文/高花蘭

白露時(shí)節(jié)溫燥盛 用心預(yù)防益處多

文/高花蘭

“蒹葭蒼蒼，白露為霜。”“白露為霜”的意思是說(shuō)到了白露這個(gè)節(jié)氣的時(shí)候，地上就會(huì)結(jié)霜了。秋季，是晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣，人們?cè)谇锛攫B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，使機(jī)體保持“陰平陽(yáng)秘”，做到“陰陽(yáng)平衡”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):“秋冬養(yǎng)陰。”是說(shuō)秋來(lái)“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”，人要在此時(shí)防燥護(hù)陰，為來(lái)年陽(yáng)氣生發(fā)打基礎(chǔ)，不應(yīng)耗精而傷陰氣。肺主氣，司呼吸，肺合皮毛又與大腸相表里，秋燥襲來(lái)最傷肺，“燥邪傷人”“燥勝則干”，人可表現(xiàn)為口、唇、鼻、咽、舌一派“燥干”，大便秘結(jié)，皮膚干燥甚至皸裂。燥邪傷肺，輕則干咳少痰，痰黏難咳，重則痰中帶血。專(zhuān)家提醒，此時(shí)的養(yǎng)生要點(diǎn)是防溫燥。

我國(guó)古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！卑滋旌赛c(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

多吃滋陰潤(rùn)肺的食物

初秋時(shí)節(jié)氣候多屬“溫燥”，進(jìn)入中秋就是“涼燥”了。這時(shí)候很多人會(huì)出現(xiàn)咳嗽、口干舌燥、鼻出血等不適，這些都是溫燥的表現(xiàn)。

咳嗽的時(shí)候，可以用川貝、百合、梨熬水喝，止咳潤(rùn)喉的效果非常好。如果有些人感覺(jué)口干舌燥的話，可以取等量的沙參、麥冬熬水，天天當(dāng)茶喝。

還有些人在這個(gè)時(shí)節(jié)會(huì)流鼻血，這也不用怕，民間有個(gè)小驗(yàn)方效果非常好，買(mǎi)點(diǎn)藕，切兩三個(gè)藕節(jié)熬水，喝上兩三天，鼻血就止住了。

打響過(guò)敏性鼻炎保衛(wèi)戰(zhàn)

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒。天氣轉(zhuǎn)涼，很多人早晨起床或臨睡時(shí)，就會(huì)連續(xù)地打噴嚏，還會(huì)流出大量的清水鼻涕。因?yàn)槊恳粋€(gè)節(jié)氣的變化，都會(huì)使周?chē)沫h(huán)境出現(xiàn)許多肉眼看不見(jiàn)的細(xì)微改變，如濕度相對(duì)小、浮塵相對(duì)多，各種野草草種、野花花粉，以及花草樹(shù)木新一輪的新陳代謝等，這些都可能造成過(guò)敏原增加，使具有過(guò)敏體質(zhì)的人群發(fā)生過(guò)敏癥。出現(xiàn)過(guò)敏性鼻炎的時(shí)候，切勿隨便亂吃感冒藥或者抗生素，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行檢查與對(duì)癥治療。

特別需要注意的是，要避開(kāi)花粉、塵螨、動(dòng)物皮毛、魚(yú)蝦等過(guò)敏原。

葉落風(fēng)起調(diào)精神

白露時(shí)節(jié)過(guò)后，天氣漸漸涼爽，日照減少，葉落風(fēng)起，很容易讓人產(chǎn)生悲涼之感。中醫(yī)講，肺應(yīng)于秋，在志為悲。因此，老年朋友要注意保持良好的精神狀態(tài)，培養(yǎng)樂(lè)觀的精神，并適當(dāng)?shù)卣{(diào)整起居時(shí)間，每天晚上早點(diǎn)睡覺(jué)，可以順應(yīng)陰精的收藏，早點(diǎn)起床，可以使體內(nèi)的陽(yáng)氣更加舒暢。

在運(yùn)動(dòng)上，可以選擇散步、慢跑、打太極拳等較為緩和的運(yùn)動(dòng)，偶爾也可以爬爬山，總之，動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)動(dòng)最好。