文/包育曉

經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織(簡(jiǎn)稱OECD)最新人口普查數(shù)據(jù)顯示，西班牙100歲以上老人超過(guò)10萬(wàn)（總?cè)丝诩s4700萬(wàn)人），成為僅次于日本的世界第二長(zhǎng)壽國(guó)家。西班牙媒體近日訪問(wèn)了6位百歲老人，通過(guò)他們的講述，我們或許能探知一些西班牙人長(zhǎng)壽的原因所在。

1、努涅斯，112歲，長(zhǎng)壽秘訣：不去養(yǎng)老院，愛(ài)和年輕人待在一起。

很多老人對(duì)衰老和死亡抱有恐懼、忌諱的心態(tài)，看到身邊的老友離世，難免心懷悲涼。弗朗西斯科·努涅斯與年輕人打成一片，心態(tài)變得年輕，不會(huì)受到同齡人消極的思維和生活方式影響，越活越年輕。

2、羅德里格斯，106歲，長(zhǎng)壽秘訣：每天和妻子一起彈鋼琴，女兒常來(lái)拜訪。

佩德羅·羅德里格斯的長(zhǎng)壽秘訣在于老來(lái)有伴、老有所樂(lè)。他與妻子相濡以沫，還有共同的愛(ài)好，這是親情、友情等無(wú)法替代的。很多老夫妻一天說(shuō)不上三句話，純粹搭伙過(guò)日子，肯定不利于長(zhǎng)壽。不妨一起去上老年大學(xué)，學(xué)點(diǎn)書(shū)法、象棋、手工、攝影等愛(ài)好，給平淡的晚年增添一些話題。

3、費(fèi)爾南德斯，103歲，長(zhǎng)壽秘訣：淡然對(duì)待疾病。

對(duì)待疾病的態(tài)度能影響健康狀況。埃斯佩蘭薩·費(fèi)爾南德斯年輕時(shí)，村子里流行疫病，死了很多人，但她的一家都活了下來(lái)，這讓她和兩個(gè)姐姐更能夠淡然看待疾病。于是，姐妹三人都活過(guò)了100歲。有些老人過(guò)于關(guān)注自己的身體，有一點(diǎn)不舒服就“幻想”得了大病。過(guò)度憂慮讓身心不平衡，反而引病上身。

4、龐斯，102歲，長(zhǎng)壽秘訣：獨(dú)自居住，女兒每天都來(lái)看望，每天吃一勺蜂蜜。

蜂蜜中已鑒定出的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)達(dá)180多種，熱量比蔗糖低25%，其中的果糖和葡萄糖可直接被腸壁細(xì)胞吸收利用，不會(huì)加重胃腸負(fù)擔(dān)。每天含服蜂蜜，或以40攝氏度的溫水沖服，對(duì)健康有益。10克蜂蜜的含糖量相當(dāng)于30克米飯，不推薦高血糖的人吃蜂蜜。拉斐拉·龐斯雖獨(dú)自居住，但女兒每天探望，母女倆保持“一碗湯的距離”，既能戰(zhàn)勝孤獨(dú)感，又有自由空間，不至于“相看兩厭”。

5、米格爾，102歲，長(zhǎng)壽秘訣：80歲時(shí)開(kāi)始創(chuàng)作戲劇，喜歡閱讀傳統(tǒng)書(shū)籍。

很多人早早就對(duì)新鮮事物失去興趣，適應(yīng)社會(huì)的能力也慢慢減退，不利于長(zhǎng)壽。馬克西米諾·米格爾敢于嘗試新事物，獲得了晚年生活的動(dòng)力，更有價(jià)值感和社會(huì)認(rèn)同感。我們提倡“畢生學(xué)習(xí)觀”。老人要有好奇心，始終保持學(xué)習(xí)的能力，積極的思維能增壽7.5年。

6、費(fèi)爾南德斯，101歲，長(zhǎng)壽秘訣：和女兒、孫女住在一起，愛(ài)做園藝，養(yǎng)牲畜。

美國(guó)園藝專家蘇珊發(fā)現(xiàn)，從事園藝活動(dòng)1～1.5小時(shí)，對(duì)身心狀況有益，3周后健康水平明顯提升，18個(gè)月后身體有往長(zhǎng)壽方向發(fā)展的趨勢(shì)。做園藝堪比健身，能夠鍛煉前臂、大腿、臀部等多處肌肉。園藝活動(dòng)還能陶冶身心，每天在嫩綠的蔬菜、姹紫嫣紅的花朵間穿梭，撫摸牛馬的身體，聆聽(tīng)雞鴨的鳴叫，身心皆宜。