◎安 喬

自律，從最想做的那件事

◎安 喬

有讀者留言：“每天好像還沒(méi)做什么，一天就要過(guò)去了。每天都在渾渾噩噩中度過(guò)，我該怎么做出改變？”看上去她焦慮的是時(shí)間不夠用，其實(shí)真正讓她焦慮的是生活的失控。

想要擁有高度自律，該怎么做？事實(shí)上，真正能讓你做出改變的關(guān)鍵是信念，而最想做的那件事情能給你最堅(jiān)定的信念。

三個(gè)月前，我開始玩網(wǎng)游《陰陽(yáng)師》，第一天玩到凌晨三點(diǎn)，熟悉了大部分的游戲規(guī)則。周末兩天，就刷到了二十多級(jí)。一個(gè)月后，我開始感受到生活的失控：周末不跟朋友出去玩，宅在家刷游戲；玩游戲后公眾號(hào)經(jīng)常斷更；頻繁熬夜，視力變得模糊，睡眠不足氣色也不好……

怎樣才能讓人對(duì)一件事失去興趣？起初我以為是極大滿足，盡興后，就會(huì)對(duì)這個(gè)游戲厭倦。而事實(shí)是，即便你對(duì)這個(gè)游戲不再有那么大熱情，依然會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間在它身上。你沒(méi)有很熱愛這件事，可它吞噬了你寶貴的時(shí)間，缺乏自律，會(huì)讓你不由自主地陷入空虛中，從而虛度光陰。

玩游戲的第二個(gè)月我開始從小事著手，讓自己重新自律起來(lái)，重獲掌控生活的感覺(jué)。比如，出門，我不帶充電寶，就不敢肆意地在上下班路上玩游戲；刷10分鐘的游戲之后我會(huì)乖乖地拿出電子書看，拿記事本構(gòu)思要寫的文章主題；晚上1 0點(diǎn)鐘之后，我會(huì)強(qiáng)迫自己坐到書桌前，看書，練字，背英語(yǔ)……

我以為有意地通過(guò)各種物理限制，逐漸減少玩游戲的頻率，就會(huì)讓我慢慢地失去玩游戲的熱情。可我又錯(cuò)了。

一到周末，那種玩游戲的熱情就會(huì)爆發(fā)式反彈，因?yàn)橹氨豢桃舛糁?，一旦物理限制不存在，所有的約束也就不存在了。因此約束與限制，并不能達(dá)到真正的自律。

真正的改變是從一件事開始的。我偶然看到一部精彩的英語(yǔ)原著小說(shuō)。為了能夠流暢地讀懂這部小說(shuō)，我決定每天花兩個(gè)小時(shí)來(lái)學(xué)習(xí)英語(yǔ)，我興致勃勃地下載各種英語(yǔ)A P P，接下來(lái)的五六天，我都沉浸在這種高昂的斗志中，學(xué)習(xí)英語(yǔ)成了我的第一要?jiǎng)?wù)。

當(dāng)你的精力集中在你最喜歡的事情上，其他事情就要為這個(gè)事情讓步。在自律還沒(méi)有完全形成之前，我們的規(guī)劃經(jīng)常會(huì)被突如其來(lái)的厭倦和焦慮打破。第七天開始，我也陷入了這樣的失控，背單詞的積極性越來(lái)越弱，從早上醒來(lái)就開始興沖沖地背單詞，拖延到晚上十一點(diǎn)多，打卡時(shí)間快過(guò)去的時(shí)候，才急匆匆地囫圇學(xué)習(xí)一下。

怎么辦？當(dāng)自己的能力有限時(shí)，可以學(xué)著向外力尋求幫忙。我找了一個(gè)學(xué)霸，他每天都背三百多個(gè)德語(yǔ)單詞，我們倆互相監(jiān)督每天打卡。當(dāng)你和一個(gè)自律的人一起學(xué)習(xí)，他的自律會(huì)影響你，從而幫助你堅(jiān)定意志，把所有的興趣和熱情集中在你想要做的事情上。

當(dāng)自律慢慢形成，我能明顯感受到那種對(duì)生活的掌控力又逐漸回歸了。對(duì)玩游戲不再癡迷。游戲真正回歸到一個(gè)消遣的角色，做到勞逸結(jié)合。這個(gè)經(jīng)歷讓我有了很深刻的體會(huì)，我比以前更懂得自律的意義：并不是你放縱自己想做什么就做什么才叫自由，恰相反，當(dāng)你先把你最想做、最該做的事情做完，剩下的時(shí)間你游戲玩樂(lè)，這才是真正的自由。所有缺乏自律生活的背后，都隱藏著巨大的痛苦和不安。

放任自己本能和欲求，是一種低級(jí)的被欲望掌控的生活；而自律是一種自我主宰，井然有序地安排一切，是更積極、更有效、更高級(jí)的生活。

如果你還在漫無(wú)目的地刷劇，刷微博，百無(wú)聊賴地網(wǎng)聊，機(jī)械地刷著游戲，你問(wèn)我：該怎樣改變這一切？去找一件你最想做的事情，現(xiàn)在立刻馬上，去做。愿我們的人生是處在“我有權(quán)利選擇”的狀態(tài)里，而不是服從于惰性和拖延，畢竟人生而為人，是要過(guò)自己主宰的人生。