喝水時

★最好飲用溫開水，過燙的水會破壞食道黏膜，涼水則會引起腸胃不適甚至腹瀉。

★要養(yǎng)成定時飲水的習(xí)慣，不要等口渴再去喝，因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細(xì)胞脫水到一定程度，中樞神經(jīng)發(fā)出要求補(bǔ)充水分的信號。

★不要飲用井水、河水、溪水以及家里的自來水等生水，也不要飲用沒有煮沸的自來水，因為這些水中含有很多雜質(zhì)以及細(xì)菌、病毒和寄生蟲。

特別提示：

喝水過量也會中毒

水要喝，但并非多多益善，喝得過量了會引起“中毒”。這是因為喝水過多，身體必須將多余的水分排出，但隨著水分的排出，人體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)會被稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力也隨之降低。水分就會通過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞內(nèi)，使細(xì)胞水腫，人就會出現(xiàn)頭暈、眼花等“水中毒”的癥狀。

★不能飲用反復(fù)燒開的水，因為水反復(fù)燒會產(chǎn)生亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是一種致癌物質(zhì)。