喝水時(shí)

★最好飲用溫開(kāi)水，過(guò)燙的水會(huì)破壞食道黏膜，涼水則會(huì)引起腸胃不適甚至腹瀉。

★要養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣，不要等口渴再去喝，因?yàn)榭诳时硎救梭w水分已失去平衡，是人體細(xì)胞脫水到一定程度，中樞神經(jīng)發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號(hào)。

★不要飲用井水、河水、溪水以及家里的自來(lái)水等生水，也不要飲用沒(méi)有煮沸的自來(lái)水，因?yàn)檫@些水中含有很多雜質(zhì)以及細(xì)菌、病毒和寄生蟲(chóng)。

特別提示：

喝水過(guò)量也會(huì)中毒

水要喝，但并非多多益善，喝得過(guò)量了會(huì)引起“中毒”。這是因?yàn)楹人^(guò)多，身體必須將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會(huì)被稀釋，血液中的鹽分會(huì)越來(lái)越少，吸水能力也隨之降低。水分就會(huì)通過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會(huì)出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”的癥狀。

★不能飲用反復(fù)燒開(kāi)的水，因?yàn)樗磸?fù)燒會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種致癌物質(zhì)。