怎樣減壓最簡單有效？讓專家們?yōu)槟阒€招，不論天氣有多糟糕，你也能擁有一個好心情。

呼吸法 找個綠樹成蔭的公園，傍晚時脫鞋站在地上，合上雙眼，兩臂自然下垂，然后深呼吸，緩慢地通過鼻子吸氣，開始緩緩張開雙臂，想象著氣息充滿胸膛。擴展到極限后，讓氣下沉丹田（臍下1.5寸），再通過鼻子一點點往外呼氣，并將雙手慢慢放下。這種呼吸練習(xí)能讓身體充滿朝氣和愉悅，有助于消除不安。

睡眠法 睡眠能通過緩解疲勞降低壞情緒對人體的影響。如果你遇到的情緒問題不是非常嚴重，那就睡一覺吧，醒來就什么事都沒有了。

運動法 運動能幫身體分泌多巴胺。跑步、騎車、游泳等有氧運動是最佳選擇。建議堅持每周鍛煉5次，每次20分鐘。

飲食法 碳水化合物能促使大腦分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，幫助人冷靜并放松下來，比如適當吃點薯條、爆米花等。多吃雞肉、瘦牛肉、海魚等富含蛋白質(zhì)的食物也有好處。

暗示法 想過得快樂很簡單，就是多朝積極的方向想。每天早上出門前，不妨對著鏡子笑一笑，告訴自己我今天很快樂。

顏色法 顏色對情緒的作用，就像維生素之于身體健康。 如果你想控制憤怒，就遠離紅色；如果你想對抗抑郁，就別穿黑色或深藍色的衣服，它們會讓你情緒更差；如果你想緩解焦慮或緊張，就應(yīng)該選擇能讓你冷靜的顏色，如淡藍。

音樂法 聽10分鐘音樂就能讓你的壞情緒得到緩解。有時候?qū)W唱首不熟悉的歌，效果更好。endprint