2小時(shí)

哈佛大學(xué)有一個(gè)著名理論：人與人的差別，藏在業(yè)余時(shí)間里，一個(gè)人的命運(yùn)，更是取決于晚上8～10點(diǎn)之間。與其在碎片化的資訊中浪費(fèi)時(shí)間，不如有針對(duì)性地每晚抽出2小時(shí)，用來(lái)閱讀、進(jìn)修、思考或參加演講、討論。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生正在發(fā)生潛移默化卻足以震撼的改變，不知不覺(jué)收獲巨大幸福感。

36分鐘

手機(jī)影響了你多少家庭時(shí)間？英國(guó)第一市場(chǎng)調(diào)研公司調(diào)查顯示，人們每天玩電子設(shè)備的時(shí)長(zhǎng)遠(yuǎn)高于與家人相處的時(shí)長(zhǎng)。接受調(diào)查的2000人平均每天與家人有質(zhì)量相處的時(shí)間為36 分鐘，但玩各種電子產(chǎn)品的時(shí)間約是這個(gè)的4倍；86%的家庭中多次發(fā)生“家人都在家，但各自玩電子設(shè)備互不理睬”的事情。

99秒

打哈欠會(huì)傳染？倫敦大學(xué)最新實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，72%的人看到周圍有人打哈欠后，自己也跟著打了哈欠。這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)還發(fā)現(xiàn)了一件更有趣的事，狗狗也會(huì)被人類打哈欠傳染，只不過(guò)有些延后，要在人打完哈欠后99秒，狗狗才會(huì)打哈欠。研究人員認(rèn)為，這也許與狗狗的共情能力有關(guān)。趕快觀察一下自己家的狗狗吧。

8%

上網(wǎng)聊天，怎樣跟心儀的他打招呼？交友軟件Clover分析了300萬(wàn)用戶的對(duì)話習(xí)慣后發(fā)現(xiàn)，10%的對(duì)話是以表情符號(hào)開(kāi)頭的。女性對(duì)以表情開(kāi)始的聊天無(wú)感，但男性對(duì)此很有好感，回復(fù)率比女性多8%。因?yàn)槟行韵矚g直觀的情緒表達(dá)，比起一句話的涵義，更想一眼就分辨出對(duì)方對(duì)自己有沒(méi)有興趣。Clover總結(jié)出男性最喜歡的3款表情：?jiǎn)渭冃δ?、調(diào)皮眨眼、又好氣又好笑的笑哭臉。

2～5分鐘

天天坐到電腦前，僵硬到連笑容都凝固？想變回“軟妹子”，不妨在清晨起床后靜坐2～5分鐘，就可以開(kāi)啟元?dú)鉂M滿的一天。靜坐可以幫你安定心緒，集中精神。早上先跟自己說(shuō)一句正面的話，讓模糊的腦袋記住積極的感覺(jué)。洗漱后，喝杯開(kāi)水，選擇明亮但不被太陽(yáng)直射到的位置，鋪上一塊軟墊，腰背挺直，安靜地坐一下。專注吸氣與吐氣，維持2～5分鐘即可。但也要注意，不要在床上靜坐，容易讓你倒頭睡回籠覺(jué)。endprint