景勝崗+季彥霞+張艷玲

摘 要：“倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作”是體操運(yùn)動(dòng)的核心內(nèi)容， 針對(duì)該動(dòng)作的危險(xiǎn)和難度問題，運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)法、調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，對(duì)發(fā)明的實(shí)用新型專利“多功能倒懸垂健身器械”“體操教學(xué)訓(xùn)練、健身娛樂前后、左右空翻器械”“前后、左右滾翻器械”“肋木倒立架”等4類器械進(jìn)行1個(gè)學(xué)年的實(shí)驗(yàn)和調(diào)查分析，進(jìn)一步證實(shí)這4類器械在學(xué)校體育教學(xué)中具有安全、動(dòng)作容易、可操作性強(qiáng)、愉悅身心的優(yōu)勢(shì)。這些器械的發(fā)明和應(yīng)用可以使“倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作”變得更容易，有利于此類動(dòng)作在學(xué)校體育和全民健身中的廣泛普及和開展。

關(guān)鍵詞：體操；倒置類器械；翻轉(zhuǎn)類器械；創(chuàng)新體操器械；倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作；安全容易；創(chuàng)新

中圖分類號(hào)：G 807 文章編號(hào)：1009-783X（2017）04-0343-05 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract： “Inverting and rotating actions” are the core contents in gymnastics. Aiming at the risk and difficulty of the actions， using the methods of literature review， experiment， questionnaire and mathematical statistics， the present research has conducted an experimental survey for an academic year on the newly invented patent “multifunctional inverted hang fitness equipment”， “front-back and left-right rotation apparatus for gymnastics teaching & training， fitness and entertainment”， “front-back and left-right rotation apparatus” and “inverted rack of ribs”， and further confirmed that these 4 types of apparatuses have the advantages of being safe， easy， operatable and pleasurable in the school sports teaching. The invention and application of these apparatuses can make “inverting and rotating actions” easier， and is conducive to the popularization and development of such movements in school sports and national fitness.

Keywords： gymnastics； inverting apparatus； rotating apparatus； innovative gymnastic apparatus； inverted and flipped movements； safe and easy； innovation

“倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作”是體操運(yùn)動(dòng)的核心內(nèi)容，但在學(xué)校體育中，傳統(tǒng)練習(xí)體操倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作的器械主要是單杠、雙杠、跳馬、墊上運(yùn)動(dòng)，這些器械在學(xué)校體育中越來越少，甚至很難見到，究其原因，除社會(huì)因素外，器械本身的安全性差和利用器械做此類動(dòng)作時(shí)的難度大是主要原因。單雙杠和跳馬的高度都在1.2 m以上，學(xué)生一旦從這樣的高度掉下來容易受傷。另外，在單雙杠上完成倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作對(duì)中小學(xué)生而言，難度較大。

目前，對(duì)于體操健身輔助器械的相關(guān)研究甚少，薛志英在其碩士論文《器械體操輔助器械研發(fā)的研究》中對(duì)器械體操輔助器械的基本理論作了總結(jié)闡述，并指出在器械研發(fā)中存在的一些困境，例如研究團(tuán)隊(duì)力量薄弱，資金缺乏，部分新研發(fā)出的輔助器械產(chǎn)品得不到很好的推廣等。2015年12月國(guó)家體育總局體操中心推廣了快樂體操內(nèi)容和相關(guān)器械，但主要是針對(duì)幼兒園，器械都是軟式器械，沒有倒置和翻轉(zhuǎn)類器械。關(guān)于器械研發(fā)的創(chuàng)新與實(shí)用研究方面的相關(guān)資料尚未查到。

本論文中所涉研發(fā)的“倒置和翻轉(zhuǎn)類器械”融趣味性、挑戰(zhàn)性、娛樂性為一體，旨在通過器械的應(yīng)用使倒立翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作變得容易普及和推廣，以提高學(xué)生前庭器官運(yùn)動(dòng)覺，位置覺的準(zhǔn)確性，提高他們的平衡能力和靈活性。

1 研究方法

1.1 實(shí)驗(yàn)法

1.1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

實(shí)驗(yàn)班共計(jì)225人。其中：大學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)象來自河北體育學(xué)院，選取一年級(jí)男生2個(gè)班共48人，女生1個(gè)班共25人；中小學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)象來自石家莊市外國(guó)語學(xué)校，選取小學(xué)4年級(jí)7班男女共56人；初中一年級(jí)7班男女共47人；高中一年級(jí)5班男女共49人 。

1.1.2 實(shí)驗(yàn)過程

為確保安全，降低難度，增加練習(xí)此類動(dòng)作的趣味性和娛樂性，課題組反復(fù)研究設(shè)計(jì)、實(shí)驗(yàn)發(fā)明了多項(xiàng)體操健身娛樂、教學(xué)訓(xùn)練輔助器械，并獲得了國(guó)家實(shí)用新型專利，這些器械的主要特點(diǎn)是，工作面距離地面很近，一般在20～50 cm，做翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作時(shí)，頸部不再承受任何壓力，因而安全度大大提高。

1.2 問卷調(diào)查法

調(diào)查對(duì)象選取石家莊市外國(guó)語學(xué)校小學(xué)4年級(jí)7班男女共56人；初中一年級(jí)7班男女共47人；高中一年級(jí)5班男女共49人；選取河北體育學(xué)院，一年級(jí)男生2個(gè)班48人，女生1個(gè)班25人，調(diào)查對(duì)象共計(jì)225人。

對(duì)225名調(diào)查對(duì)象進(jìn)行了問卷調(diào)查，主要內(nèi)容包括器械的安全程度和利用此類器械完成動(dòng)作的難易程度，并對(duì)學(xué)生使用此類器械的感知情況做了定性調(diào)查，發(fā)放問卷共225份，回收225份，有效問卷209份，有效率92.8%。endprint

1.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

對(duì)問卷調(diào)查所得數(shù)據(jù)采用EXCEL 統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 研究?jī)?nèi)容

“倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作”作為體操項(xiàng)目的核心內(nèi)容，對(duì)人體的健身作用是其他動(dòng)作所無法取代的，主要體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：1）可以提高前庭器官運(yùn)動(dòng)覺和位置覺的準(zhǔn)確性，從而能有效地提高人體的平衡能力和靈活性。2）增加腦部血液流量，加大對(duì)腦部血管壁的刺激，增大對(duì)血管壁的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，提高腦部血管壁的彈性，從而延緩血管壁的老化，降低罹患腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。3）克服或緩解地心引力對(duì)內(nèi)臟器官的作用，預(yù)防內(nèi)臟器官下垂性疾病。4）緩解坐或站立時(shí)頭部和上體對(duì)頸椎及腰椎的壓力，減輕頸部和腰部肌肉所承受的負(fù)荷，從而起到預(yù)防頸椎病和腰椎病的作用；5）使腿部靜脈的血液回流更加通暢，因而能有效地預(yù)防靜脈曲張疾病。然而，由于此類動(dòng)作在實(shí)際完成過程中有一定的危險(xiǎn)性，目前尚不能在學(xué)校體育和全民健身中普及推廣，為了更好地發(fā)揮此類動(dòng)作的作用，本文主要對(duì)實(shí)用新型專利“多功能倒懸垂健身器械”“體操教學(xué)訓(xùn)練、健身娛樂前后、左右空翻器械”“前后、左右滾翻器械”“肋木倒立架”等4類器械進(jìn)行設(shè)計(jì)研制，并在大中小學(xué)應(yīng)用時(shí)的安全度、利用此類器械完成動(dòng)作時(shí)的容易度、教學(xué)過程的可操作性做了統(tǒng)計(jì)調(diào)查和實(shí)踐論證。

2.1 倒懸垂多功能健身輔助器械（如圖1、2、3、4所示）

1）結(jié)構(gòu)（如圖5、6所示）。本器械由常見的肋木和特型天梯構(gòu)成，可以放置于館內(nèi)，也可直埋于館外的操場(chǎng)周邊，宿舍之間和小區(qū)的健身園地。立柱的高度和天梯橫梁網(wǎng)格的大小依據(jù)使用者的身高而定。肋木的作用主要是幫助腹肌力量差的練習(xí)者完成倒懸垂動(dòng)作，練習(xí)者可以用腳蹬著肋木一步一步地將腿掛到天梯上，以完成倒懸垂動(dòng)作，既沒有“難度”也沒有“危險(xiǎn)”。

2）功能。可用于多人同時(shí)練習(xí)倒懸垂、正（側(cè)、后）向懸垂爬行、大爬行、引體向上、壓腿、踢腿、肋木舉腿，借助肋木倒立架可以做肩倒立和手倒立。

2.2 前后（左右）滾翻器械（如圖7、8、9、10所示）

滾翻器械根據(jù)滾翻動(dòng)作原理，動(dòng)作規(guī)格要求原理設(shè)計(jì)，人體在做滾翻時(shí)需要團(tuán)身形成一個(gè)圓，而我們?cè)O(shè)計(jì)的滾翻器械本身就是一個(gè)金屬圓圈，適合滾動(dòng)，本器械的使用避免了有些學(xué)生在墊子上做滾翻時(shí)身體不圓、方向不正，因而完不成動(dòng)作的錯(cuò)誤現(xiàn)象出現(xiàn)。而側(cè)向滾翻器械更是為練習(xí)者創(chuàng)造了一種新的練習(xí)方法，這在傳統(tǒng)的墊上練習(xí)方法中是不可能做到的。

1）結(jié)構(gòu)（如圖11、12所示）。 由2個(gè)金屬圈、護(hù)肩、手柄和一個(gè)座椅、護(hù)頭板構(gòu)成。功能是用于前后滾翻和左右滾翻動(dòng)作的練習(xí)。

2）器械的特點(diǎn)。①安全。前后滾翻時(shí)的翻轉(zhuǎn)過程不再需要頸部承受身體的任何壓力，只需要肩背和臀部承受身體的一些壓力。頸部是人體的生命中樞，頸部得到了有效保護(hù)，前后滾翻動(dòng)作的安全系數(shù)就得到了很大提升。②容易。輔助器械本身就是一個(gè)圓，適合滾動(dòng)，本器械的使用避免了有些學(xué)生在墊子上做滾翻時(shí)身體不圓、方向不正，因而完不成動(dòng)作的錯(cuò)誤現(xiàn)象出現(xiàn)。③愉悅身心。本器械的使用增添了學(xué)習(xí)的趣味性和娛樂性。傳統(tǒng)的前后滾翻動(dòng)作練習(xí)是在海綿墊上，練習(xí)者用腳踩墊子，墊子踩臟之后還需擦干凈，既耽誤了練習(xí)時(shí)間，一定程度上也會(huì)影響到練習(xí)者的熱情和積極性。④節(jié)省了墊子和抬墊子時(shí)的體力支出。本器械可以在館內(nèi)和比較平整的館外土地或水泥地上使用，不需要學(xué)生課前抬墊子布置場(chǎng)地，節(jié)省了海綿墊和學(xué)生課前抬墊子時(shí)的體力支出。

2.3 肋木倒立架（如圖13、14、15、16、17所示）

肋木倒立架根據(jù)倒立動(dòng)作的特點(diǎn)設(shè)計(jì)，但降低了練習(xí)的高度，下方有固定和手的裝置，上方有固定腿的裝置，對(duì)初學(xué)者來說，既安全也沒有難度。

1）結(jié)構(gòu)（如圖18、19所示）。本器械由2部分3個(gè)部件組成，下部有固定肩和手的裝置，上部有固定腿部的裝置。3個(gè)部件與肋木的鏈接為活動(dòng)鏈接，攜帶輕便，拆裝便捷，上部固定腿的部件可根據(jù)練習(xí)者的身高上下移動(dòng)，下部2個(gè)固定肩和手的部件，可根據(jù)練習(xí)者肩部的寬窄調(diào)節(jié)2個(gè)部件之間的距離，部件的肩部受力部分有軟包裝置，能加大練習(xí)者練習(xí)時(shí)的舒適度。

2）功能。本器械名為“肋木倒立架”，使用時(shí)須依附于肋木方能使用。本器械可用于肩倒立和手倒立動(dòng)作的練習(xí)，特點(diǎn)是本器械可有效地增強(qiáng)練習(xí)者的安全感，有效降低做此類動(dòng)作時(shí)的難度。安全度增強(qiáng)，難度降低，增強(qiáng)了練習(xí)過程的娛樂性。

2.4 前后（左右）空翻器械（如圖20、21、22、23、24所示）

空翻器械根據(jù)空翻動(dòng)作特點(diǎn)、要求設(shè)計(jì)，傳統(tǒng)式的空翻動(dòng)作練習(xí)一般是在墊上練習(xí)，危險(xiǎn)和難度并存，而空翻器械具有一定的高度，給練習(xí)者一種在空中的感覺，具有一定的挑戰(zhàn)性、刺激性、娛樂性，難度較小，沒有危險(xiǎn)。

1）結(jié)構(gòu)（如圖25、26、27所示）。本器械已研發(fā)制作出2代產(chǎn)品，均由地梁、6根立柱、2個(gè)金屬圈、座椅及固定人體裝置等5部分構(gòu)成。本器械體型較大、結(jié)構(gòu)復(fù)雜、技術(shù)含量較高、不易挪動(dòng)。

2）功能。第1代產(chǎn)品屬于多功能產(chǎn)品，既可以做前后空翻動(dòng)作的練習(xí)，也可以做左右空翻動(dòng)作的練習(xí)，但是每次練習(xí)只能乘坐1人。第2代產(chǎn)品屬于單功能產(chǎn)品，只可以做前后空翻動(dòng)作的練習(xí)，但每次練習(xí)可以乘坐2人。第1代產(chǎn)品能突出學(xué)習(xí)空翻動(dòng)作的輔助作用，在他人操控下，圍繞自身的前后運(yùn)動(dòng)軸和左右運(yùn)動(dòng)軸做翻轉(zhuǎn)動(dòng)作，旋轉(zhuǎn)速度可快可慢，甚至可以停頓，體驗(yàn)身體翻轉(zhuǎn)時(shí)在空中的方位更加清晰；第2代產(chǎn)品則能突出其娛樂性，在他人操控下，2個(gè)人面對(duì)面，上下翻飛，極具挑戰(zhàn)性、刺激性和娛樂性。

3 統(tǒng)計(jì)結(jié)果與分析

3.1 安全度

安全度是器械設(shè)計(jì)首先要考慮的問題，傳統(tǒng)式練習(xí)倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作的方法主要有2種：一種是在單杠和雙杠上，單杠和雙杠離地面大約在1 m以上，學(xué)生在1 m以上的器械上做動(dòng)作，危險(xiǎn)性較大；另一種是在墊上做滾翻動(dòng)作，多年的教學(xué)實(shí)踐證明，即使是練習(xí)前有頸部的預(yù)備活動(dòng)，但由于學(xué)生的身體素質(zhì)，掌握技術(shù)的能力不同，有些體重較重、身高較高的學(xué)生時(shí)有發(fā)生頸部扭傷現(xiàn)象。endprint

專利器械的設(shè)計(jì)，避免了2種傳統(tǒng)練習(xí)方法的不足：一是將練習(xí)時(shí)的高度降低；二是避免頭部和頸部受力。頸部是人體的運(yùn)動(dòng)中樞，更是人體的生命中樞，頸部的安全得到了有效的保護(hù)，安全系數(shù)就能大大地提高。

從表1“安全度”的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可見，體操創(chuàng)新器械在一個(gè)學(xué)年的應(yīng)用試驗(yàn)中，沒有出現(xiàn)任何傷害事故。主要因?yàn)椋?）做動(dòng)作時(shí)，學(xué)生的身體被牢牢地固定在器械上，而且頸部不承受任何壓力；2）做動(dòng)作時(shí)，頭和頸部距離地面很近，如肋木肩倒立、手倒立，滾翻器械，頭部距離地面只有20～50 cm，即使是倒懸垂動(dòng)作，頭部離地面的高度也不過70 cm，比普通校園用的單雙杠和跳馬低很多，從理論上講，就學(xué)生的體重，特別是他們?nèi)彳浀墓趋篮晚g帶，在重力的作用下移動(dòng)這段距離的重力加速度產(chǎn)生的動(dòng)能較小，避免了意外傷害事故的發(fā)生。在實(shí)驗(yàn)中，也發(fā)現(xiàn)了一些潛在的不安全因素，例如：1）2代空翻器械的轉(zhuǎn)圈距離地面不足20 cm，初高中個(gè)別身高較高的學(xué)生，其頭部有撞擊地面的危險(xiǎn)；2）小規(guī)格的倒懸垂器械雖然其高度比大規(guī)格的低了40 cm，但是卡小腿的方格卻與大規(guī)格的相同，本應(yīng)卡在踝關(guān)節(jié)部位他們卻卡在了接近腳尖的部位，有卡不住脫落的危險(xiǎn)；3）滾翻器械頭部向下時(shí)，個(gè)別沒有倒立體驗(yàn)的學(xué)生，兩腿會(huì)在重力的作用下掉下來，雖然沒有危險(xiǎn)，但是會(huì)影響完成動(dòng)作；4）肋木倒立架固定腿的裝置，在做肩倒立推臂成手倒立時(shí)，在受到向上的力時(shí)，會(huì)脫落下來，雖然不會(huì)砸到自己身上，但是仍然會(huì)影響動(dòng)作的完成。針對(duì)以上問題，又采取了及時(shí)的修改與完善措施。

3.2 難易度

從表2 “難易度”的數(shù)據(jù)可見，利用體操創(chuàng)新器械完成倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作要比傳統(tǒng)的練習(xí)方法更加容易。因?yàn)槔每辗餍?，滾翻器械屬于被動(dòng)練習(xí)，練習(xí)方法操作極其簡(jiǎn)單，所以，一般情況都能完成動(dòng)作，只是心理因素的差距。從實(shí)驗(yàn)情況和問卷調(diào)查統(tǒng)計(jì)來看，肩倒立動(dòng)作的完成平均課時(shí)是1.95學(xué)時(shí)，滾翻動(dòng)作（主動(dòng)地獨(dú)立完成動(dòng)作）是1.2課時(shí)，這說明肩倒立和滾翻動(dòng)作有一定的技術(shù)含量；倒懸垂動(dòng)作需要一定的腹肌力量和膽量；空翻動(dòng)作只是膽量，基本沒有技術(shù)含量，所以完成動(dòng)作的平均課時(shí)數(shù)最少。從實(shí)踐來看，98%以上的學(xué)生不但敢于體驗(yàn)，而且樂于體驗(yàn)，器械極受歡迎，利用率很高，特別是在小學(xué)和初中表現(xiàn)得更加突出。

3.3 可操作性

本項(xiàng)內(nèi)容不需要問卷調(diào)查和統(tǒng)計(jì)，但它仍然是一個(gè)很值得關(guān)注的問題。是否具有可操作性，直接關(guān)系到創(chuàng)新器械在學(xué)校體育中的應(yīng)用與推廣。只從一項(xiàng)器械特別是空翻器械來看，短短的35～40 min的課，四五十人的排隊(duì)練習(xí)，密度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，缺少可操作性，但是如果從4項(xiàng)內(nèi)容（空翻器械1個(gè)、大小左右、前后滾翻器械共4個(gè)，倒懸垂器械大小共2個(gè)、肋木倒立架8付），采取分組輪換的教學(xué)組織方法，先小組輪換，后大組項(xiàng)目輪換，例如：肋木倒立架，倒懸垂器械各10人，一次可作5人；空翻器械8人，一次可做4人（2人做2人幫助）；滾翻器械每個(gè)器械3人（1人做2個(gè)人幫助），共12人。這樣加起來是40人，每個(gè)項(xiàng)目輪換一遍，40 min完成全部練習(xí)內(nèi)容沒有問題，這樣的課堂訓(xùn)練密度，可操作性較強(qiáng)，關(guān)鍵看器械的安排及教學(xué)組織設(shè)計(jì)。

3.4 舒適度

做肩倒立和翻轉(zhuǎn)動(dòng)作時(shí)，身體的主要受力部位是肩部，為加大做動(dòng)作時(shí)的舒適度，我們?cè)谄餍档南鄳?yīng)位置做了軟包裝處理，從表3可見，感覺舒適的是51.2%，一般的是46.9%，僅有1.9%感覺是難受的，說明器械的舒適度較高。

3.5 對(duì)倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作的喜歡程度

從表4的數(shù)據(jù)可見，喜歡者76.1%，一般者21.5%，不喜歡者2.4%。這一數(shù)據(jù)是大學(xué)、中學(xué)和小學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)象總的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，具體到年齡和性別是有差距的。從實(shí)驗(yàn)中觀察到，中小學(xué)的學(xué)生對(duì)此類動(dòng)作的喜歡程度高于高中的學(xué)生，高中男生的喜歡程度高于女生，總體來看，大部分學(xué)生對(duì)“倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作”是喜歡的。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1）經(jīng)過歷時(shí)多年的研究設(shè)計(jì)，實(shí)用新型專利器械“多功能倒懸垂健身器械”“體操教學(xué)訓(xùn)練、健身娛樂前后、左右空翻器械”“前后、左右滾翻器械”“肋木倒立架”在應(yīng)用中可以使“倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作”變得更容易，有利于此類動(dòng)作在學(xué)校體育中開展，應(yīng)充分發(fā)揮“倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作”在增強(qiáng)體質(zhì)中的促進(jìn)作用。

2）通過1個(gè)學(xué)年的實(shí)驗(yàn)和調(diào)查，進(jìn)一步證實(shí)本研究所涉的新型專利器械在學(xué)校體育教學(xué)中具有以下優(yōu)勢(shì)：①安全。與傳統(tǒng)校園單雙杠和墊上前滾翻相比，利用器械的倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作由于降低了做動(dòng)作時(shí)的高度，安全系數(shù)大大增強(qiáng)，特別是滾翻器械的運(yùn)用，由于在前后滾翻時(shí)的翻轉(zhuǎn)過程不再需要頸部承受身體的任何壓力，只需要肩背和臀部承受身體的部分壓力，頸部得到了有效保護(hù)，前后滾翻動(dòng)作的安全系數(shù)就得到了很大提升。②容易。利用器械的倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作比在單雙杠上完成倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作更加簡(jiǎn)單，特別是滾翻器械其本身就是一個(gè)圓，適合滾動(dòng)，本器械的使用避免了有些學(xué)生在墊子上做滾翻動(dòng)作時(shí)因身體不圓、方向不正而完不成動(dòng)作的錯(cuò)誤現(xiàn)象的出現(xiàn)。③可操作性強(qiáng)。創(chuàng)新的4類器械既可放置于館內(nèi)，也可放置于館外的操場(chǎng)周邊，不怕風(fēng)吹日曬雨淋，運(yùn)用小組輪換，項(xiàng)目輪換法組織教學(xué)，能夠保證40名學(xué)生課上的練習(xí)密度。④愉悅身心。利用器械的側(cè)向滾翻動(dòng)作，在傳統(tǒng)的墊上運(yùn)動(dòng)中是做不到，也是沒有的，創(chuàng)新器械的使用為學(xué)生的學(xué)習(xí)增添了趣味性、娛樂性和挑戰(zhàn)性，形成了寓教于樂、愉悅身心的教學(xué)氛圍。

4.2 建議

倒置和翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作在學(xué)校體育教學(xué)中還未受到重視，其健身價(jià)值在于可以提高學(xué)生的平衡能力和靈活性，推廣和實(shí)施此類運(yùn)動(dòng)具有一定的現(xiàn)實(shí)意義。

參考文獻(xiàn)：

[1] 王水泉，毛振明.快樂體育論的源頭[J].體育與科學(xué)，2014，35（2）：44.

[2]國(guó)家體育總局體操中心推廣“快樂體操”[EB＼OL].[2016-07-20] .http：//news.xinhuanet.com/sports/2015-12/22/c_128556936.htm.

[3] 毛振明.體育教學(xué)中的安全和安全教育[J].中國(guó)學(xué)校體育，2006（3）：24.

[4] 童韶崗.體操[M].2版.北京：高等教育出版社，2010.

[5] 呂萬剛，胡建國(guó)，宋文利.體操[M].北京：北京體育大學(xué)出版社，2007.

[6] 體操教材編寫組.體操[M].北京：人民體育出版社，2011.endprint