馬老師：

您好！

我有心事兒，無法向別人傾訴，只好和您說說了。

我今年60多歲，孩子已經(jīng)成家立業(yè)，我的晚年生活本應(yīng)是無憂無慮的?？墒鞘郎喜蝗缫馐率司牛瑒偼诵輿]多久，老伴就因病完全失去了自理能力，慢慢也失去了意識能力，最后成了一個植物人。轉(zhuǎn)眼好幾年過去了，老伴一直這個樣子。百年修得同船渡，千年修得共枕眠。老夫老妻一輩子那是緣分，老伴病了，我理當(dāng)盡心盡力照顧，沒有什么好說的。

街坊鄰里，親戚朋友，都贊我，我也感謝老伴，因?yàn)檎疹櫵业纳戆逶絹碓接怖?。您說怪不怪？

但是，話說回來，我心里也有苦惱。

起初，老伴剛鬧病的時候，精神狀態(tài)不正常，不能像正常人那樣想問題。因此，老兩口很多話沒法溝通，很多心事沒法交流。這也就罷了，有時候她還會憑空生出是非，怪我這個怪我那個，甚至還會和我吵起來，常常弄得我不知如何是好。

這個樣子雖讓人苦悶，可到底還有個人跟你吵架，還有個人跟你說話。后來，老伴完全失去了意識能力，什么都不知道了。孩子們不在的時候，就我一個人，連個說話的人都沒有。說實(shí)話，這比她和我吵架還讓我難受。

幸好我喜歡讀書看報解解悶，減少了一些精神的孤獨(dú)?？墒沁@憂郁苦悶一直纏繞著我，讓我透不過氣來。

讀者 呂慶年

呂慶年朋友：

您好！非常感謝您的信賴，非常理解您的處境?？吹贸?，您很有修養(yǎng)，很有素養(yǎng)。我這里就不說太多同情安慰的話了，重點(diǎn)說說我的看法和建議。您看好嗎？

像您這種情況，應(yīng)該說很有普遍性。老夫老妻都能健康度晚年，當(dāng)然最好。但是，我們的生活現(xiàn)實(shí)是，隨著老夫老妻年齡的增長，幾乎很難同樣健康，總會有一方先出現(xiàn)身體不好，或是疾病纏身。這時候，就需要另一方的照顧了。

照顧老伴，當(dāng)然義不容辭。很多老人和您一樣，都能夠盡心盡力照顧生病的老伴。我們也常?？梢月牭竭@樣的感人事跡。關(guān)于這方面，咱就不多說了。我想多說兩句的是，老夫老妻中，身體相對健康的一方，在照顧好老伴的同時，也要好好照顧自己。就社會來說，在歌頌?zāi)切┍M心盡力照顧患病老伴的事跡的時候，也不要忘了，這個照顧老伴的人，也不再年輕，也人到老年，也體能衰退，也會有心理壓力。一句話，也是身心都需要照顧的人了。也許因?yàn)槟挲g的關(guān)系，也許因?yàn)槁殬I(yè)的關(guān)系，我知道了不少老年朋友，因?yàn)檎疹櫜≈欣习槎媾R的難處，我感受到了不少老年朋友，在照顧病中老伴的同時需要好好照顧自己。

那么，從心理方面說，在照顧患病老伴的同時，我們該怎樣照顧好自己？

做好心理準(zhǔn)備

做好什么心理準(zhǔn)備？一是做好照顧老伴的心理準(zhǔn)備。從心理上主動意識到，老夫老妻總會有一方鬧病，不管孩子們怎樣照顧，自己作為相對健康的一方，盡心照顧是理所當(dāng)然。這個心理準(zhǔn)備到位了，到了需要照顧老伴的時候，心理壓力就會小得多。二是做好照顧自己的心理準(zhǔn)備。老伴病了，在盡其所能好好照顧老伴的同時，一定還要心里有個數(shù)：自己也是老人了，不能盲目地奮不顧身，不顧自己的身心承受能力，一定要量力而行，一定要學(xué)會照顧好自己。這樣，各方面效果才更好。在這一點(diǎn)上，我感覺您已經(jīng)做的不錯。

適當(dāng)心理宣泄

如果老伴長期患病，即便再做好心理準(zhǔn)備，日子長了照顧起來也會增加心理壓力。心理學(xué)告訴我們，化解心理壓力的一個辦法是宣泄。宣泄的方法很多，比如對人訴說，就是一種可行的方法。您說對我說說“心里痛快多了”，其實(shí)就是宣泄對化解心理壓力的效果。雖然有些話不好隨便說隨處說，要找合適的聽眾，但是，要注意別太封閉自己。其實(shí)，在適當(dāng)?shù)臅r候，和自己的親友就可以訴說訴說。生活中，我也經(jīng)常當(dāng)這樣的聽眾，我這個聽眾雖然什么也沒做，但訴說的人心情就好多了。

調(diào)節(jié)心理狀態(tài)

如果是老伴長期患病，還要考慮在照顧老伴之余，創(chuàng)造條件豐富自己的生活，現(xiàn)實(shí)生活豐富了，心理生活也就得到了調(diào)節(jié)。這一點(diǎn)非常重要。這就好比及時換換新鮮空氣一樣，會讓人獲得新的活力。您喜歡讀書看報就挺好，就起到了調(diào)節(jié)心理生活的作用。此外，增加人際交往也是調(diào)節(jié)心理生活的好辦法。怎么增加人際交往？可以請進(jìn)來，可以走出去。我的一位朋友就是這樣，有時候把牌友們請到家里來打牌聊天，有時候讓孩子幫忙照看老伴自己到外面和老友們聚聚。

人的心態(tài)是個很奇妙的東西，對許多事，我們的心態(tài)變了，感受也就會隨著改變。同樣的事情，心煩氣躁也是做，心安氣定也是做，心態(tài)不同了，做起來感覺就會大不一樣。就說照顧老伴這件事，我聽過一位老先生的說法：不管怎樣，自己照顧別人，總比別人照顧自己好啊。您聽，這樣的心態(tài)多好，這樣的心態(tài)是不是夠智慧？有了這樣的心態(tài)，照顧起老伴來就會少了一番苦悶，多了一番心安。從效果說，往往照顧得比較好，自己也會感受比較好。

再往深里說，能照顧老伴，也是為自己修福的事兒，修當(dāng)世的福，修來世的福。這可不是勸慰人的話，這是真實(shí)不虛的事實(shí)。您看看那些照顧老伴的老年朋友，往往自己身體都不錯，甚至可以說正是因?yàn)樾枰疹櫪习?，讓自己延年益壽了。這叫“用進(jìn)廢退”。因?yàn)橐疹櫪习?，我們身心的能量，我們的生命力，就會被激發(fā)出來，就會讓我們身心健康延年益壽。您自己不是也有這方面的體會嗎？

作為心理學(xué)工作者，只能跟您做這些交流，但愿對你有所幫助。祝福您！

心理咨詢師 馬志國