Anna+Davies

三年前，Anna生活中的關(guān)鍵詞是失業(yè)、30歲。吹滅生日蠟燭的那一刻，她對自己說，管他呢，先來一場說走就走的旅行。于是，她把公寓轉(zhuǎn)租出去，背上行囊，單槍匹馬地登上了飛往歐洲的航班。七個月內(nèi)，奇妙的邂逅不斷帶給她驚喜——在布達(dá)佩斯的溫泉里結(jié)交匈牙利的新朋友；與性感的克羅里亞帥哥耳鬢廝磨。然而回顧這段經(jīng)歷，最難忘的卻是一個個獨(dú)處的時刻——發(fā)現(xiàn)隱秘的亞得里亞海灘；在黑山攀登高峰；在圣塞巴斯蒂安的咖啡館里看夕陽西下。

誰說落單是壞事？獨(dú)處堪稱擴(kuò)大舒適區(qū)的不二法門，焦慮被踩在腳下，奇跡隨之出現(xiàn)。

起初，一想到孤零零地坐在餐廳里，她心里就直打鼓，所以常常躺在床上嚼幾根蛋白質(zhì)棒，敷衍了事。害怕別人的眼光似乎是女人的通病。上網(wǎng)搜索“女人獨(dú)自外出”，彈出的相關(guān)結(jié)果是：“女人一個人去酒吧，是不是很可憐？”（一個字：不?。┮浴都~約時報》人氣專欄作家Maureen Dowd為例。去年，她自爆有單獨(dú)外出就餐“恐懼癥”，承認(rèn)直到最近——60歲這年——才首次嘗試吃獨(dú)食。誰能想到，這個曾經(jīng)環(huán)游世界，采訪過多位總統(tǒng)的女性寧愿窩在房間，將就櫥柜里的薯?xiàng)l填飽肚子；也不肯推開餐廳大門，享受真正的美味。

“一人桌”尤其令女性群體望而卻步。原因何在？容易成為不懷好意之徒的目標(biāo)不說，更是與寂寞、凄涼、孤苦伶仃、孤家寡人等詞語牢牢綁定在一起。相反，一個男人卻可以大搖大擺地走進(jìn)任何地方，絲毫不覺尷尬與難為情。

不公平？絕對不公平！新研究表明，個人成長、幸福、力量感都需要在獨(dú)處中培養(yǎng)。無論你如何定義這場獨(dú)角戲（一個人看展覽，在街邊獨(dú)飲咖啡），我們給你勇氣，突破舒適區(qū)。

單人游戲，你怕了嗎？

什么是女性專屬時間？圣瑪麗山大學(xué)心理學(xué)教授Caitlin Faas博士回答：“老一套的解釋是女性擁有自己的時間，渴望泡個熱水澡，喝杯紅酒。殊不知，如此理解太狹隘?！碑?dāng)然，偶爾在家肆意一把的感覺好極了，但是將一個人的天地圈定在后院，難免會讓生活品質(zhì)大打折扣。

不少女人之所以陷入這一模式，原因在于她們對享受私人時光不抱期望。都說獨(dú)樂樂不如眾樂樂，但是科學(xué)表示不服，并扔出了不同的研究。2015年，《消費(fèi)者研究》期刊表明，當(dāng)人們獨(dú)自做一件事時，哪怕一開始是拒絕的，事后他們報告獲得的愉悅感與結(jié)伴而行的人并無差別。

女性為何難以施展“獨(dú)”計？更重要的是心理因素在作祟。馬里蘭大學(xué)羅伯特·H·史密斯商學(xué)院營銷學(xué)教授、該研究作者Rebecca Rather指出：“大眾將取悅自己污名化?！盧ather發(fā)現(xiàn)，人們對單獨(dú)從事生產(chǎn)性的活動沒意見，可是一個人找樂子？內(nèi)心深處有個聲音告訴你，你就是那個獨(dú)坐桌旁，對影成三人的女孩。

心理學(xué)家將其稱為“焦點(diǎn)效應(yīng)”，即認(rèn)為自己的一舉一動都受到外界的關(guān)注與評價。醒醒吧，別再庸人自擾，這種恐懼已經(jīng)徹底過時了。事實(shí)上，假如人們真的注意到你是一個人，他們不但不會嗤之以鼻，反而很可能為你點(diǎn)贊。Ramer表示：“我們在研究中發(fā)現(xiàn)，人們對單打獨(dú)斗的女性的總體印象是視野開闊、富有好奇心?！?/p>

還有一個潛伏更深的攔路虎：女性無緣放縱的傳統(tǒng)觀念。芝加哥臨床心理學(xué)家Megan Pietrucha博士稱：“我在實(shí)踐中屢見不鮮。在自己身上花時間，被別人看見獨(dú)處，往往會讓女性心生愧疚，因?yàn)樯鐣o她們貼上的標(biāo)簽是陪伴與照顧?！?/p>

無獨(dú)不生活

中“獨(dú)”的理由不勝枚舉，并且日漸清晰。多年來，研究人員不僅著眼于孤獨(dú)，也關(guān)注自我選擇的獨(dú)處，更是挖掘出不少好處。

34歲的Victoria Comella是紐約市的宣傳人員，只身前往大峽谷的經(jīng)歷讓她重新認(rèn)識了自我的潛力。在從鳳凰城向北的途中，暴風(fēng)雪突如其來。她說：“身邊沒有可以求助的朋友，我以為會撞向路邊，一命嗚呼。就在那一刻，我握緊方向盤，大聲告訴自己：‘沒事的，你做得到！”

她終于找到一家酒店，用晚餐和威士忌慶祝自己的堅(jiān)強(qiáng)?！皼]想到自己那么強(qiáng)大，竟然抵擋住了肆虐的狂風(fēng)暴雪。這件事證明了要相信自己——只要相信，總能發(fā)現(xiàn)生機(jī)，渡過難關(guān)?！憋L(fēng)雪的考驗(yàn)給了Victoria莫大的自信，她已經(jīng)定好了下個計劃：去蒙大納州玩飛釣。

馬薩諸塞科技學(xué)院社會科學(xué)與科技學(xué)教授、臨床心理學(xué)家Sherry Tttrkle認(rèn)為，憑一己之力面對挑戰(zhàn)（哪怕只是外出吃飯）無疑是一劑強(qiáng)心針，還會對人際關(guān)系產(chǎn)生漣漪效應(yīng)。只有在獨(dú)來獨(dú)往的時間里發(fā)展自我意識，在此基礎(chǔ)上，才能真正與他人建立聯(lián)系。

為什么需要擁抱一個人的世界，即使在找到另一半之后？自我認(rèn)知是答案之一。在《感情急救箱》作者Jenn Mann博士看來：“暫時告別伴侶、家人，投入一個人的空間，對保持心理健康與創(chuàng)造力至關(guān)重要，特別是對于更多從事情緒勞動的女性。我們試圖為伴侶制造快樂，卻在不知不覺中忽視了自我需求，長此以往，換來的是疲憊不堪、靈感枯竭的結(jié)果?！痹谝蝗朔Q霸的王國里，你可以專注自己的感受，從而有助于理清思路，找回清晰的大腦，最終滿血復(fù)活，耐心地扮演每個角色，不管是職場上的白骨精，還是家中的賢妻良母。

孤獨(dú)還能擴(kuò)展社交圈。是的，你沒有看錯。紐約27歲的業(yè)務(wù)經(jīng)理Kristen Chuber奉命去舉目無親的舊金山成立辦事處。她回憶：“當(dāng)時待在屋里快發(fā)霉了，想看喜歡球隊(duì)的比賽，可是一個人去運(yùn)動酒吧太奇怪了，我想干脆留在房間，在手機(jī)上看直播好了。”一番思想斗爭下來，她還是決定在附近找一家酒吧，一群當(dāng)?shù)厝搜埶黄鹂辞??！拔覀兺娴媚墙幸粋€痛快！后來我又和他們出去了好幾次。”

單人的風(fēng)潮正在流行。最近一項(xiàng)針對18000人的調(diào)查顯示，在被問及哪種活動最“放松”時，“獨(dú)處”排在前三位（另外兩位是閱讀、擁抱自然，超過了看電視、走親訪友）。獨(dú)行俠的隊(duì)伍日益壯大。在旅游網(wǎng)站的調(diào)查中，74%的女性表示，在2015年有過獨(dú)自旅行的經(jīng)歷。這些孤膽英雄無不是一臉驕傲。拼趣網(wǎng)站稱，2014至2015年，以女性獨(dú)游為主題的圖片增加了350%。

“我獨(dú)行，我自豪?！睆哪莻€美好的夏天開始，Anna對一個人看風(fēng)景上了癮。如今她正在考慮下一站——是哥倫比亞還是巴厘島，走著瞧吧！