“煙熏”骨，密度低：女性每吸煙10年，骨礦物質(zhì)密度就降低2.3%～3.3%，在絕經(jīng)婦女中，這種危險(xiǎn)更大。因此，最好不要吸煙，戒煙越早越好。

“酒泡”骨，易變脆：酒精會(huì)使骨骼中鈣、鎂等礦物質(zhì)流失，從而導(dǎo)致骨骼變脆。飲酒越多，骨骼的危險(xiǎn)就越大。想要保護(hù)骨骼要限酒或戒煙。

小骨架，骨量少：小個(gè)子，小骨架的人天生骨量少，罹患骨質(zhì)疏松癥的年齡會(huì)更早些，建議從30歲開始，多吃奶制品等富鈣食品，多運(yùn)動(dòng)，增加骨量?jī)?chǔ)備。

老骨頭，定期查：骨質(zhì)減少危險(xiǎn)會(huì)隨著年齡增大而增大，50歲以上的人骨質(zhì)減少危險(xiǎn)增加。建議過了50歲，定期測(cè)骨密度，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)治療。? ? ? ?（摘自《生命時(shí)報(bào)》）