1. 西紅柿 西紅柿所含的番茄紅素是強(qiáng)抗氧化、強(qiáng)抗輻射的生物活性物質(zhì)，可有效防止自由基、紫外線及各種外部輻射對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，預(yù)防黑色素生成。有研究發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

2. 櫻桃 櫻桃中豐富的維生素C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。櫻桃含鐵豐富，同時(shí)富含維生素A，可以平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化。維生素C能使面部肌膚嫩白紅潤，還兼有去皺去色斑的功效。

3. 沙棘 沙棘中含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱美白肌膚的極品水果。

4. 葡萄柚 葡萄柚含豐富的膳食纖維與維生素C。膳食纖維可幫助腸道清理，而維生素C則對(duì)皮膚美白很有效。愛出游又怕被曬黑的人，可以多吃葡萄柚。葡萄柚所含的維生素P還能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能，加速復(fù)原受傷的皮膚組織。

（方倩）