文/曉曉

就這樣輕松長高

文/曉曉

青春期是增高長高的黃金時期，而在這段年齡之前，女孩們想要長高就要及時做好身體保健工作。那么青春期少女如何增高呢？女孩吃什么能長高呢？

增高方法

1．踢毽子

踢毽子是一種很合適的運(yùn)動增高方法。鎊、磕、拐、盤，轉(zhuǎn)身穩(wěn)步，起跳騙腿，前合后仰，在他人看來，就像欣賞跳舞。骸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跺關(guān)節(jié)等，以縱軸為中心擺動，帶動遠(yuǎn)端供血最困難、動作難度最大的部位，增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性，從而達(dá)到長高的效果。

2．健康飲食

營養(yǎng)飲食習(xí)慣要合理而且全面，營養(yǎng)是身體長高的物質(zhì)基礎(chǔ)，女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。

3．心情愉悅

不良的情緒會影響腦和內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而也會影響增高。父母不能數(shù)落和打擊孩子，因為諸如此類的做法會導(dǎo)致孩子情緒低落，對女孩的發(fā)育不利。

4．良好的生活方式

俗話說得好“睡得好，長得高”，沒有好的睡眠，會抑制女孩激素的分泌，導(dǎo)致發(fā)育不良。

5．運(yùn)動不可少

游泳、跳繩、踢足球等，這些運(yùn)動對身高發(fā)育都有幫助的，這方面應(yīng)該加強(qiáng)。

6．沐浴陽光助長高

人體皮膚中有一種物質(zhì)叫7一脫氫膽固醉，在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進(jìn)生長和骨骼鈣化。所以要學(xué)會科學(xué)地曬太陽。

五種食物助女孩長高

1．沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣，更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。

2．菠菜

菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。

3．橘子

橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。

4．胡蘿卜

富含維生素a，能幫助蛋白質(zhì)的合成。

5．雞蛋

雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1—2個。