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        晚上怎么玩手機(jī)不傷眼

        2017-10-20 05:24:16
        工友 2017年10期
        關(guān)鍵詞:傷眼手肘色差

        晚上怎么玩手機(jī)不傷眼

        睡前玩手機(jī)已經(jīng)是很多人的習(xí)慣,這一習(xí)慣對我們的視力、皮膚和智力都有很大的危害,手機(jī)信號會對大腦造成干擾,人造光線還會抑制褪黑素的分泌,使人難以入睡。如果情緒激動、悲傷、興奮,還會使我們的睡眠質(zhì)量下降。

        導(dǎo)致眼睛干澀

        發(fā)表在《驗(yàn)光和視覺科學(xué)期刊》上的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),人們通過手機(jī)閱讀文本信息或上網(wǎng)時,眼睛會比手里拿著一本書或一張報(bào)紙離得更近,這意味著,眼睛聚焦手機(jī)圖文更費(fèi)勁,長時間使用手機(jī)瀏覽網(wǎng)頁會導(dǎo)致眼睛干澀。此外,容易導(dǎo)致頭痛和雙眼疲勞等問題。

        導(dǎo)致視力模糊

        在漆黑的房間里長時間盯著手機(jī),手機(jī)發(fā)出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導(dǎo)致近視,甚至有可能導(dǎo)致散光。

        導(dǎo)致視力偏差

        人出生時兩眼度數(shù)是一致的,而長期躺在床上玩手機(jī),容易造成左右眼睛視力偏差。因?yàn)樽笥覚M躺著對左右眼睛的壓迫力最大,枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時間一長眼睛就會有膨脹感,短時性影像重疊。

        晚上怎么玩手機(jī)不傷眼?

        1、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右。

        2、很多人覺得,電腦或電視屏幕原本就有亮度,夜間可以把燈光都關(guān)了。事實(shí)上,在黑暗的環(huán)境下看亮的屏幕,反而會因?yàn)榱炼确床钐?,造成眼睛不適。因此,屏幕周圍最好有彌散性的柔和燈光。

        3、注意光線的強(qiáng)弱度,要讓有效的光線從左前方照射過來,以免陰影長時間對視力造成影響。

        4、晚上瀏覽器屏幕盡量調(diào)到夜間模式,我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識別的,兩種顏色的色差越大,越費(fèi)視力。晚上最好選用冷色調(diào),不要用暖色調(diào)的顏色。

        5、不要身體側(cè)躺著玩手機(jī),也不要俯臥狀玩手機(jī),俯臥對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難。最好的方法是仰著玩手機(jī),這樣對身體的每個部位都很合適,手肘累可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩,這是對健康影響最小的方式。

        6、經(jīng)常做眼保健操,加強(qiáng)視力訓(xùn)練。

        7、配合營養(yǎng)補(bǔ)充,加強(qiáng)維生素B和礦物質(zhì)的補(bǔ)充。

        8、盡量讓字大一些。

        9、屏幕不應(yīng)該直沖著或背對窗戶,否則屏幕更易形成鏡面反射,產(chǎn)生眩光作用,加重視疲勞。

        10、瀏覽手機(jī)的時間不要太長,不管是玩游戲還是看書,晚上更是如此。每隔1小時一定要休息下,眺望遠(yuǎn)處。每次玩45分鐘后,要休息10分鐘,閉上眼睛或遠(yuǎn)眺。

        (本文摘自99健康網(wǎng))

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