文/徐澄

遠(yuǎn)離空氣污染的10個(gè)實(shí)用良方

文/徐澄

空氣污染有時(shí)候可能看不見(jiàn)或聞不到，但會(huì)威脅人體健康。研究已證實(shí)，空氣污染會(huì)增加中風(fēng)、認(rèn)知能力減退、高血壓、2型糖尿病及某些癌癥風(fēng)險(xiǎn)。英國(guó)《每日郵報(bào)》近日載文，刊出英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院環(huán)境健康教授、英國(guó)頂尖空氣污染問(wèn)題專(zhuān)家弗蘭克?凱利博士等多位專(zhuān)家總結(jié)出的“避開(kāi)空氣污染的10個(gè)具體方法”。

相信自己的鼻子

無(wú)論是室內(nèi)還是室外，人的鼻子對(duì)有毒煙霧的敏感度永遠(yuǎn)比你想象中高。巴拉特博士表示，如果感覺(jué)煙霧嗆得你感覺(jué)很不舒服，說(shuō)明你極可能正吸入有害健康的不潔空氣，最好離開(kāi)此時(shí)的環(huán)境。使用刺激性清潔產(chǎn)品時(shí)，最好打開(kāi)窗戶(hù)。

為孩子規(guī)劃好上學(xué)路線(xiàn)

多項(xiàng)研究表明，空氣污染對(duì)兒童的危害比成年人更大。主要原因是，孩子代謝率更快，呼吸也更快，并且孩子與尾氣污染物的距離也相對(duì)更近。凱利教授表示，孩子上學(xué)最好能夠避開(kāi)污染嚴(yán)重的道路，這可能需要花費(fèi)更長(zhǎng)時(shí)間，但是更有益孩子健康。研究表明，這樣做可以使孩子接觸污染物的機(jī)會(huì)降低30%。

騎自行車(chē)比開(kāi)車(chē)更安全

倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，開(kāi)車(chē)和乘坐出租車(chē)的人接觸到的空氣污染物比行人或騎自行車(chē)的人更高，甚至高出很多倍。倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院生物醫(yī)學(xué)研究中心空氣污染研究專(zhuān)家本巴勒特博士表示，在遇到車(chē)流排隊(duì)（堵車(chē)）時(shí)，這種情況最明顯。汽車(chē)尾氣通過(guò)通風(fēng)口進(jìn)入并滯留車(chē)內(nèi)，散發(fā)更慢。而行人和騎自行車(chē)的人周?chē)諝饬鲃?dòng)更順暢。他建議，遇到堵車(chē)、進(jìn)入地下停車(chē)場(chǎng)或進(jìn)入隧道時(shí)，最好關(guān)閉汽車(chē)通風(fēng)口，按下“車(chē)內(nèi)空氣循環(huán)”按鈕，減少接觸污染物的機(jī)會(huì)。

等待紅綠燈時(shí)，盡量靠后站

車(chē)流量大的繁華路段，汽車(chē)尾氣污染也會(huì)更嚴(yán)重，應(yīng)盡量避開(kāi)這些路段或者盡快穿過(guò)。倫敦帝國(guó)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，與在人行道靠建筑一側(cè)行走時(shí)相比，靠人行道機(jī)動(dòng)車(chē)道一側(cè)行走時(shí)接觸到的污染物會(huì)增加1/10。同理，在人行道等待紅綠燈的時(shí)候，也應(yīng)盡量往后站，更不要逗留在路中央，因?yàn)槠?chē)加速通過(guò)時(shí)會(huì)排出更多的尾氣污染顆粒。

使用燃?xì)庠顣r(shí)打開(kāi)排氣扇

巴拉特博士表示，使用燃?xì)庠顣r(shí)應(yīng)該養(yǎng)成打開(kāi)排氣扇的習(xí)慣。煤氣或天然氣燃燒過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生多種有害污染物。美國(guó)勞倫斯伯克利國(guó)家實(shí)驗(yàn)室研究發(fā)現(xiàn)，在排氣扇下安裝回環(huán)裝置可使污染物減少一半。排氣扇應(yīng)定期拆洗，過(guò)濾網(wǎng)應(yīng)每月更換一次。

等待火車(chē)時(shí)，遠(yuǎn)離燃油發(fā)動(dòng)機(jī)

通風(fēng)條件差的火車(chē)站，特別是柴油動(dòng)力列車(chē)經(jīng)常?？康幕疖?chē)站，煙霧及空氣污染物濃度更大。這些地方的空氣污染程度甚至比街道高6倍。因此，在站臺(tái)上等待火車(chē)的時(shí)候，應(yīng)盡量遠(yuǎn)離火車(chē)燃油發(fā)動(dòng)機(jī)。

避開(kāi)空氣污染高峰期

一天中空氣污染水平會(huì)有不同變化。大風(fēng)天，污染顆粒會(huì)吹到更多的地方，而雨天則有益沖刷掉污染顆粒。上下班高峰期，道路空氣污染達(dá)到峰值。午餐時(shí)間，車(chē)流較少，污染物消散，道路空氣污染最低。巴拉特博士還表示，在寒冷、干燥、多霜或多霧的早晨，街道污染物可能會(huì)更多，也更容易被人體吸入。這樣的日子應(yīng)盡量減少出行，哮喘或過(guò)敏患者最好不要外出。

常吃藍(lán)莓保護(hù)皮膚

多項(xiàng)研究表明，空氣污染會(huì)導(dǎo)致皮膚老化進(jìn)程加速10%。嚴(yán)重空氣污染還會(huì)增加皮膚受損和炎癥危險(xiǎn)，進(jìn)而導(dǎo)致皺紋早生?？諝馕廴具€可加重濕疹癥狀。倫敦皮膚科專(zhuān)家艾瑪?韋奇沃斯建議，每晚睡前應(yīng)徹底洗臉，并涂抹含有抗氧化劑的護(hù)膚霜，以幫助減少自由基對(duì)皮膚的傷害。另外，補(bǔ)充維生素C以及吃富含抗氧化劑的深綠色蔬菜、綠茶及藍(lán)莓、草莓、葡萄等食物，都有助于減少空氣污染對(duì)皮膚的傷害。

能坐公交不開(kāi)車(chē)

研究證實(shí)，乘坐公交車(chē)比自己開(kāi)車(chē)接觸到的空氣污染物更少。公交車(chē)主要靠門(mén)窗通風(fēng)，而小汽車(chē)則主要靠通風(fēng)口通風(fēng)，后者更容易吸入廢氣。乘坐公交的時(shí)候，最好不要距離汽車(chē)發(fā)動(dòng)機(jī)（駕駛員一側(cè)）過(guò)近，否則接觸的污染物會(huì)增加10%。

辦公桌離復(fù)印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)

復(fù)印機(jī)工作時(shí)會(huì)產(chǎn)生臭氧，可導(dǎo)致哮喘過(guò)敏人群頭痛、眼痛和呼吸道感染。巴拉特博士表示，臭氧具有特殊的氣味，如果你在辦公桌邊可以聞到臭氧味，就說(shuō)明復(fù)印機(jī)距離辦公桌太近了，應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離。