◎梁 爽

過有準備的人生

◎梁 爽

有個大三男生發(fā)私信給我，說馬上要考英語四級了，而他一直把大一大二的時間當作周末來過，每天看看漫畫、打打游戲、談談戀愛。等大三環(huán)顧周圍時驚覺，室友已經開始聯系實習公司，同學也考過了高級口譯。

有一天瀏覽求職網站，他才發(fā)現四級是很多企業(yè)招聘的低配，于是他開始慌了，畢竟大學留給自己考四級的機會不多了。考試前，他每天泡在圖書館里臨時抱佛腳，掐著時間做了套真題，答閱讀理解時，題目和選項不在一頁上這種小事都讓他心煩意亂。一對答案，正確率不足三分之一，這更加劇了他的焦慮。

我的一個寫作搭檔，當她得知第二天輪到還沒動筆的她更新文章后，就一頭扎進焦慮中。不巧她那幾天事情扎堆，玩也玩不痛快，吃也吃不踏實，文章選題一換再換，發(fā)文日期一推再推。她發(fā)來的語音里夾雜著咆哮聲，打出的文字附加了感嘆號，讓我隔著屏幕都被焦慮傳染了。等到文章推送后，她頓感輕松，劫后余生般地跟我說，以后一定要有計劃、有準備，不然真的會焦慮到折壽。

這兩件事告訴我，準備和焦慮之間是此消彼長的關系。對待焦慮，凡人大概有兩種表現：一種是焦慮后置型，把焦慮拖延成壓軸禍患；一種是焦慮分解型，把焦慮拆解為日常準備。而我一向認為，過有準備的人生，是緩釋焦慮的良藥，是遠離焦慮的活法。

最近，我在看張萌的新書《人生效率手冊》。我心中的張萌，一直在過著有準備的人生。她從浙大退學后，復讀一年考入北師大，我能想象她那時的焦慮感：親友的不理解、孤注一擲地追求當外交官的夢想，以及一直引以為傲的英語卻在摸底考試中極不理想。她冷靜下來，根據一萬小時定律，考慮自己的現狀和目標，做了一個“1000天小樹林”計劃。

書里有她的演算步驟：英文好是外交官的標配，外交官一般在大四時應聘，所以她只有三年的準備時間。三年搞定一萬小時，減去學校大一到大三為英文專業(yè)的學生提供約5000小時的英語學時，所以她需要在三年里額外準備5000小時，就是每天需要自學3到5小時。目標分解后，全靠執(zhí)行，于是她無論三九還是三伏，每天早上5點起床，讀3到5個小時的英語。由于起得早，教學樓還沒開門，她只能去小樹林里朗讀。她完成當天計劃后就會打上鉤，對每天的效能評估、改進，摸索出一套自我賦能的方法論。三個月后她的英語考試全班第一，大三時獲得APEC英語演講比賽全國第一的成績。

能說一口流利英語的人非常不簡單，你可以想象他們在此之前準備了多長時間，他們目標聚焦明晰，懂得精力配置，執(zhí)行力強且效率驚人。

以我的經驗來看，最焦慮的時候，是對自己的準備最不自信的時候。我在生活中總會下意識地不讓自己落入“準備不好、焦慮、更準備不好、更焦慮”的惡性循環(huán)里。

所以，我慢慢有意識地去解決這種問題。為了減少去外地出差前的焦慮，提前兩天把旅行箱敞開，在家想到什么東西順手放進去，買票后客票驗真，出行前檢查證件；為了減少上臺做匯報的焦慮，提前在家就把材料熟悉到透，對著鏡子多演練幾遍，預測可能發(fā)生的意外以及備好應急預案；為了減少等體檢通知的焦慮，平日里就應該把規(guī)律作息，均衡飲食，堅持運動，保持心情愉悅等良好生活習慣落到實處。

我覺得，對自己處境中控制不了的部分焦慮的意義并不大，更加有意義的是，關注自己能控制的那部分。在能控制的部分里，階段性地確立目標，分解到每個更小維度的階段里，過著有準備的人生。

我很贊同羅輯思維聯合創(chuàng)始人脫不花寫過的一句話：能把人的潛力徹底區(qū)分開的，是他的準備度。自己在密室里的準備，會把焦慮最小化，潛力最大化?？吹绞謾C電量不足10%，焦慮沒用，你得一格一格地充電。人生也是如此。