秋天，不少人情緒低落，郁郁寡歡，很多人認(rèn)為是“悲秋”的緣故。其實一些身體問題也會讓人不開心，比如肝郁、心火和氣血虛。

肝郁，郁郁寡歡

愛發(fā)脾氣、郁郁寡歡，經(jīng)常出現(xiàn)這樣癥狀的人，有可能是肝臟出了問題。

肝主疏泄，當(dāng)人的肝氣不暢時就容易生氣發(fā)怒、愛發(fā)脾氣、心情不佳、郁郁寡歡。肝氣郁結(jié)還會使人感覺胸部悶脹、咽喉部發(fā)緊，總想長舒一口氣，女性還會出現(xiàn)乳房脹痛、小腹脹、月經(jīng)不調(diào)。

此外，肝郁還會影響人的消化功能。從中醫(yī)上說，肝臟屬木，脾臟屬土，木克土，肝郁氣滯，攻克脾土，使脾臟受傷害，脾臟管消化，就會出現(xiàn)沒有胃口、不想吃飯、口淡乏味的癥狀。

出現(xiàn)肝郁時，不妨做做“捶胸頓足”。先將兩手握拳，握拳時無名指和中指中間摳的穴位就是勞宮穴，這是手厥陰心包經(jīng)的穴位；小指和無名指摳的是少府穴，這是手少陰心經(jīng)的穴位，握拳伸屈這兩個穴位會得到刺激，能幫助降心火。捶胸則是指捶兩乳頭中間的穴位——膻中穴，這個穴位也被稱為出氣穴。握拳捶捶出氣穴，會使人感覺很舒暢。所謂頓足，是指用腳踩鵝卵石，可以刺激腳底的涌泉穴，再配合按按太沖穴，能讓肝氣不上沖。

心火旺，煩躁不安

如果說肝郁是“郁郁寡歡”，那心火就是“煩躁不安”。心火旺的人，總覺得心神不寧，煩躁不安。

中醫(yī)講心在五行中屬火，與之相對應(yīng)的是屬水的腎臟。當(dāng)心腎相交時，水火互濟(jì)，互相幫助，火能讓水不寒，水能讓火不亢；當(dāng)心腎不交時，則導(dǎo)致腎寒而心火生，心火亢盛，就會出現(xiàn)心煩、失眠、口干、舌燥、情緒不佳、心神不寧、煩躁不安、舌尖變紅、脈象細(xì)數(shù)等癥狀。

降心火，專家推薦泡腳，“床前洗洗腳，勝吃安眠藥”。泡腳時下肢血管擴(kuò)張，血往下走，人就容易困乏，昏昏欲睡，有利于睡眠。洗腳時可以同時按按涌泉穴，有助于心腎相交，幫助睡眠。白天則可以用蓮子芯3克沖水喝，一天3克反復(fù)泡水，喝一周左右即可。

此外，心火旺盛的人還要注意調(diào)整情緒，做到怒不過夜、怒不過人。

氣血虛，情緒低落

莫名情緒低落，無精打采，對什么事都提不起興趣，這樣的情況很可能是氣血虧虛所導(dǎo)致的。

氣血虛主要指肺氣虛、脾胃氣虛和心肝血虛。中醫(yī)講人的怒喜思悲恐和肝心脾肺腎對應(yīng)，肺氣不足時人就會莫名情緒低落，甚至哭泣。氣虛會使人神疲倦怠、乏力懶言、語聲低微、咳聲無力、動輒汗出、容易感冒。

血虛可因氣虛而導(dǎo)致，脾胃乃氣血生化之源，是化生氣血的大本營，故脾胃氣虛會導(dǎo)致血虛，血少則不能榮養(yǎng)全身，使人出現(xiàn)口唇、指甲、眼瞼色淡微黃，還會出現(xiàn)月經(jīng)變少、頭發(fā)枯萎、形體消瘦、視物不清、心慌、失眠。

血虛可以吃歸脾丸，也可以用當(dāng)歸、桂圓泡開水、熬水喝，桂圓一天30克，當(dāng)歸一天12克，一天反復(fù)沖喝，喝一周左右即可改善。

有些食物對補(bǔ)氣血很有好處，比如肺主白色，多吃白色食物，百合、山藥、梨、銀耳、馬蹄、麥冬等，有助于保護(hù)肺氣。將紅棗、花生米、桂圓、紅糖、紅豆放到一起煮著吃也有助于補(bǔ)氣血。此外一定要加強(qiáng)機(jī)體的主動性，積極主動鍛煉，氣血才能旺盛。endprint