文/李茁然

夏季養(yǎng)胃3招

文/李茁然

七月流火，空調(diào)帶來(lái)的涼爽，消暑的冷飲、啤酒，晚上乘涼時(shí)的夜宵、大排檔都為人們所青睞。但是胃腸病專家認(rèn)為，這些都是引發(fā)夏季胃腸病的因素。在享受清涼的同時(shí)，一定要適量適度，注意飲食衛(wèi)生，以免夏季胃腸病找上你。

吃得太涼，胃腸不堪折磨

19歲的患者小楊臉色蒼白。前段時(shí)間因?yàn)橐獏⒓痈呖?，有些緊張，吃不下飯，一直喊胃不舒服。這幾天分?jǐn)?shù)出來(lái)了，還算滿意。幾位同學(xué)相約一起出去吃飯，小楊喝了很多冰啤酒，第二天胃疼得厲害。

醫(yī)生分析：很多人為了快速降溫，猛灌一杯冰啤酒，或是快速喝下一瓶冰凍飲料。感覺(jué)舒服了，但胃黏膜快速收縮，導(dǎo)致胃缺血缺氧，出現(xiàn)胃炎或胃病復(fù)發(fā)。

胡女士家有三位胃病患者，經(jīng)過(guò)詳細(xì)了解才知道，每到夏天，她家里都是早上煮一鍋稀飯，然后放在冰箱里，中午、晚上拿出來(lái)吃，冰冰的很舒服。還有，她家夏天主要是吃涼拌菜，經(jīng)常放辣椒。

醫(yī)生分析：吃冷稀飯，再加上火辣的涼菜，這些都對(duì)胃有很大的刺激性，是胡女士家人患胃病的主要原因。

夏季是胃病的高發(fā)季節(jié)，除了上面談到的因素外，胃腸病多發(fā)還與休息不好、情緒煩躁、經(jīng)常吹空調(diào)有關(guān)。

養(yǎng)胃三招：吃點(diǎn)素，莫貪涼，別累著

1.飲食宜清淡衛(wèi)生，少吃多餐

食物應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，細(xì)嚼慢咽。不要吃過(guò)冷、過(guò)燙、過(guò)硬、過(guò)辣、過(guò)黏的食物，以及大量的水果和長(zhǎng)時(shí)間在冰箱里儲(chǔ)存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒煙禁酒。許多家庭夏季都有生吃蘸醬菜的習(xí)慣，食用此類菜前，要認(rèn)真清洗，避免細(xì)菌污染造成胃腸道疾病。盡量不去衛(wèi)生條件難以保證的街邊大排檔吃飯。

2.注意局部保暖，空調(diào)溫度適宜

使用空調(diào)，溫度控制在26℃左右為宜。室內(nèi)比室外低3℃—5℃為佳。睡覺(jué)時(shí)腹部要蓋上薄被或毯子，并避免空調(diào)出風(fēng)口或過(guò)堂風(fēng)直接對(duì)著身體。

3.注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞

夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現(xiàn)食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等癥狀；還會(huì)導(dǎo)致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復(fù)發(fā)。因此，要調(diào)控好自己的心態(tài)，清晨和傍晚要到戶外進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)。