文/雙柳

簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單，你也有美美胸

文/雙柳

少女進(jìn)入青春期之后就會(huì)出現(xiàn)第二性征的發(fā)育，比如胸部的發(fā)育。這時(shí)候胸部的保養(yǎng)就顯得尤為重要，若保養(yǎng)不好會(huì)使以后女性的健康美麗減分。其實(shí)，這美胸挺簡(jiǎn)單的，不外乎就兩字：煉和吃。

先說(shuō)“吃”：

乳房的大小取決于乳腺組織與脂肪的數(shù)量。想要美胸就要多攝取富含維生素和動(dòng)物蛋白的食物。切記要減少高脂肪、高熱量食物的攝入，尤其是油炸食物，因?yàn)檫@些食物有可能導(dǎo)致乳腺的各種疾病。另外，接近雌性激素效果的食品，我們要多吃。

專(zhuān)家推薦的食物有：豬蹄、木瓜、生菜、牛奶。豬蹄富含膠原蛋白，多吃不僅豐胸，對(duì)皮膚也很好呢，會(huì)使皮膚更加細(xì)膩光滑；木瓜富含木瓜酶和維生素A，能抑制卵巢分泌性激素，達(dá)到豐胸的效果；生菜富含維生素E，具有調(diào)養(yǎng)氣血的作用，可以促進(jìn)乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，而且也可以改善皮膚的滋潤(rùn)感和光澤；牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，其中富含的維生素B和脂質(zhì)有利于激素的合成，可以促進(jìn)乳房和乳頭的發(fā)育，增大乳房的體積，達(dá)到豐胸的效果。

想要美胸，就要少吃寒性食物，如西瓜、柿子、草莓等，因?yàn)檫@些食物會(huì)影響女性荷爾蒙的分泌，進(jìn)而延緩豐胸的速度。

再說(shuō)“煉”：

“煉”指的是按摩和參加體育活動(dòng)。

按摩是采用按摩乳房的辦法來(lái)增大乳房的，這對(duì)于青春期正在發(fā)育的女孩子特別有效果，而且方便。

上下推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方用力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20—50次后，換左手按摩右側(cè)乳房20—50次。

左右推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部用力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)做20—50次后，換右手按摩左乳房20—50次。

另外說(shuō)說(shuō)體育鍛煉。鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉過(guò)程中，尤其要注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發(fā)達(dá)，這可以促進(jìn)乳房豐滿(mǎn)。平時(shí)注意站立和行走姿勢(shì)，經(jīng)常保持挺胸收腹，以利于乳房發(fā)育，參加游泳運(yùn)動(dòng)也特別有助于雙乳健美。