很多人納悶，自己早出晚歸地鍛煉身體，可身體抵抗力依然較弱，隔三差五上醫(yī)院。深陷“越鍛煉越病”這個怪圈的原因，可能有如下幾點(diǎn)：

不重視營養(yǎng)，一味盲練。1千克體重需要1克蛋白質(zhì)，這是較標(biāo)準(zhǔn)的營養(yǎng)需求。有些人通過鍛煉消耗了體能，卻沒有及時進(jìn)行補(bǔ)充，導(dǎo)致身體機(jī)能下降。

雖然鍛煉，卻不改變生活方式。盡管現(xiàn)在生活好了，不少人仍保持著不良生活方式，如大魚大肉、喝酒抽煙、愛吃剩飯剩菜、長時間打麻將等，導(dǎo)致慢性病纏身。

鍛煉方式過于單一。很多人鍛煉只是走路或跑步，但這只是鍛煉了下肢，而身體的各個部位都需要加強(qiáng)鍛煉。 （摘自《快樂老人報(bào)》）