(guò)1小時(shí)。而實(shí)際檢測(cè)結(jié)果表明：即使比這個(gè)時(shí)間短也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。因此建議青少年盡量少玩手機(jī)。如青少年近視不加以控制，會(huì)變成高度近視。這種情況下易增加后鞏膜葡萄腫、視網(wǎng)膜裂孔和視網(wǎng)膜脫離的風(fēng)險(xiǎn)，甚至引起失明。

王凱醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，成年人長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，不僅會(huì)使眼表淚液蒸發(fā)過(guò)快造成干眼癥，而且容易引起嚴(yán)重的雙眼視覺(jué)功能異常，導(dǎo)致視疲勞。與此同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間且近距離盯手機(jī)屏幕還會(huì)使人眼調(diào)節(jié)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于高度緊張狀態(tài)。尤其中老年人也不能掉以輕心，因?yàn)槿说?0歲以后，眼睛的調(diào)節(jié)功能呈下滑趨勢(shì)，逐漸變成“老花眼”。如若此時(shí)未配備老視鏡，看類似于手機(jī)的電子產(chǎn)品必然會(huì)加重視疲勞。

關(guān)燈看手機(jī)屏幕可能誘發(fā)青光眼

調(diào)查中，當(dāng)記者問(wèn)及關(guān)燈原因時(shí)，有受訪者表示是為了玩會(huì)手機(jī)直接入睡；有的受訪者表示從學(xué)校集體生活著眼，不能打擾舍友的睡眠時(shí)間；有的受訪者表示喜歡關(guān)燈烘托的氛圍；年齡稍微偏大的受訪者傾向于節(jié)約用電等。殊不知此環(huán)境下看手機(jī)屏幕對(duì)人體眼睛會(huì)產(chǎn)生不可恢復(fù)的損傷。

王凱醫(yī)師直言，關(guān)掉室內(nèi)燈光看手機(jī)，實(shí)則就相當(dāng)于失去了背景照明，而手機(jī)屏幕在黑暗環(huán)境中顯得格外明亮。整體室內(nèi)黑暗和局部手機(jī)明亮形成的強(qiáng)烈對(duì)比會(huì)導(dǎo)致視網(wǎng)膜黃斑區(qū)接受的亮度相對(duì)較強(qiáng)，視網(wǎng)膜周邊接受的亮度就比較暗，這種高對(duì)比度作用于人體眼睛會(huì)感覺(jué)不舒服。關(guān)燈后人眼的總進(jìn)光量減少，瞳孔會(huì)因此變大。此外，看近處時(shí)需動(dòng)用眼睛的調(diào)節(jié)力，調(diào)節(jié)時(shí)會(huì)導(dǎo)致晶狀體變厚，進(jìn)而使眼睛的前房深度變淺。這對(duì)于眼軸較短的人而言，就有可能誘發(fā)青光眼。日前，相關(guān)媒體就報(bào)道一年輕人鉆在被窩看手機(jī)6～7小時(shí)就致使青光眼發(fā)作，估計(jì)與眼軸較短也有關(guān)聯(lián)。王凱表示，青光眼發(fā)作容易損傷視神經(jīng)，對(duì)視功能會(huì)有不可逆的損害。

也可選用隱形眼鏡關(guān)鍵在于是否適合

談及隱形眼鏡，近視眼患者的腦海立刻會(huì)閃現(xiàn)隱形眼鏡和框架眼鏡孰好孰壞？為避免眼部不適，隱形眼鏡含水量越高越好？隱形眼鏡會(huì)引發(fā)眼球過(guò)敏？隱形眼鏡會(huì)加深近視度數(shù)等一系列問(wèn)題。對(duì)于“手機(jī)依賴癥”患者而言，其眼部會(huì)出現(xiàn)充血、干澀、刺癢和脹痛等癥狀，選擇合適的隱形鏡片顯得尤為重要。

針對(duì)這些疑慮，王凱醫(yī)師表示，對(duì)于隱形眼鏡和框架眼鏡的選擇，并不是此優(yōu)彼劣，而是由這兩種矯正方式的特點(diǎn)決定的。長(zhǎng)期戴隱形眼鏡切換到框架眼鏡很容易，框架眼鏡切換到隱形眼鏡需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程。習(xí)慣于戴框架眼鏡看事物的人突然換成隱形眼鏡看手機(jī)、電腦、書籍等會(huì)感覺(jué)眼睛很累。因?yàn)榇藭r(shí)鏡眼距的存在使眼睛需要?jiǎng)佑玫恼{(diào)節(jié)力和集合力比框架眼鏡高，所以這類人群在轉(zhuǎn)換戴隱形眼鏡時(shí)可能會(huì)出現(xiàn)花眼、流淚等癥狀。

王凱醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，隱形眼鏡選擇與個(gè)體差異的相關(guān)度很大，關(guān)鍵看是否適合自己。人們經(jīng)常認(rèn)為干眼患者應(yīng)當(dāng)選擇含水量較高的隱形眼鏡，其實(shí)是錯(cuò)誤的。因?yàn)楹枯^高的隱形鏡片揮發(fā)水分速度非?？?，易造成眼部越來(lái)越干，此時(shí)建議患者選擇含水量較低的隱形鏡片，比如硬質(zhì)角膜接觸鏡。若近視患者的眼睛是過(guò)敏體質(zhì)，表明不適合戴隱形眼鏡。王凱醫(yī)師坦言，戴隱形眼鏡引起角膜感染等癥狀是存在的，但僅限于極少數(shù)情況，絕大部分患者在正規(guī)醫(yī)院的專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)和建議下配戴隱形鏡片是不會(huì)出現(xiàn)任何問(wèn)題的。還有戴隱形眼鏡并不是一味地推高近視度數(shù)，通過(guò)光學(xué)干預(yù)措施可控制度數(shù)的增長(zhǎng)。比如：角膜塑形鏡、漸變多焦點(diǎn)軟性角膜接觸鏡在控制近視度數(shù)增長(zhǎng)方面都具有良好的有效性。

不良姿勢(shì)潛藏的巨大危害

王凱表示，不良姿勢(shì)看手機(jī)對(duì)眼睛的影響主要體現(xiàn)在距離的遠(yuǎn)近。距離太近會(huì)使眼部調(diào)節(jié)力負(fù)荷加重，若所需調(diào)節(jié)力與實(shí)際調(diào)節(jié)力失衡，易造成眼睛疲勞。不同群體有不同的主要呈現(xiàn)形式。青少年經(jīng)常用不良姿勢(shì)玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致近視度數(shù)攀升，還會(huì)導(dǎo)致脖子疼、腰酸背痛等。成年人眼睛度數(shù)會(huì)相對(duì)穩(wěn)定，但不排除個(gè)別漲幅較大的病理性近視。英國(guó)聯(lián)合脊椎療法矯正協(xié)會(huì)(UCA)成員埃絲特爾·佐納表示，不良姿勢(shì)會(huì)改變背部曲線，還可能引發(fā)脊柱過(guò)度后凸。有相關(guān)醫(yī)學(xué)專家進(jìn)一步表示，脊柱過(guò)度后凸會(huì)造成呼吸疾病，等到老年容易患心血管類疾病。

不可依賴眼藥水

對(duì)于用來(lái)舒緩眼部不適癥狀的眼藥水，王凱醫(yī)師表示，不建議長(zhǎng)期使用感覺(jué)非常冰涼的眼藥水，它會(huì)對(duì)眼睛造成傷害。此類眼藥水的冰涼感主要是通過(guò)收縮血管減少眼睛表層的血液供應(yīng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，也許當(dāng)時(shí)感覺(jué)非常舒服，但過(guò)半小時(shí)后，眼睛可能會(huì)非常難受，所以只能當(dāng)作偶爾用來(lái)緩解眼部不適的藥物。長(zhǎng)期刷手機(jī)屏幕的“低頭族”可以選擇滋養(yǎng)眼睛的維生素、放松睫狀肌的藥物以及不含防腐劑的人工淚液。它們的副作用都比冰涼型眼藥水小，但也得把握好用量。

他還強(qiáng)調(diào)，無(wú)論眼睛是造物主設(shè)計(jì)還是自然進(jìn)化的結(jié)果，它賦予人類的意義不是僅局限于室內(nèi)辦公和學(xué)習(xí)，更多的是需要人們?nèi)谌氤錆M陽(yáng)光、空氣與水的自然界，遠(yuǎn)離霧霾，這對(duì)護(hù)眼非常重要。在室內(nèi)近距離用眼時(shí)，一定要控制時(shí)間強(qiáng)度和光線?！笆謾C(jī)依賴癥”人士看手機(jī)時(shí)應(yīng)每隔30～40分鐘就讓眼睛休息7～8分鐘，同時(shí)保持室內(nèi)光線明亮。飲食方面講究均衡不挑食，可適量攝取玉米黃素、葉黃素、胡蘿卜素等，對(duì)眼睛黃斑區(qū)都大有裨益。

▲定期檢查眼壓可篩查青光眼